Har du nogensinde spekuleret på, om din partner lyver for dig om, hvor de skulle hen? Måske sneg Facebook din ægtefælles eks? Eller ødelagt en perfekt god aften ved at beskylde din partner for noget, du er ret sikker på, at de ikke engang gjorde?

I så fald velkommen til jalousiklubben.

Bundlinjen er, at der ikke er noget sjovt ved jalousi. Det ødelægger forhold, får dig til at føle dig skør og føder en sårende pære af mistanke, der lever inde i dit hjerte.^[1]

Men at prøve at overvinde jalousi kan nogle gange føles som om du prøver at kontrollere en tidevandsbølge. Du mener ikke at bryde dæmningen, men du kan ikke hjælpe dit jaloux vand med at strømme frem.

Ingen vil være jaloux. Jalousi kan ødelægge et ellers godt forhold. Det giver mistillid, skader selvværd og gør sjældent noget godt. Alligevel er så mange af os magtesløse til at forhindre det i at overvælde vores tanker, handlinger og tale.

Så hvad kan vi gøre ved det? Hvordan kan du overvinde jalousi?

Her er 8 tip til at overvinde jalousi i dit forhold.Annoncering

1. Tæl til ti

Der er ikke noget sjovt ved at fange din partner, der sender en flirtende blinkende tekst til en anden eller lytter til dem knuse over nogle hot celeb, men er disse ting virkelig værd at blive ked af det?

Når din jalousi begynder at få dig til at blive vred, skal du lukke øjnene, trække vejret dybt og tælle til ti. Når ti sekunder er overstået, så spørg dig selv, om det, du er ked af, virkelig er værd at ødelægge din dag.

Hvis du skal bringe det op, skal du gøre det roligt. I stedet for at råbe på din partner eller bagatellisere dem, skal du blot sige, det gør mig lidt ubehagelig, når du gør det ___.

2. Stol på dine instinkter

Ovenstående tip er designet til folk, der har at gøre med unødig jalousi, ikke til dem, der har legitime grunde til at være mistænksomme over for deres ægtefælle (som partnere, der åbent flirter med andre, har hemmelige venskaber eller lyver for dig).

Hvordan ved du, om din partner er trofast? Bundlinjen er denne: stol på dine instinkter.

Odds er, at du ved, om du overreagerer på noget fjollet, men hvis din tarm fortæller dig, at noget føles ude i dit forhold, har du sandsynligvis ret!

Tal med din partner om, hvordan du har det på en måde, der er rolig og respektfuld, og kom i bunden af, hvad der spiser dit forhold.Annoncering

3. Arbejd med at opbygge tillid

Tillid er et væsentligt aspekt af et sundt, lykkeligt og tilfredsstillende forhold. At overvinde jalousi indebærer at have et sundt niveau af tillid.^[to]

Du opbygger tillid som et par, når du:

• Løg ikke for hinanden
• Er ansvarlige for dine handlinger
• Giv fordelen ved tvivlen
• Udtryk dine følelser
• Gør ikke noget, som du ikke ønsker, at din ægtefælle skal gøre
• Vis at du er pålidelig

Ved at gøre disse ting vil du og din ægtefælle opbygge sund tillid, der får dig til at føle dig sikker og elsket i dit forhold.

Husk bare, at ingen er perfekte, og der vil være tidspunkter, hvor du og din ægtefælle utilsigtet sårer hinanden - så det vil ikke skade nogen af ​​jer at lade nogle ting glide i ny og næ.

4. Boost selvkærlighed

Jalousi stammer ofte fra selvværdsproblemer. Du føler dig måske ikke værdig til at have en persons ubetingede hengivenhed, eller måske har nogen forrådt din tillid i fortiden, og det har efterladt dig til at føle dig utilpas ved at give dit hjerte væk.

Uanset hvad stammer et sundt forhold fra sunde niveauer af selvkærlighed . At styrke egenkærlighed hjælper også med at overvinde jalousi. Du kan øve at øge den kærlighed og respekt, du har for dig selv, ved at bruge tid alene og lære at værdsætte din egen virksomhed, behandle din krop godt og arbejde på selvudvidelse.

5. Kommuniker dine følelser

Hvad du og din partner anser for passende forholdsadfærd, kan være helt anderledes, hvorfor det er så vigtigt at kommunikere dine følelser åbent.Annoncering

At kommunikere dine følelser godt er et vigtigt skridt i at overvinde jalousi. At være opmærksom på, hvilke handlinger og adfærd, der vil skade din partner, og omvendt vil hjælpe dig og din ægtefælle med at opbygge et sundt forhold baseret på respekt.

6. Overvej rådgivning

Bliver din jalousi bedre i dit forhold?

De fleste gange stammer jalousi fra noget, der skete med dig tidligere. Måske havde du en traumatisk barndom eller nogen, du stoler på følelsesmæssigt, mundtligt eller fysisk skadet dig. Uanset hvad terapi kan hjælpe: Hvad er ægteskabsrådgivning og hvordan det hjælper forholdet

At tale med en professionel personligt via Zoom / Skype eller i et chatroom kan hjælpe dig med at komme til roden af, hvad der får dig til at handle i jalousi.

En terapeut kan også give dig håndteringsmekanismer til at håndtere vrede eller jalousi i fremtiden - eller de kan endda validere dine følelser og fortælle dig, at du måske har en legitim grund til at være jaloux.^[3]

Hvis din partner har gjort noget for at gøre dig mistænksom over for deres motiver, måske har været utro tidligere, kan det være værd at tjekke nogle parrådgivning eller et online ægteskabskursus.

7. Juster dine forholdsforventninger

Et tip til at overvinde jalousi er at justere dine forventninger til dit forhold. Finde ud af her nogle urealistiske forventninger folk har ofte for forhold.Annoncering

Bare fordi du er i et forhold betyder det ikke, at du har mistet din evne til at finde en anden attraktiv. At bemærke nogen uden for din nuværende romantik betyder ikke, at der er noget galt med dit forhold, eller at du ikke er forpligtet til din partner.

Så længe din partner ikke handler på deres tiltrækning til en anden, er dette intet at bekymre sig om.

Bemærk, at justering af dine forventninger ikke betyder, at du sænker dine standarder. Du bør ikke være sammen med nogen, der får dig til at føle dig dårlig med dig selv.

8. Udtryk jalousi på en sund måde

Det er vigtigt at huske, at jalousi ikke behøver at være en dårlig ting, når det kommer til udtryk med det samme!

Jalousi kan faktisk hjælpe par til at:

• Vis mere påskønnelse for hinanden / tag ikke hinanden for givet
• Forøg kærlighed og kærlighed
• Fremme selvforbedring
• Arbejd hårdt for at gøre hinanden lykkelige
• Handle som en budbringer, når tingene ikke virker rigtige

Men igen, hvordan du udtrykker jalousi vil være den afgørende faktor for, hvor godt det hjælper i dit liv. Hvis du slår ud og råber på din partner, er det sandsynligt, at dette ikke vil forbedre dit forhold. Men hvis du med respekt udtrykker dine bekymringer, kan du og din partner bruge jalousi som en mulighed for at lære og vokse som et par.

Afsluttende tanker

Jalousi behøver ikke altid være en dårlig ting - men hvis det er tilfældet, skal du regere det! Du kan overvinde jalousi i et forhold ved at arbejde på egenkærlighed, kommunikere respektfuldt med din ægtefælle og justere dine forventninger. Disse vil bidrage til et lykkeligt, sundt forhold.Annoncering

Flere tip til forbedring af forhold

• Sådan håndteres usikkerhed og jalousi i forhold
• Hvad du virkelig har brug for for at løse usikkerhed i et forhold for evigt
• Sådan stopper du usikker tilknytning fra at ødelægge dit kærlighedsliv

Fremhævet fotokredit: Chermiti Mohamed via unsplash.com

Reference