At prøve at afbalancere arbejde og skole er en vanskelig opgave i sig selv, og det er endnu vanskeligere at smide dit nytårsopløsning om at komme i form. Tanken om at have alt dette på din tallerken er nok til at få de fleste til at bestille en pizza, sidde i sofaen og droppe deres årlige fitnessmål omkring februar, men Jeg opfordrer dig til ikke at tro den misforståelse, at du ikke kan arbejde på fuld tid, gå i skole og forblive sund. Jeg viser dig nøjagtigt, hvordan jeg har gjort det i årevis!

Tidsplan

En af grundene til, at mange mennesker har svært ved at skabe balance mellem arbejde, skole og en sund livsstil, er fordi de ikke planlægger noget og bare prøver at passe ind i gymnastiksalbesøg. Når du har masser af fritid til at træne på din fritid, kan du muligvis slippe af med dette, men at arbejde 40+ timer om ugen og dedikere omkring 20 timer om ugen til skolen giver dig ikke meget spillerum mht. træner og spiser rigtigt. Du skal udvikle en fast tidsplan for, hvornår du skal i gymnastiksalen, og hvornår du skal spise måltider.
Når du opretter din tidsplan, skal du sørge for, at den er rimelig og noget, du kan holde fast ved. Hvis du ved, at du ikke kan vågne op kl. 5 for at ramme gymnastiksalen (jeg er slet ikke en morgenmandsmand), skal du planlægge det til en anden gang, fordi du ender med at smide hele din tidsplan ved at gøre en ubelejlig planlæg, som du ikke vil være i stand til at forpligte dig til.Annoncering

Pak din frokost

Ernæring var et stort problem for mig, da jeg først begyndte at prøve at blive sund, og det er noget, som jeg også er sikker på, at mange af jer kæmper med. Jeg lærte vigtigheden af ​​at sørge for, at jeg pakket min egen mad, da jeg arbejdede om natten og gik i skole 4 dage om ugen lige efter jeg var færdig med at arbejde.
Når du hele tiden er på farten, er det meget fristende at ramme den nærmeste fastfood-restaurant, du kan finde og få noget at spise ASAP, fordi du normalt går lang tid imellem måltiderne - så snart du får lidt fritid du vil have mad med det samme og vil få fat i det, der er praktisk (hvilket ikke er sund mad 9 gange ud af 10). For at løse dette skal du begynde at lave din mad og tage den med dig. Mit måltid var kylling, ris og blandede grøntsager, som jeg lavede på forhånd, som let kunne opbevares i små plastikbeholdere og føres på arbejde. Nogle andre gode madvalg er:

• Smoothies
• Sandwiches (brug fuldkornsbrød)
• Blandede frugter
• græsk yoghurt

Dette var alle ting, som jeg havde ved hånden, fordi de kan indtages hurtigt, er gode for dig og kræver ikke madlavning! Begynd at spise 6 små måltider hele dagen for at mindske trang og for at undgå sult. Hvis du har brug for mere hjælp i ernæringsafdelingen, er her nogle nyttige tricks til sund kost.Annoncering

Hold en gymnastiksæk i din bil

Jeg udsatte en gang at gå i gymnastiksalen efter at jeg kom ud af klassen, fordi jeg ikke ønskede at gå hjem, få mine gymnastiksager og gå tilbage til gymnastiksalen. Det var da jeg indså, at jeg skulle begynde at bære en gymnastiksæk i min bil fyldt med shorts, sko og en skjorte. På denne måde ville jeg være klar til at gå i gymnastiksalen når som helst. Du ønsker ikke at give dig selv nogen grund til ikke at gå på træning. Hvis du tog det første tip og den blyant gymnastik tid ind i din tidsplan, skal du allerede have dit udstyr klar til at gå, men nogle gange kommer tingene op, og din tidsplan bliver ændret. Også, hvis du kommer ud af klassen eller arbejder tidligt en dag, kan du komme i en træning, inden du går hjem!

Deltag i dit gym

Annoncering

Hvis du er heldig nok til at have et motionscenter på campus, skal du drage fordel af det. I dag er det ikke længere kun universiteter, der har fitnesscentre til studerende: mange community colleges har også fitnesscentre på campus, der er tilgængelige for studerende. Du skal bare udfylde nogle papirer og præsentere dit skole-id for at få adgang. Min skoles fitnesscenter er helt gratis for alle, der deltager i det, så det sparer tid og penge. Jeg har dog stadig et gymmedlemskab andetsteds, fordi jeg godt kan lide at have et motionscenter tæt på mit hus - hvis du har råd til det, er det rart at have to muligheder tilgængelige sådan.

Start langsomt

Hele ideen om at komme i form og forbedre dit liv er meget sjovt og spændende, og på grund af dette er det nemt at gå alt sammen med det samme og straks ønsker at komme i gymnastiksalen 5 dage om ugen. Forpligtelse er stor og nødvendig, men du vil prøve at tempoere dig ind i det. Hvis du starter med at gå i gymnastiksalen 5 dage om ugen oven på din hektiske tidsplan, er det nemt at slidte dig hurtigt ud. At komme i form er ikke en sprint, det er et maraton, og tempoet selv vil virkelig gavne dig i det lange løb.Annoncering

Du afsætter allerede mere end 60 timer i din uge til arbejde og skole, så det er meget at prøve at strække dig ud for at gå i gymnastiksalen yderligere 10 timer om ugen. Det er bestemt ikke umuligt, men chancerne er, at din krop ikke er vant til en så anstrengende tidsplan. Ligesom dine muskler skal du gradvist udvikle din tidsplan. Overvej at starte med at gå i gymnastiksalen 2 dage om ugen, og efter at have gjort dette konsekvent i et stykke tid, skal du tilføje en anden dag eller to.

Brug apps

Jeg elsker fitnessapps og blev virkelig værdsat af dem, mens de både var i skole og arbejdede på fuld tid. Fordi vi altid løber rundt, er det svært at spore ting som vores træning, kalorieindtag og endda daglige tidsplaner. I det mindste skal du have en app til at spore din diæt / kalorier, men hvis du gerne vil spore dine træningsprogrammer, skal du også få en app til det. Der er mange gode fitnessapps derude, og du kan tjekke nogle her: Top 10 iPhone-apps til at tabe sig og komme i form Annoncering

At balancere arbejde, skole og en sund livsstil er svært, men det at bruge disse tip og værktøjer hjælper mig med at holde mig på toppen af ​​det hele. Giv ikke op på nytårsforset endnu - lad os komme i form!