At holde nag holder os tilbage, men helbredelse kan ikke altid ske natten over.

Når vi tilgiver, frigør vi os selv.

Undertiden ankommer lukningen to år senere, på en almindelig fredag ​​eftermiddag, på en måde som du aldrig havde forventet eller kunne have forudsagt. Og du græder lidt, og du griner lidt, og for første gang i lang tid ... udånder du. Fordi du er fri. - Mandy Hale

Slipning skaber vækst. Så kan vi helbrede. Vores hjerter bliver åbne igen for andre, hvis vi lader et vred gå. Vi holder op med at se os selv som ofre, men snarere sejre. Dette mindsker ikke den ansvarlighed, du kan give en anden person. Det sikrer bare, at du ikke forkert håndterer dem eller dig selv eller nogen anden for den sags skyld.

Folk kan skade os, men de behøver ikke at have magt over os.

Tilgivelse frigør os fra fortidens smerte og greb. Der kan være en grund til vrede. Vredet kan være berettiget. Men det kan også holde dig til at leve et lykkeligere liv.Annoncering

Tilgivelse er noget, vi gør for os selv og ikke til gavn for andre. Det er den sundere og stærkere måde at være på. Det betyder dog ikke, at personen skal forblive i vores liv. Hvis du ikke prøver, finder du stadig ud af, om det er muligt for en person at blive indløst.

Indløsning er mulig. Du vil have nogen til at give dig chancen for at blive bedre. Så find det i dit hjerte at lade vredet gå. At holde et nag ikke bringer dig hurtigere overalt og vil i sidste ende bremse dig.

Frigør behovet for at bevise dig selv hele tiden. Frigør behovet for at hævde dine behov frem for andres. Slip naget, selvom du stadig skal sige farvel.

Hvorfor er det dårligt for dig at have et nag?

Undersøgelser har vist, at mennesker, der har ondskab, fordi de er mindre tilbøjelige til at tilgive, havde højere blodtryk og var mere tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme.^[1]Det påvirker også dit immunsystem og stofskifte samt organfunktion.

Samlet set påvirkes dit fysiske velbefindende ikke af den smerte, du føler over for personens handlinger, men din fastholdelse af nag, der ikke giver dig mulighed for at se noget andet^[2]. Du lever i problemet snarere end løsningerne. Du lyver for dig selv, at du har det godt, når alt falder sammen. Du forkorter dit liv med den vrede du holder. Du mindsker også kvaliteten.

Ikke alene har besvær fysiske effekter, men man kan udvikle sig depression og angst. Det gør dig ulykkelig, klar og enkel. Det gør dig sur, hvilket skaber stress over situationen. Det er almindeligt accepteret, at stress er dårligt for dit helbred, både mentalt og fysisk. Dit immunsystem forbliver muligvis kompromitteret, hvis du ikke går på kompromis med personen.Annoncering

Vredskab får dig til at afspille dine sårede følelser og fremmer den vrede, der ønsker, at den anden person skal føle smerte. Det blinder dig til bedre måder. Du kan finde ud af, at du gør det, der gør dig ondt for andre, hvis du ikke tilgiver og finder helbredelse. I sidste ende kan du blive den værste version af dig selv for at prøve at føle, at du ikke er offer for deres fejl.

At holde et nag kan ofte føre til at fokusere på det negative, hvilket kan holde dig tilbage fra at leve et liv med taknemmelighed og glæde.

Hvis du udvikler en vane med at holde et nag, kan dette føre til udvikling usunde forhold fuld af bevogtning og hemmeligholdelse. Du kan nægte sårbarhed eller ægthed i dit daglige liv, fordi du frygter mulige negative konsekvenser.

Vi gør os mindre ved at holde vores hænder i knytnæver. Vi stiger højere, når vi giver slip og går frem i det liv, der var beregnet til os.

Sådan stopper du med at holde et nag

Det kan være en lang, vanskelig proces at lade et nag gå, men det vil i sidste ende være det værd. Prøv at engagere dig i nogle af følgende teknikker for at bevæge dig forbi nag og tilgivelse.

1. Spil ikke offeret

For at overvinde et nag skal du efterlad et offers mentalitet og tillad dig selv også at mærke smerten, idet du også ved, at et vred forlænger helingsprocessen^[3]. Opret grænser og visualiser frigivelse af nag for at begynde at frigøre dig selv.Annoncering

I stedet for at spille offeret, se dig selv som helten i din egen historie, villig til at lade vredet gå for at skabe det bedst mulige liv for dig selv.

2. Vil ikke gøre den anden person villig

Fokuser mindre på at lemse personen og mere på deres hensigt. Livet er ikke altid sort og hvidt. Dine følelser blev såret, men det var måske ikke personens hensigt. Hvis det var tilfældet, skal du fjerne dem. Men hvis fejlkommunikation blev fjernet fra verden, ville vi have langt mindre knuste hjerter og sårede følelser.

Prøv at kommunikere med den anden person, hvis det er muligt, for at forstå, hvad der skete i slutningen af ​​dem, og hvorfor tingene gik som de gjorde. Du skal muligvis træde tilbage og indse, at ikke alt, hvad alle gør, skyldes dig. Det kan være en afspejling af, hvordan de har det, eller noget, de kæmper med i deres eget liv. Prøv at give dem fordelen ved tvivlen, inden du gør dem til skurken i din historie.

3. Fjern følelser for at se sandheden

Når nogen kæmper, ved de ikke altid, hvordan de skal sætte ord på det og tale venlighed. Nogle gange skal du være den større person og fjerne dine følelser fra situationen og hjælpe dem. Nogle gange skal du være den, der siger, at jeg er ked af det, fordi du har den følelsesmæssige evne til selvrefleksion, selvom de ikke gør det. Giv dem chancen for også at eje op, og dit forhold til dem kan blive styrket. Tal ved hjælp af I-udsagn, f.eks. jeg føler det her fordi det her skete, ikke det gjorde du det her til mig. Dette hjælper den anden person med at blive ansvarlig uden at føle sig angrebet.

Sådan fornyer vi forholdet. Vi kan komme videre igen, fordi vi ved, at livet er kort. Vi har også mangler. Vi må ikke diskontere dem for at bevise en andens ret.

4. Handle med venlighed

Du kan altid sige, Tal med mig. Hvad foregår der virkelig? Du fortæller mig, at du har det godt, men hvordan har du det virkelig? Alle sætter pris på dette. Det hjælper dem også med at svigte vagt. Måske handler deres handlinger ikke om dig. Eller måske er de det. Men hvis du siger dette til dem, vil du ikke fortryde. Du vil gøre det rigtige uanset hvad og vise dem din modenhed, at du nægter at være reaktiv, bare fordi de ved, hvordan man kommer under din hud. Du svarer i stedet.Annoncering

Du kan endda få hjælp til dem.

5. Hvis det er tid, lad forholdet gå

Det handler ikke om, hvorvidt du tror, ​​at folk kan ændre sig eller ej. Det giver dem mulighed for at vise dig, at de er mere end summen af ​​deres fejl. Det er du også. At tillade sådan en menneskelighed er både helbredende og ydmyg. Selvom de var skyld, betyder det ikke, at du kun behøver at se dem i deres værste øjeblikke.

Hvis nogen gjorde noget virkelig ondt og med den hensigt at såre, er det okay at lade dem gå. Et liv med glæde kommer fra positive forbindelser med andre. Hvis denne særlige forbindelse ikke længere tjener som en kilde til god energi, er du velkommen til at overlade det til fortiden og gå videre til at finde bedre forhold. Når du først har sluppet det nag, du havde med den anden, finder du ud af, at du har mere energi til at afsætte til nye forbindelser.

6. Se Tilgivelse som en styrke

Hvis der er en mulighed for at give nogen fordelen ved tvivlen, skal du tage den, for du vil gerne have, at de giver dig en sådan fordel. Det betyder ikke, at du er svag at lade vredet gå. Det er det modsatte. Det kræver styrke at starte forfra, tilgive og lade venlighed vinde. Det kræver styrke at sætte egoet til side for empati. Vi ved ikke, hvilken vej nogen har rejst for at komme, hvor de er. Alt hvad vi kan gøre er at gå ved siden af ​​dem på den tid, vi har givet os. Vi kan endda hjælpe med at ændre deres kurs til det bedre.

Afsluttende tanker

Hvis du ikke kan gøre noget andet, skal du være venlig uden behov for noget returneret. Selvom det betyder at sige farvel, så lad vredet gå med venlighed over for både dig selv og den anden person.

Når du er i stand til at tilgive og give slip på naget, kan du begynde at leve et bedre og friere liv. Du vil opdage, at du lider mindre, føler dig mindre vred og føler dig mere bemyndiget som helten i din historie.Annoncering

Du ved aldrig, hvordan nogen senere kan tjene dig i livet, hvis du ikke giver dem en chance nu. At holde vred forkorter vores liv, skader vores mentale helbred og ødelægger vores forhold. Lad et nag gå og vide, at du vil få et lykkeligere liv, hvis du gør det.

Flere tip om tilgivelse

• Sådan praktiseres tilgivelse og bliver lykkeligere
• Sådan tilgives og lever et lykkeligt liv igen (En trin-for-trin guide)
• 7 måder tilgivelse frigør dig

Fremhævet fotokredit: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Reference