Hvis du er noget som mig, ser det altid ud til, at der er mere arbejde og at gøre end timer om dagen. Det er let at blive overvældet og miste fokus på det, der virkelig er vigtigt: dit helbred, din familie og dine venner. Hvis du kunne bruge jordforbindelse i dit liv, kan du prøve følgende måder at oprette forbindelse til dit indre og øge din produktivitet.

1. Meditér dagligt

Brug kun 10 minutter frakoblet fra Facebook, Twitter, og din e-mail giver din hjerne mulighed for at organisere sine tanker. Mere end 3.000 medicinske studier er afsluttet for fuldt ud at validere den faktiske positive indvirkning, som meditation har på vores mentale og følelsesmæssige tilstand.

Personligt prøver jeg ikke at kontrollere mine tanker under meditation. Jeg bruger hele dagen på at forstærke fokus, og det betyder at skubbe tanker til siden. Men når jeg trækker stikket ud, observerer jeg mine tanker på afstand. Det er næsten som at passere biler på vejen. Der er ingen tvang til en oplevelse. I stedet læn mig tilbage og slapper af, så min hjerne kan katalogisere alle de resterende tanker og impulser på en måde, der beroliger mit sind.Annoncering

2. Drik vand

Koffein er raketbrændstoffet, der får min hjerne til at bevæge sig om morgenen. Det holder mig opmærksom gennem eftermiddagen og kan endda hjælpe med at forstærke min trætte krop til en træning. Når det er sagt, har koffein og dets onde fætter Red Bull nogle alvorlige bivirkninger.

Dehydrering, hjertebanken og tarmkomplikationer kan alle knyttes tilbage til koffeinindtag. Jeg vil aldrig bede dig om at give op på din kaffeafhængighed, men jeg vil ydmygt foreslå at tvinge dig selv til også at tage kvalitetsvæsker. Vand, Gatorade og andre ernæringsmæssigt værdifulde væsker hjælper din hjerne med at forblive skarp og din krop forbliver i topform.

Ifølge WebMD , Celler, der ikke opretholder deres balance mellem væsker og elektrolytter krymper, hvilket kan resultere i muskeltræthed. Sørg for, at du får mindst 13 kopper (for mig, 9 kopper til kvinder) om dagen for at opretholde optimal hydrering. Fysisk træning kan øge disse tal, så prøv altid at erstatte de væsker, du mister ved sved og vandladning.Annoncering

3. Forbind dig igen med naturen på en vandretur eller 18 huller

Du skal undslippe betonjunglen så meget som muligt. Arbejde på et kontor kan være farligt for dit helbred. Uanset om det er en stillesiddende livsstil, mangel på sollys eller bekymringer inden for luftkvaliteten, er for meget tid på kontoret en dårlig idé.

På vej til golfklubben og spille 18 huller plejede det at være noget forbeholdt de rigere medlemmer af samfundet. Ifølge John Lines, grundlægger og administrerende direktør for Golfstøtte , Overkommeligt golfudstyr er mere tilgængeligt end nogensinde før, og mange samfund har offentlige baner, hvor du kan spille gratis. Hvis du ikke kan forpligte dig til tid væk fra arbejde, skal du medbringe dit arbejde på kurset. En runde golf er en glimrende mulighed for at genoprette forbindelse til kunder og medlemmer af dit team uden for kontoret.

4. Gå på opdagelse

Mennesker var engang nomader og vandrede jorden rundt på jagt efter mad og bedre vejr. Heldigvis har moderne teknologi givet os fly, bil og tog. Det har aldrig været nemmere at komme ud af byen i weekenden. Hver torsdag plejer jeg at tjekke Travelocity og andre rejsesider for at finde tilbud på feriepakker.Annoncering

Jeg arbejder hårdt hele ugen, og jeg har brug for min tid væk fra kontoret for at gå ud og lege hårdt også. At opleve noget nyt er en fantastisk måde at holde dit sind engageret, mens du fokuserer på noget andet end arbejde. Som et resultat kommer du tilbage til kontoret med en ny historie eller oplevelse, du kan dele, og gør dig selv derfor til en mere afrundet person.

5. Invester i familie og venner

Det er let at miste kontakten med dem, du holder mest af. I en verden, hvor hele vores liv ser ud til at eksistere i vores håndflade, er det vigtigt at komme ud over et indlæg på sociale medier. Kom derude og forbind igen med folk på et dybere niveau.

Jeg husker mine bedsteforældre og hvordan jeg sparkede mig selv for ikke at have brugt mere tid sammen med dem, før de gik forbi. Jeg var dedikeret til mit arbejde, men familie og venner er de mennesker, der rent faktisk giver vores liv mening. Jeg har aldrig hørt min bankkonto fortælle mig, at den elsker mig, eller spørge mig om min dag. Desværre tæller de psykiatere og ledsagere, som min bankkonto kan betale for, ikke, da det fortæller mig, at den bryr sig om mig. Ægte forbindelser med mennesker er guld værd.Annoncering

Konklusion

Frakobling fra din e-mail og nyhedsfeed, og det er vigtigt at opleve nye mennesker og steder. Selv når du er i tykke ting på arbejdspladsen, kan afbrydelse og centrering af dit sind i 10 minutter helt ændre din dags bane. Lad ikke omverdenen komme forbi dig.

Brug tiden væk til at komme tilbage og brænde jævn mere produktiv tid på kontoret . Bliv skarp og nyd alt, hvad livet har at tilbyde, så du bedre kan forholde dig til dit netværk af kunder, venner og kolleger. Du finder ud af, at jo mere tid du investerer i at oprette forbindelse igen, jo mindre tid skal du bruge til at markedsføre din virksomhed og søge efter svar på de udfordringer, du står over for i dit arbejdsliv.

Fremhævet fotokredit: crdotx via flickr.com Annoncering