Vi har alle oplevet uopfyldte forventninger og smertefulde oplevelser. Men når vi hænger på dem, holder vi os fra at skyde og nyde vores dyrebare liv. I stedet tynges vi af smerte og byrden ved at føle os forrådt. Men det er muligt at give slip, og jeg er her for at fortælle dig, at der ikke er bedre tid end nu til hellig personlig helbredelse.

I denne artikel vil jeg fortælle dig, hvordan du ved at være tilgivende kan leve et lykkeligere liv igen. Jeg viser dig også de nøjagtige trin, du kan tage for at tilgive nogen, der har gjort dig ondt.

Indholdsfortegnelse

1. Hvorfor det virker så svært at tilgive
2. Vigtigheden af ​​at lære at tilgive
3. Sådan tilgives nogen, der har såret dig (trin-for-trin guide)
4. Begynd at tilgive nu

Hvorfor det virker så svært at tilgive

Jeg ser ofte mennesker snuble og sidde fast i en løkke, fordi de tror, ​​at hvis de tilgiver, vil det være som om den oprindelige skade eller forræderi aldrig skete. Mennesker, der er blevet såret, føler at når nogen har gjort noget forkert, skal de ikke være i stand til at komme væk med det.

Men det er simpelthen ikke sandt. Vi tilgiver ikke andre til deres fordel, og vi prøver ikke at lade som om der ikke skete noget. I stedet tilgiver vi os selv. Vi gør det, så vi kan bevæge os ud over det ondt.

En anden grund til, at det kan føles svært at tilgive, er, at vi kunne opleve tilgivelseshandlingen som et svik mod os selv på en eller anden måde, eller vi kunne føle, at ved at tilgive kunne vi udsætte os for at være sårbare og komme til skade igen.

Såret og sårene kan efterlade følelser af bitterhed, vrede og vrede i årevis. Vi kan komme til det punkt, at vi føler os som ofre på grund af hvad andre gjorde mod os. Når vi har lyst til ofre, beskytter vores følelser os ikke, men skader os snarere. Vi befinder os låst i følelsesmæssige fængsler fyldt med ondt. Hvordan kan vi leve lykkelige og ekspansive liv fra dette sted?

Vigtigheden af ​​at lære at tilgive

Der er medicinske undersøgelser, der viser sammenhængen mellem tilgivelse og sundhed. Karen Swartz, en psykiater fra Johns Hopkins Medicine delte, at der er en enorm fysisk byrde ved at blive såret og skuffet. Hun sagde også, at kronisk vrede sætter dig i en kamp-eller-fly-tilstand, hvilket resulterer i adskillige ændringer i puls, blodtryk og immunrespons. Disse ændringer øger derefter risikoen for blandt andet depression, hjertesygdomme og diabetes.Annoncering

Tilgivelse kan dog føre til lavere stress og angstniveauer, mindre depression, sundere og tættere forhold, et sundere hjerte, lavere blodtryksniveauer, lavere niveauer af fysisk smerte, bedre søvn, bedre immunsystemfunktion og mere. Det er meget simpelt, ved at tilgive heler vi indefra og ud!

Indtil vi tilgiver, er vi dem, der betaler den højeste pris. Vores fangede følelser kan blive så overvældende, at de påvirker vores nuværende forhold og vores evne til autentisk og kærlig forbindelse med os selv og andre. Først når vi virkelig tilgiver, bliver vi fri for smerte, ondt og vrede. Hvis vi holder fast i dem, kan vi ikke nyde nutiden - og de vil påvirke vores helbred på mange måder.

Her er sagen: ved at tilgive vil vi ikke lade som om den oprindelige skade eller forræderi aldrig skete, vi gør os faktisk en tjeneste. Den person, du tilgiver, vil stadig have deres egen karmiske gæld for alle deres handlinger.

Men når vi tilgiver, bliver vi fri. Når vi er fokuseret på vrede over for andre eller endda os selv, vil vi ikke være i stand til at lytte til vores sjæls budskaber. Når vi giver slip, kan vi stille os dybere ind.

Tilgivelse tager mod, for under vores personlige historie om smerte og lidelse har vi altid valget om at få adgang til vores helhed og til at udnytte vores medfødte glæde og medfølelse. Til sidst vil vi befri vores hjerte fra vredefængslet, og vi vil være åbne for en ny måde at være og leve på, som vi måske kun drømmer om lige nu.

Sådan tilgives nogen, der har såret dig (trin-for-trin guide)

Tilgivelse er en bevidst beslutning og en sindstilstand, som vi kan dyrke gennem daglig praksis. Her er nogle nemme at følge trin, som du kan tage for at starte din tilgivelsesrejse:Annoncering

1. Forbind dig med dine følelser

Ær, hvor du er i dette øjeblik uden dom. Vær forsigtig med dig selv og tag ejerskab af alt, hvad der kommer op. Bare vær med oplevelsen uden at bebrejde nogen. Noget du kan gøre er at skrive dine tanker og følelser ned på et stykke papir, så du kan få klarhed over, hvad de er.

Dernæst spørg dig selv, hvad er det, du kan gøre for at finde et udløb og arbejde igennem disse følelser: det kan være at gå en tur, tilbringe tid i naturen, gøre noget kreativt (mal, tegn, farvelæg en mandala, syng, spil musik osv.), at skrive et tilgivelsesbrev, få hjælp fra en rådgiver eller coach.

2. Slip fortiden

For at komme videre i vores liv er en af ​​de vigtigste ting, vi skal gøre, at frigøre fortiden og leve i det nuværende øjeblik. Vi bærer ofte fortiden med os - og hvis vi ikke er klar over dette, vil fortiden veje os ned, og vi vil føle os fast. Uden en regelmæssig praksis med at frigive udvikler vi et efterslæb af uforarbejdede følelser og mental rod. Dette skyder vores vision og kan gøre det vanskeligt at se de næste skridt mod et lykkeligere liv.

Øv at leve i det nuværende øjeblik ved at sidde stille og observere din vejrtrækning, eller bare gå ud og værdsætte skønheden omkring dig nu.

Du kan også bruge journal som en anden ressource for at være mere til stede. Du kan stille dig selv disse spørgsmål som journalopfordringer til at hjælpe dig med at frigive dine fangne ​​følelser: Hvem ville jeg være uden vrede, ondt og vrede? Hvordan ville mit liv være anderledes?

3. Tag din magt tilbage

Begynd at skrive en ny historie til dig selv. Du blev ikke født som offer, og tilgivelse er ikke en engangsoplevelse; du er forpligtet til at fortsætte med at vælge det igen og igen. Ingen har magten til at få dig til at føle dig urolig uden dit samtykke.

Når de velkendte sårende følelser kommer tilbage, skal du minde dig selv om, at du vælger at tilgive; du vælger at tage din magt tilbage, og du vælger kærlighed. Jeg har selv brugt denne bekræftelse, og det har været meget nyttigt:Annoncering

I dag er det perfekte tidspunkt for mig at tage min magt tilbage, fordi jeg elsker mig selv nok til at give slip på de gamle minder og følelser. Jeg vælger at være fri og lykkeligere NU

Villigheden til at ændre sig skal komme dybt inde i os. Vi finder det, når vi begynder at tro, at det at have glade, målbevidste liv, fulde af kærlige og meningsfulde forhold er vores førstefødselsret.

4. Omfavne lektionen

Hver oplevelse, vi har, er en læringsoplevelse. Nogle gange går vi igennem ild, men jeg kan fortælle dig, at vi kommer stærkere ud end før.

Selvom vi mener, at det, der skete med os, er uretfærdigt, er disse oplevelser en del af vores åndelige vækst her på planeten. Hvis vi er åbne for at se det, forvandler disse mørke tider os og hjælper os med at se nye perspektiver og indsigter. Jeg har set mange mennesker opleve hårde tider, som har været katalysatoren for at skabe en ny og inspirerende historie for sig selv.

5. Send kærlighed og lys

Når du har gennemgået ovenstående trin, kan du begynde at sende kærlighed til de mennesker, der gør ondt. Jeg ved, det er svært i starten, men dette er en spilskifter! I stedet for at sende dårlige vibber til de mennesker, der skader dig, skal du sende dem kærlighed og lys. Når du gør dette, er der ingen følelsesmæssig gæld mellem dig og dem, og du kan fejre din egen frihed med et taknemmeligt hjerte!

Som en del af tilgivelsesprocessen skal du også tilgive dig selv. Vi kan have domme om vores egne forventninger. Vi tænker måske over, hvad der skulle have eller kunne have været.

Men når vi tilgiver, er vi nødt til at opgive ideen om, at fortiden skulle have eller kunne have været anderledes eller bedre. Vi kan ikke ændre fortiden, så vi bør ikke lade fortiden holde os fanger. I stedet skal vi se den skjulte værdi af, hvad der skete, der er altid en lektion. Når vi udvikler denne klarhed, frigør vi os fra fortiden og begynder at se fremad.Annoncering

Begynd at tilgive nu

Tilgivelse hjælper os med at holde vores energi klar.

Når vi omfavner tilgivelse, omfavner vi også fred, håb, taknemmelighed, glæde og generelt velvære. Når vi omfavner det, omfavner vi også, hvem vi er - kærlighed. Når vi tilgiver, tager vi igen magten og kontrollen over vores egne liv.

Tilgivelse giver os frihed. Ellers lever vi med den følelsesmæssige gæld med os.

Begynd at tilgive med de trin, jeg nævnte ovenfor, og du vil også begynde at leve et lykkeligere liv.

Fremhævet fotokredit: Uplash via unsplash.com