Du kan ændre dit liv dramatisk, men kun hvis du har lyst til at ændre dig, beslutningen om at handle, disciplinen til at øve dig på den nye adfærd, du har valgt, og beslutsomheden til at fortsætte, indtil du får de ønskede resultater. - Brian Tracy

• Jeg skal bare fokusere.
• Jeg skal bare spænde ned.
• Jeg skal bare have mere viljestyrke.
• Jeg ved allerede hvad jeg skal gøre, jeg skal bare gøre det.

Jeg har sandsynligvis sagt alle disse ting til mig selv på et eller andet tidspunkt, og jeg vedder også på, at du har det. De fleste af os ved allerede, hvad vi skal gøre - spis de rigtige fødevarer, træne konsekvent, få ordentlig hvile og restitution og gør mere af det, vi elsker, og mindre af det, vi ikke gør. Alligevel er det så svært at sætte det hele sammen.

Hvordan kan vi undgå at føle os tabt, stresset og overvældet og få mere fokuseret, flere resultater og flere ting gjort, hvad enten det er med hensyn til vores helbred, karriere eller i vores forhold?

De valg, du træffer, er dine og dine alene

I det øjeblik uønsket rammer fanen, begår du en fejl, eller tiderne bliver svære ... accepter det fulde ansvar. Næg at undskylde og forpligte sig til ikke at lægge skylden på nogen anden eller omstændighederne. Uanset hvor du er nu i dit liv, er det på grund af de valg, du har taget. For at komme dig over enhver forhindring skal du først erkende, at den er der. Ellers løber du bare ind i det igen og igen.

Der er et vidunderligt digt af Portia Nelson med titlen Der er et hul i min fortov det er meget passende ...

Kapitel et

Jeg går ned ad gaden.
Der er et dybt hul i fortovet.
Jeg falder ind.
Jeg er fortabt ... jeg er hjælpeløs.
Det er ikke min skyld.
Det tager evigt at finde en vej ud.

Kapitel to

Jeg går ned ad samme gade.
Der er et dybt hul i fortovet.
Jeg foregiver, at jeg ikke kan se det.
Jeg falder ind igen.
Jeg kan ikke tro, at jeg er på samme sted.
Men det er ikke min skyld.
Det tager stadig lang tid at komme ud.

Kapitel tre

Jeg går ned ad samme gade.
Der er et dybt hul i fortovet.
Jeg ser det er der.
Jeg falder stadig ind ... det er en vane.
Mine øjne er åbne.
Jeg ved, hvor jeg er.
Det er min skyld ... Jeg kommer straks ud.

Kapitel fire

Jeg går ned ad samme gade.
Der er et dybt hul i fortovet.
Jeg går rundt om det. Annoncering

Kapitel fem

Jeg går ned ad en anden gade.

Hvis du laver den samme fejl igen og igen anerkender du det. Spørg dig selv, hvorfor fortsætter jeg med at gå ned ad dette fortov? Vælg derefter en ny rute. Enhver rute vil gøre. Det betyder ikke noget, så længe det ikke er den samme, der får dig til at falde ned i et hul. Når du er på denne nye sti, ved du nu, hvad du skal se efter. Hvis du ser et hul, går du rundt om det og finder en anden sti den næste dag.

Hvis du kæmper med din ernæring find dit hul . Falder du altid af vognen om natten, når du kommer hjem fra arbejde? Du er udmattet og vil bare slappe af? I stedet for at tage dig tid til at tilberede et sundt måltid, vælger du noget behandlet og hurtigt?

Hvad er en anden gade, du kan tage? Kan du stå op et par minutter tidligt hver dag for at sikre dig, at du har noget klar til, når du kommer hjem?

Se på din gade. Hvor er hullerne? Hvad kan du gøre?

Hvad skal jeg gøre hver dag for at opnå det, jeg vil opnå

Vi fejler ofte ikke på grund af manglende indsats - det er ofte ensartet indsats, som vi kæmper med. De fleste af de ting, vi ønsker at udføre, kræver en indsats spredt over en længere periode.

Og ærligheden ...

Det meste af denne indsats skal forlænges hele livet. At tænke på ting i løbet af en levetid kan få nogen til at hyperventilere, men det seje er, det bliver lettere og lettere. Og den indsats bliver automatisk.

At stå op lidt tidligere for at komme i træning bliver en vane. Madlavning i bulk på en søndag eftermiddag, så du spiser måltider til ugen, føles naturlig. Brug af den time hver aften, du bruger til at reservere til at se dit yndlingsprogram, bruges nu på at starte din egen virksomhed.Annoncering

Men nøglen er at starte med en.

Vælg bare et område i dit liv, som du vil forbedre. At prøve at gøre for meget ad gangen vil kræve så meget indsats, at du enten brænder dig ud eller gør det vanskeligt at forpligte dig 100% til hvert område.

Hvad er den eneste ting, der har brug for, det du vil forbedre. Start der, begå 100%, og når det er en vane, gå videre til det næste.

Min vej eller motorvejen fører til dig på en tom vej helt alene.

Lær at tilpasse sig

Der er én ting med sikkerhed i denne verden, og det er forandring. Jeg kan garantere dig én ting, og jeg tager aldrig fejl. I dag er helt sikkert forskellig fra i går, og i morgen vil være anderledes end i dag.

Selvom du nogle dage måske har lyst til Bill Murray i Groundhog Day, sker der subtile ændringer hver dag. Se bare tilbage på dit liv. Hvor forskellig er du fra, da du var 10, 20, 30 osv.? Jeg vedder på, at dit job har ændret sig et par gange, jeg er sikker på, at din krop, nogle af dine vaner, dine venner, hvor du bor. Forandring er en ting, jeg er sikker på, at den aldrig forsvinder.

Manglende tilpasning, prøv nye ting, eksperimenter med nye metoder, teknikker, mennesker og valg får dig til at blive efterladt.

Det, der fungerede i dag, fungerer muligvis ikke i morgen. Kan du spise som du gjorde, da du var barn? Er du så aktiv?

Dit ansvar og dine lidenskaber er jeg sikker på også har ændret sig. Det er op til dig at tilpasse dig dit nye miljø, din nye rolle eller din nye krop og finde ud af, hvad det er, du skal gøre for at komme dit, hvor du vil være.

Hvordan skal dine ernæringsvaner tilpasse sig? Dine træningsvaner? Din livsstil?Annoncering

Plan. Planlæg derefter igen. Åh ja, og planlæg mere.

Manglende planlægning planlægger at mislykkes.

Jeg ved, at vi alle har hørt det før ... men det er sandt. Hej, jeg kan godt lide at vinge det lige så meget som den næste fyr, men hvis noget ikke går som du vil eller forventer, skal du kigge på din plan ... eller måske undlade at have en.

Det kan virke som om du spilder tid på planlægning, men i det lange løb sparer denne planlægning dig tid, da du undgår at skulle starte fra bunden, hvis uønsket rammer ventilatoren. En plan er som et kort. Hvis du planlagde din rute og ramte en snag eller foretager en forkert drejning, giver det dig en chance for at se, hvor du rodede op og undgå det i fremtiden.

Det fungerer også, når tingene går rigtigt. Hvis du kommer til din destination, har du en rute til at følge og bruge igen og igen og muligvis nu få vejledning til, hvornår du går ud på en ny tur.

Så uanset hvad det er, du vil gøre, skal du tage tid at oprette en plan. Bare rolig for, at det er forkert, så længe du er villig til at tilpasse dig, foretager du de nødvendige ændringer, mens du går.

Vær gennemsigtig

Som i krystalklar. Det er svært at komme nogen steder, hvis du ikke ved, hvor du vil hen. Hvor er du nu, hvor vil du være, hvad vil du gøre? Bekymre dig ikke så meget for hvordan, men mere for hvorfor.

Uanset hvad dit mål er, uanset hvad du vil gøre, definer hvorfor du gør det, og hvorfor det er vigtigt for dig. Hvis du bygger muskler, taber dig eller finder mere arbejde, du elsker, er noget, du vil forfølge, skal du definere din hvorfor.

Her er et eksempel på, hvordan du gør det.

Jeg vil tabe fedt. Annoncering

• Hvorfor vil jeg tabe fedt? Fordi jeg vil passe ind i en mindre størrelse jeans.
• Men hvorfor vil jeg passe ind i en mindre størrelse jeans? For når jeg har mindre jeans på, tror jeg, jeg vil se bedre ud.
• Men hvorfor vil jeg se bedre ud? For når jeg ser godt ud, har jeg det godt med mig selv.
• Men hvorfor vil jeg have det godt med mig selv? For når jeg har det godt med mig selv, er jeg mere selvsikker og selvsikker.
• Men hvorfor vil jeg være mere selvsikker og selvsikker. For når jeg er mere selvsikker og selvsikker, er jeg i kontrol og bedre i stand til at få det, jeg vil have ud af livet.

Nu er det din tur. Vælg en ting, som du vil arbejde hen imod. Bare én ting. Afgiv erklæringen. JEG VIL GERNE _______________ . Bliv så ved med at spørge dig selv, men hvorfor indtil du kommer til kernen i sagen.

Jeg er næsten sikker på, at næsten alle problemer kunne løses ved at gøre dette ...

Ved altid at behandle andre som vi ønsker at blive behandlet.

Personlige, fysiske, mentale og sociale problemer kunne næsten helt sikkert løses, hvis vi altid behandlede mennesker, som vi ønskede at blive behandlet. Hvis vores kaffeordre bliver ødelagt, er der ingen reel grund til at berate baristaen. Det løser ikke ordren. Det eneste, det gør, er at hæve dit blodtryk og understrege den stakkels pige bag disken.

Når nogen afskærer os på motorvejen, der skræddersyr dem, giver dem fingeren og tuller efter dem, tjener det ikke noget virkeligt formål. Det ændrer ikke situationen og hjælper ikke med at løse problemer.

Hvis du ikke vil føle dig stresset, usund, træt eller ked af det, er der en ret god chance for, at andre ikke også vil.

Hvad holder dig tilbage

Hvad forhindrer dig i at få den krop, du ønsker, udføre arbejde, du elsker, forfølge eventyr og lidenskaber? Identificer og fjern. Hvis en krukke jordnøddesmør fortæres hver aften, kan det sabotere dine fitnessmål. Identificer og fjern.

Holder økonomi dig i at tage den rejse, du har været ved at gå på. Identificer, hvor du spilder penge, og fjern.

Hvad nu?

Er der noget, du ved nu, at hvis dit liv startede forfra i dag, ville du ikke blive involveret i? Nå begynder livet forfra i dag. Hvad kan du ændre?

(Fotokredit: Ærlig Abe via Shutterstock) Annoncering