Alle gennemgår svære tider. Vi kender alle den følelse, du er blevet overflødig, eller nogen tæt på dig er død, eller forholdet går i stykker.

Uanset hvad der sker, vil der sandsynligvis være tidspunkter, hvor vi føler smerte og lidelse i livet.

Forskellen mellem smerte og lidelse er dog, at med smerte føler vi det straks, undertiden intenst, og så passerer det naturligt igennem os. Ikke så med lidelse. Når vi lider, holder vi vores smerter i længere tid end nødvendigt. Vi holder fast i det, fordi vi på en underlig måde nyder smerten, fordi vi er fortabt i den, eller endda fordi vi tror, ​​vi har brug for den.

Lidelse er beslutningen om at fortsætte med at spise chokoladen, selv når vi føler os syge. Eller for at holde fast på den jalousi, vi føler i vores kister, i stedet for at tale om problemet med vores partner. Det ignorerer vores sande selv.Annoncering

Sidder du fast i en lidelsescyklus lige nu, og vil du komme ud?

Slip dommerne omkring din smerte.

Du har det allerede dårligt. At bekymre sig oven på dette med tanken om, hvordan en anden måske ser dig, er en sikker måde at holde fast på den følelse meget længere, end du har brug for. Husk, at vi alle gør dette på et tidspunkt.

Nogle mennesker går ind for at organisere tingene i et hurtigt tempo, andre skal bare se tv og snack hele dagen. Uanset hvad du skal gøre, lad dig selv gøre det. Og ikke torturere dig selv for det, heller.

Giv dig selv tilladelse til at sørge.

Ja, vi føler alle smerte. Vi bliver alle afvist. Vi mister alle nogen. Det er en forfærdelig kendsgerning i livet. Der er en myte om, at konstant positivitet er mulig bare ved at ændre dine tanker. Det er ikke. Phew. Nu kan du stoppe med at prøve at være perfekt - trykket er slukket!Annoncering

Nogle gange kan en simpel kropsscanning frigøre og flytte følelser på en mild måde. Denne mindfulness øvelse har mig altid til at skræmme inden for få minutter, hvis jeg har lyst til at græde eller råbe eller grine, men ikke helt kan udtrykke det på anden måde.

Du har haft en hård tid, så skære dig lidt slap.

Let, tror ikke det er en big deal. Hvis du synes, at det er en stor ting at ønske at blive i sengen hele dagen en gang og spise seks chokoladebarer, at du automatisk bliver overvægtig og deprimeret på grund af denne ene dag, hvor du har brug for lidt tid, vil du ikke føle dig meget bedre. Så skære dig lidt slap - du har haft en hård tid. Måske er det netop det, du har brug for lige nu ... og det er ok.

Hvis det er det modsatte: hvis du lider, fordi du dybt inde ved, at du vil være derude og opleve smerten ved at løbe kl. 7 i stedet for den lidelse, der følger med udsættelse, så bekymre dig ikke om det (men måske gør nogle øvelser senere!)

Det er normalt at føle den smerte, du føler.

Husk - mest af alt, at det er helt NORMALt at føle denne smerte, du føler. Smerter er en del af din træning, og uden den bliver du ikke stærkere. Dette er det samme for at skabe kunst og hengive dig til noget eller nogen, du elsker. Det betyder ikke, at du holder op med at gøre disse ting.Annoncering

Hvis det er virkelig dårligt, hjælper det ikke at vide, at det er normalt. Bare fordi en million mennesker har været igennem det, og en million flere sandsynligvis vil gøre det ikke mindre berusende, altomfattende og, ja, smertefuldt, i det øjeblik du føler det. Du har ret til at vide, at din smerte er din egen. Og det er dybt. Ingen andre, der oplever noget lignende, kan tage det fra dig.

Slap af, du har valget.

Bare slap af! Hvis du finder dig selv spændt og har smerter, er der ingen steder det kan gå. Og der er heller ingen måde for dig at vide, hvad du skal gøre næste gang. Hvis du er spændt og stresset, kan du ikke tænke klart.

Afslappende betyder ikke, at du kan ændre den situation, der bragte dig smerte. Men i det mindste har du valget om at ændre, hvad der foregår for dig lige nu.

Livet vil altid give os smerte, men vi får vælge den type smerte, vi oplever. At give slip på lidelse betyder, at vi kan bevæge os gennem smerte og måske endda en dag føle noget andet. Men for nu er det nok at lade dig selv føle smerten.Annoncering

Jeg håber, at dette indlæg kun har hjulpet lidt, i det mindste med at se, hvad smerte og lidelse virkelig er, hvad man skal gøre ved dem. Vi håndterer alle smerter på forskellige måder. Og når du er i det, er det som om du ikke kan se solen. Men rolig - det kommer op - det gør det altid.

Fremhævet fotokredit: Picjumbo via picjumbo.com