At kæle, snuggle og kramme: du ville ikke tro, at disse handlinger kunne være forbundet med depression og angst, men nylige undersøgelser har vist, at den enkle handling ved at kæle kan hjælpe mennesker, der lider af disse lidelser. Årsagen til dette er oxytocin, et hormon, som din hjerne naturligt frigiver i dit system, når du engagerer dig i kram, kram eller fysisk intimitet. Forskere ved allerede, hvordan oxytocin kan få os til at føle, men for nylig har de studeret de virkninger, dette hormon kan have på vores opførsel over tid. For eksempel, hvis du klemmer din baby nok, kan det hjælpe med at forhindre dem i at blive deprimerede senere i livet.

Annoncering

En af undersøgelserne om virkningerne af dette knustehormon blev offentliggjort i medicinsk tidsskrift Psykoneuroendokrinologi . Denne undersøgelse involverede to grupper af mennesker, hvoraf den ene havde fået oxytocin gennem en næsespray. Undersøgelsen viste, at oxytocin hjalp folk med at overvinde social afvisning. En senere undersøgelse viste imidlertid, at modtagelse af dette hormon via næsespray kunne føre til en stigning i aggression. Den bedste måde at få noget på er normalt den naturlige måde - i dette tilfælde ved at kæle.

Hvordan fungerer krammer?

Hvis du lider af depression eller angst, vil krammer ikke kun frigive oxytocin for at hjælpe dig med at føle dig bedre, det vil også forbinde dig til et andet menneske, hvilket er så vigtigt. En af de største udfordringer ved behandling af mennesker, der bekæmper depression og angst, er isolation. Det er den naturlige bivirkning af disse sygdomme. Når nogen har en angstlidelse eller er deprimeret, er det sidste, de vil gøre, at nå ud til hjælp, selvom de ved, at de har brug for det. Faktisk vil psykologer fortælle dig, at et af de fortællende tegn på, at en elsket er deprimeret, er, hvor meget de isolerer sig selv. Dette kan føre til at ønske at sove alene (de siger måske, at de er for trætte, ømme, har hovedpine, eller hvis deres partners snorken er for høj). Hvis du er deprimeret eller har angst, skal du ikke være vant til at sove alene. Hvis du ikke er klar til at tale med din partner om det, skal du bare fortælle dem, at du gennemgår noget, og at kæle om natten vil hjælpe. Chancerne er, at de allerede har bemærket, at noget ikke er rigtigt, og vil være glade for at kunne gøre noget for at hjælpe.Annoncering

Hvis du har mistanke om, at din partner har at gøre med depression og angst, kan de måske sige, at de bare vil være alene, men fordelene ved at blive holdt af en, der elsker dem, opvejer den kortvarige irritation, de kan udtrykke på din insistering. Kram op til din partner og hold dem. Du behøver ikke engang at sige noget - undertiden kan det at kramme sig være alt, hvad de har brug for på dette tidspunkt.Annoncering

Hvad hvis du bor alene?

At kæle vil være lidt sværere for dem, der bor alene. En af de bedste løsninger på dette er at få et kæledyr. Hvis du ikke er allergisk over for hunde- eller kattehår, har det flere fordele at have et kæledyr - især for dem, der lider af depression og angst . Hvis du ikke er sikker, så spørg din terapeut om det, og medmindre du er en undtagelse fra reglen, er det garanteret, at de vil anbefale et kæledyr. Ikke kun vil de kæle med dig, de vil give dig ubetinget kærlighed og en grund til at stå op om morgenen. Hvis du ikke kan eje et kæledyr af en eller anden grund, kan du overveje at tale med en ven om at låne deres. Du kan tage en hund en tur hver dag og bruge tid på at klappe og kæle lidt med den bagefter eller gå til en vens hus for at tilbringe kvalitetstid med deres kat, så den ikke bliver for ensom, mens din ven er på arbejde.

Annoncering

En anden måde at få mere fysisk berøring med dit liv på er at tale med din nære familie og venner om, hvad du går igennem. Dette er en hård ting for alle, der kæmper med depression og angst, men at åbne op for det og bede om et kram vil hjælpe. Handlingen med at kramme frigiver også oxtytocin. Men hvis du virkelig ikke er et sted, hvor du føler, at du kan åbne op for menneskerne i dit liv, kan du prøve at fortælle dine kære, at du ikke synes, du krammer dem nok, at livet er kort og du ville ønske, at du havde krammet dem mere, hvis der nogensinde skete noget. Indsæt en krammepolitik med dine kære, og du vil være i stand til at kramme dem hver gang du skiller dig. Nogle mennesker er bare ikke huggers, men for det meste vil dine kære sætte pris på kramene.

Fremhævet fotokredit: Bartashevich Karyna via shutterstock.com Annoncering