Vi har alle hørt det sagt. Statistisk siger de, at flyve er den sikreste form for rejse. Jo da. OKAY. Men når du flyver op i luften i et stort stykke tungmetal, ser det bestemt ikke sandsynligt ud. Jeg elsker faktisk at flyve. Jeg bliver begejstret for ideen om at gå overalt i et fly. Men det betyder ikke, at min fantasi ikke bliver vild under start.

Ifølge Lucas van Gerwen, en luftfartspsykolog og direktør for VALK Foundation, der studerer, hvordan man behandler flyvende frygt, lider mere end 26 millioner amerikanere af frygt for at flyve.

For mange mennesker stammer frygt for at flyve af, at de ikke rigtig forstår, hvordan fly fungerer. For andre kan mangel på at være i kontrol med deres køretøj være årsagen til frygt. I andre tilfælde kan opleve en dårlig flyvning - ujævn eller en med en slags mekanisk svigt - bidrage til frygt. Mens det i andre tilfælde blot at høre om et flystyrt kan få frygt til at dukke op.

Uanset hvad der forårsager din frygt, kan du helt sikkert overvinde den. Prøv disse tip og lær hvordan man flyver behageligt næste gang.Annoncering

1. Du bør lære, hvordan et fly fungerer.

Gå til biblioteket og find en bog på flugt. Der er mange (jeg burde vide - jeg har en søn, der er besat af at flyve). Eller gå online og læs om aerodynamik. Mens nogle af oplysningerne måske får dig til at blive glasagtig og får dig til at føle at du er i gymnasiefysik igen, vil nogle af oplysningerne være meget nyttige. For eksempel ifølge National Geographic Online: I det væsentlige er et fly afhængig af to kræfter - i det væsentlige for at holde sig i luften - motorens stød og vingenes løft. Ligesom fuglens vinger bevæger luft, der flyder over den buede øverste overflade af vingen hurtigere end luften, der flyder på bundoverfladen, hvilket flytter op og holder et plan inde, når et flys vinger bevæger sig gennem luften. luften. Motoren i et fly arbejder på at skabe højt tryk og fremadgående fremdrift for at fremdrive flyet fremad: moderne jetmotorer betyder, at fly kan flyve højere, hurtigere og mere effektivt end nogensinde før.

2. Du skal producere oxytocin.

Hvad skal jeg gøre? du spørger. Ja. Du kan ifølge SOAR-grundlægger Tom Bunn opfordre din krop til at producere oxytocin, som igen undertrykker din amygdala. Din amygdala er den del af din hjerne, der gemmer minder om frygt og svar på den.

Tricket for hele denne tilgang til bekæmpelse af flyveangst, siger han, er at finde måder at lukke amygdalaen på ... Den bedste måde, siger han, er at tilskynde din krop til at producere hormonet oxytocin, som forbyder frygtelige tanker. Kvinder producerer dette kemikalie særligt godt ved at tænke på at amme et barn, mænd ved at overveje sex. Ikke at jeg skulle handle på sådanne tanker ombord på et fly, tilføjer han.

Dette handler ikke om, at du fortæller nogen, 'Jeg får et panikanfald. Lad os snige os ind på toilettet sammen, ”siger Bunn og griner. I stedet siger han, forestil dig, at din hund kigger på dig. Din hund, der ser på dig som om du er den eneste person i verden, producerer også oxytocin i dig, siger han. Og i modsætning til mennesker kan du altid stole på, at din hund ser sådan ud på dig.Annoncering

3. Du skal finde appen til det.

En app? Selvfølgelig er der en app - er der ikke altid? VALK-fonden udviklede en app, der kan lede dig gennem din flyvning. Det fungerer selvfølgelig i flytilstand, og der er endda en panikknap under flyvningen for at hjælpe dig med at berolige dig. Der er et mini-luftfartskursus, anbefalede øvelser og afslapningsteknikker samt andre nyttige oplysninger.

Du kan downloade appen her.

4. Du bør kontrollere vejret.

Gå online og find ud af, hvordan vejret vil være mellem din start- og landingsplads. At vide, at der kan være tordenvejr over Midtvesten eller hvor som helst, der vil forberede dig på enhver turbulens, du måtte støde på undervejs.

Ifølge National Geographic: Turbulens - den hoppende, dypende fornemmelse, der ofte opleves, når vi flyver - kan være den største årsag til panik blandt nervøse flyvere, når de er i luften, men turbulens er ikke noget, man virkelig skal bekymre sig om. Turbulens forårsages, når et fly flyver ind i forskellige typer lufttryk eller luftstrømme, især tordenvejr, ved luftstrøm over bjerge eller vejrfrontgrænser. Disse bølger genereres spontant og er forbundet med jetstrømme i store højder nær flyniveauerne. Når et fly flyver gennem turbulens, er fornemmelsen som at være i en lille båd på et stormfuldt hav. Selvom rysten kan forårsage panik, fremkalde rejsesygdom og forårsage mindre kvæstelser, er det vigtigt at vide, at selve flyet ikke er i reel fare.Annoncering

5. Du skal spise.

Virkelig? Du tænker. Jeg tror ikke, jeg skulle spise. Nej virkelig. Du burde. Ifølge en artikel i National Geographic viste en rapport foretaget af Alpha Airports Group (AAG), at omkring tre fjerdedele af de 1.122 medlemmer af den adspurgte offentlighed indrømmede at være bange for at flyve - med otte procent, der sagde, at de nægtede at komme overhovedet på et fly.

Undersøgelsen hævder også, at måltider under flyvningen kan hjælpe passagerer med at overvinde deres frygt ved at bryde monotonien ved at flyve og give passagererne en aktivitet.

At nyde et måltid under flyvningen kan hjælpe med at distrahere dig fra frygt for at flyve. Men hvad du spiser på flyvningen kan også være lige så vigtigt, da næringsindholdet i mad naturligt kan hjælpe dig med at slappe af. Retter indeholdende kulhydrater og fedt i form af pasta, kiks eller ost skaber lipider i blodbanen, som hjælper dig med at slappe af.

Så spis op! Det kan trods alt hjælpe!Annoncering

6. Du skal gå langsomt.

Hvis din frygt for at flyve starter, når du går til lufthavnen, skal du gå til lufthavnen, før du nogensinde tager en flyvning. Ring fremad og spørg om du kan få en tur (dette er lettere, hvis du har børn - eller venner med børn). Besøg terminalen. Hæng lidt ud. Bliv komfortabel i lufthavnen. Hvis du prøvede at overvinde en frygt for heste, ville du ikke hoppe på en hest og galoppere væk, ikke? Nej. Du ville møde en hest og måske stå ved siden af ​​ham et stykke tid. Eller kæledyr ham. Du ville opbygge din eksponering. Så gå til et airshow eller et luftfartsmuseum. Bliv fortrolig med ideen om fly. Tag derefter en flyvning. Måske tage en opdagelsesflyvning i et lille fly. Små fly er faktisk stor udsættelse for at flyve, fordi du praktisk talt er i cockpittet, og du kan se alt, hvad der foregår. Du kan tale med piloten. Så start med at flyve. Og prøv at flyve ofte, så du ikke mister de fremskridt, du har gjort. Brug forskellige vejrtræknings- og meditationsteknikker for at holde dig selv på flyet og få det godt at være der. Så gør det igen.

Har du overvundet en frygt for at flyve? Hvordan gjorde du det? Lad os vide!

Fremhævet fotokredit: ABC via fogsmoviereviews.files.wordpress.com