HVAD SKAL JEG GØRE, HVIS DU IKKE VIL GØRE NOGET

Hvor ofte har du haft denne slags motivationsproblemer?

Kæmper for at stå tidligt op for at træne ...

For træt til at arbejde på din side-forretning efter arbejde ...

Ikke i humør til at skrive din evigt-i-klad-tilstand-roman ...

Hvad der er endnu værre er, at denne følelse af at jeg ikke vil gøre noget, sætter dine mål på baghovedet. Og i mange tilfælde bliver de der, indtil du får motivationen til at handle på dem.

Men mange gange ender det med at være uger, måneder eller endda år ind i fremtiden.

Motivation udelukker selv de bedste af os

Motivation kan være et vanskeligt udyr:

På den ene side kan du pludselig få inspiration til at blive sund og slippe alt for at gå en løb.

På den anden side er håb på ude af ingenting boost af motivation som denne ... bestemt en upålidelig metode til at nå dine mål.

Så hvor præcist forlader det dig?

Motivation er upålidelig med de fleste almindelige strategier

I slutningen af dagen er motivation simpelthen en følelse.

Og som alle følelser er det ustabilt.

Det kan være der en dag, og derefter kun øjeblikke senere forsvinde som et vindstød.

Men hvis motivationen er fin til at arbejde med ... er det noget, du nogensinde kan stole på?Annoncering

Kan det virkelig slippe af med Jeg vil ikke gøre noget?

Nå, det er her, de fleste mennesker får motivation forkert i første omgang.

Det er ikke nok bare at se på inspirerende billeder eller læse motiverende citater online. I bedste fald kan du få en dejlig følelse efter at have gjort disse ting.

Men hvis vi er realistiske her ... er det mere sandsynligt, at du ikke er produktiv, selv efter at du er blevet inspireret af disse motiverende metoder.

Så det er let at konkludere, at disse tilgange i det mindste ikke er noget, du skal bruge.

5 unikke måder at motivere dig selv til at handle og nå dine mål

Så hvordan man fremstiller motivation, når man har brug for det?

Før jeg dykker ned på de 5 unikke måder, kan du få det gratis Arbejdsark til øjeblikkelig motivationsforøgelse , og få nogle ideer til, hvordan du først bygger din egen motiveringsmotor.Få dit gratis regneark her.

Derefter, hvis du vil have motivation, der fungerer med det samme og varer lang tid, har du brug for noget, der er anderledes sammenlignet med hvad du normalt laver eller ser.

Mit job er at give dig nogle interessante nye metoder, der vil motivere dig til at ændre din verden.

Her er fem lidt offbeat metoder til motivation for dig at prøve. Det faktum, at disse metoder afviger fra pakken, er en god ting. Det betyder, at du blander tingene sammen for første gang. Og bare at være anderledes er allerede en motiverende faktor til at begynde med.

Så prøv en ud, eller prøv dem alle sammen. Uanset hvad, vil du sandsynligvis finde dig selv mere motiveret og handlende end nogensinde før.

1. Føj Mystery til din motivationsMIX

En stærk form for motivation har at gøre med spontanitet og uventethed.

Og mens vi ikke perfekt kan replikere dette, kan vi gøre det næstbedste.

Prøv at skrive mindst fem forskellige belønninger ud, som du kan bruge, når du tager pauser eller udfører opgaver. En række belønningsstørrelser er ideelle, for eksempel:Annoncering

Se en Youtube-video
Spis et stykke chokolade
Spil en kort guitar jam-session
Se et Netflix-show
Gå rundt om blokken

Som du kan se, er hver belønning forskellig:

Nogle er mindre og mere øjeblikkelig tilfredsstillelse.

Andre er større og mere personlige for dig.

Nu, det meste af tiden, når du tager en pause, gør du den samme gamle ting hver gang.

(Oftest tager det en smartphone-pause.)

Men forestil dig, at du kun kunne vælge en af disse belønninger hver gang.

Og gå endnu længere - du skal vælge en på tilfældig såvel.

Pludselig ved du ikke, hvad du får mere. Det kunne være en lille belønning. Eller det kan endda være en stor belønning.

Og det gør tingene interessante igen.

Og når tingene er interessante igen ... er du mere end sandsynligt motiveret til at arbejde bare for at se, hvilken tilfældig (god eller fantastisk) belønning du får næste.

2. Gør din motivation skræmmende

På det andet motivationsspektrum er der den negative side af tingene.

Med denne tilgang fokuserer du på at motivere dig selv til at undgå noget - snarere end at blive belønnet.

Alt hvad du skal gøre er at finde egnede måder at straffe dig selv for ikke at være produktiv i det, der er vigtigt for dig.

Her er et par enkle eksempler, du kan trække ideer fra:Annoncering

Hvis du ikke står tidligt op for at træne, får din ægtefælle sprøjte dig med en vandflaske, indtil du står op
Hvis du ikke går i gymnastiksalen efter arbejde, skal du spise noget, du ikke kan lide (for mig ville dette være en grapefrugt - for bittert!)
Hvis du ikke skriver en side i din roman under frokosten, skal du låse alle de distraherende apps på din telefon i 24 timer

I sidste ende skal straffen være kraftig nok til at få dig til at føle det. Så disse straffe vil være unikke for dig.

Men med lidt kreativitet er du nødt til at finde noget der motiverer dig til at handle så du undgår din straf for enhver pris.

3. Brug gruppetryk

Dette tip fungerer godt, hvis du har familie og venner, der er om bord med at hjælpe dig med at nå dine mål.

Alt du skal gøre er at tilskynde dine nærmeste til at lægge pres på dig om at arbejde på dine mål, når du skal.

Så lad os sige, at du beslutter at skrive din roman efter arbejde. Nå, hvis den første ting du gør, når du kommer hjem fra arbejde, er at kaste jakken på gulvet, hop i sofaen og begynde at bladre gennem kanaler ... det er på tide for din familie at slå til.

Hej skat, ville det ikke være fantastisk, hvis du var færdig med en side af din roman i dag? Jeg ved, at jeg ville være glad.
Far, jeg læste en bog tidligere og tænkte på, hvor sejt det ville være, hvis du var færdig med din.
Mor, når jeg ser, at du skriver en bog, gør det mig så stolt - jeg kan ikke vente til du er færdig!

Og dybest set ville de bare fortsætte og fortsætte, indtil du kommer til at skrive eller hvad dit mål er.

Det bedste ved denne strategi er, at den er praktisk:

Alle andre gør det motiverende for dig. Og jeg har fundet ud af, at det har tendens til at arbejde, uanset hvor meget jeg heller ikke vil gøre noget.

4. Slip dine standarder urimeligt lave

Et stort motivationsproblem er at føle, at dine mål er for store og behårede.

Hvis du føler dig overvældet af enhver opgave eller et projekt, du har, vil din motivation blive sikker.

Så en enkel måde at omgå dette på er at bruge metoden 10%:

Hvis du nogensinde føler den mindste modstand over for en opgave ved hånden, skal du bare sige, at du kun udfører 10% af den oprindelige opgave, og du kan stoppe der.

Så hvis du planlægger at lave 20 pushups til træning, skal du kun gøre 2.

Hvis du planlægger at skrive en side i din roman, skal du bare skrive et afsnit (eller endda en sætning) i stedet. Eller hvis du har brug for at rense dit værelse, skal du bare sige, at du kun rengør 3 ting.Annoncering

Det er en enkel metode, men MEGET let at implementere.

Og den bedste del er:

Når du har sænket din mentale modstand mod den aktuelle opgave (og derved øget din motivation til at gøre det), er du meget sandsynligt, at du vil gøre mere end bare 10%.

Og det er fordi opstartsmoment kan føre dig videre langs opgaven.

5. Sæt dine penge på linjen

Intet gør ondt som at miste dine penge.

Og en enkel måde at bruge denne idé til at binde dine hårdt tjente kontanter til at nå dine mål.

En nem måde at gøre dette på er ved at involvere en ven eller et familiemedlem. Tag bare en af dem og sig dette:

Dette er en $ 20 regning. Hvis du ser, at jeg ikke gør det:

Gå i gymnastiksalen efter arbejde, eller:
Skriv en side i min roman eller:
Stå op tidligt i morgen

... Så kan du få $ 20 til dig selv.

Du vil se et stort smil på tværs af den, der hjælper dig, og spekulerer på, om de i første omgang er rodfæstede for dig.

Uanset hvad, kan du forvente, at din motivation til at arbejde på dine mål vil skyrocket efter at have brugt dette tip.

Sandheden bag motivation

Husk, motivation handler ikke om at føle sig inspireret eller noget andet så fluffy. Det ultimative mål er at skabe en trang til at handle for at nå dine mål.

Og jeg er overbevist om, at hvis du bruger nogle af de strategier, jeg har nævnt her, vil du være godt på vej til at være mere motiveret, tage mere handling og transformere dit liv for evigt.