Føler du dig ofte træt, groggy eller har problemer med at fokusere? Kæmper du for at klare det igennem dagen? I så fald er du ikke alene. Et stigende antal mennesker henvender sig til energidrikke som en pick-up. Selvom energidrikke har fået en enorm popularitet gennem årene, har du nogensinde taget dig tid til at læse, hvad der ligger i dem? Hvis ikke, kan du blive overrasket over at lære, hvad du virkelig lægger i din krop. På grund af deres høje indhold af koffein og andre metaboliske boostende ingredienser har energidrikke vist sig at have adskillige bivirkninger. De kan hæve dit blodtryk, øge din puls, forårsage søvnløshed og har endda været forbundet med at forstyrre dit hjertes naturlige rytme. Selvom mange mennesker tygger energidrikke som vand, er det ikke det, de er beregnet til. Energidrikke har ikke vist sig at forårsage alvorlige bivirkninger, når de anvendes i moderation; Men når de bliver et dagligt syn i din hverdag, kan de åbne døren for en række negative effekter.

Hvad energidrikke virkelig er

Annoncering

Startende med Red Bulls lunkne introduktion til USA i slutningen af ​​1990'erne har energidrikke fået en enorm mængde damp - hovedsagelig fordi de fleste energidrikke oprindeligt blev markedsført som kosttilskud. Som sådan var de næsten fri for FDA-regler. Fordi disse energidrikke ikke blev tvunget til at medtage koffeinindholdet og andre ingredienser på deres dåser, antog folk naturligvis, at disse drikkevarer var helt sikre. Desværre var dette ikke særlig sandt, da et stigende antal dødsfald siden er blevet tilskrevet hjerteproblemer forårsaget af energidrikke. Tjek det her internet side for yderligere information om koffeinindhold og de forskellige problemer, energidrikke har haft for offentligheden.

Pas på sukkerfri drinks

De fleste energidrikke indeholder en vasketøjsliste over ingredienser, du aldrig har hørt om. Selvom de fleste energidrikke indeholder urter og naturlige ingredienser som ginseng eller gingko balboa, indeholder de også mange kunstige. Mange promoverer sig selv uden at have sukker. Hvad de imidlertid forsømmer at informere dig om, er den kunstige ingrediens, der bruges i sukkers sted. Sukkerfri energidrikke bruger normalt enten aspartam eller sucralose som et kunstigt sødemiddel. Begge er relativt nye sødestoffer, og begge rejser et stigende antal sundheds- og sikkerhedsproblemer. Center for videnskab i offentlighedens interesse (CSPI) har for nylig nedjusteret brugen af ​​sucralose fra sikker til forsigtighed og sagde, at den skal undgås og kan udgøre en risiko og skal testes bedre. Her er en godt diagram der skitserer let sødestoffet i populære diætdrikke. Selvom sukker muligvis ikke er sundt, er det i det mindste naturligt, og som sådan er det meget sikrere end dets kunstige kolleger.Annoncering

Energidrikke kan lide at tale ord som alle naturlige eller stolte af at have naturlige kilder til koffein. Selvom dette måske lyder godt på papir, er sandheden meget anderledes. Energidrikke, der siger, at de alle er naturlige, får normalt deres koffein fra guarana, et frø fra en sydamerikansk plante, der næsten er identisk med kaffebønnen. Få dette: guarana frø indeholder mere end dobbelt så meget koffein, som kaffebønner gør. Så selvom din drink ikke indeholder kaffe, er den normalt lige så stærk - hvis ikke stærkere - end den gennemsnitlige kop Joe. Niveauet af tilrådeligt koffeinindhold varierer pr. Person, så du bør kun indtage energidrikke lejlighedsvis, hvis du har bemærket nogen form for følsomhed over for koffein.Annoncering

De negative virkninger af energidrikke og hvordan man undgår dem

Energidrikke skal indtages i moderation og aldrig bruges i stedet for fysisk aktivitet. De hæver naturligvis din puls, og kombineret med anstrengende fysisk aktivitet kan de i høj grad skade dit helbred. Det er vigtigt altid at læse etiketterne, der indeholder ingredienserne på energidrikke. Hvis der er en ingrediens, du ikke kan udtale, skal du tænke på at drikke noget andet i stedet. Husk, at naturlige ingredienser altid er bedre end deres kunstige modstykker, og at sucralose og aspartam ikke er tilstrækkelige erstatninger. Husk også, at kaffe, en af ​​de mest forbrugte drikkevarer i verden, naturligvis kun indeholder en ingrediens.

Fra milde bivirkninger til potentielt dødelige konsekvenser, bør energidrikke ikke tages let. De får muligvis jobbet gjort, men det er en kaste op, om de virkelig er det værd. Hvis du er blandt de millioner af amerikanere, der spiser energidrikke dagligt, skal du huske at drikke i moderation.Annoncering