Føler du dig frustreret over livet?

Problemet med frustration er, at det kan lamme nogen ind, men det kan være svært at finde præcis, hvor det kommer fra.

Hvad er virkelig frustration? Hvis vi spørger ordbogen, fortæller det os, at det er følelsen af ​​at være ked af eller irritere som et resultat af at være ude af stand til at ændre eller opnå noget . Dette giver os ikke rigtig meget af en grundig forklaring på vores frustration, så hvordan kan vi løse dette problem?

Grunden bag din frustration kan være kompliceret, men vi har gennemgået forskellige - men alligevel almindelige - grunde til frustration, for når kilden er fundet, vil du være i stand til at komme tilbage på rette spor.

1. Gør din fiasko til en lektion

En fiasko har som en måde at skifte vores mentalitet til en følelse af mangel. Det er normalt at blive frustreret over en fiasko. Vi bliver ofte ramt af den ene fiasko efter den anden, hvilket forståeligt nok fører til frustration.

I stedet for at se det som en fiasko, skal du tage en note fra Thomas Edisons, som han sagde:

... mislykkedes ikke, [men] ... opdagede 10.000 måder, der ikke fungerede.

Vi testes hver dag med både små og store ting, men selvom det ikke lykkes, kan vi lære af det.

Ved at ændre dit perspektiv på fiasko kan du gøre en hindring til en mulighed. En fiasko kan gå fra en frustration til en stærkere viljestyrke, men det hele starter med at se det som starten i stedet for slutningen.

2. Fokuser på i dag

I disse dage er angst en af ​​de mest almindelige psykiske forstyrrelser, som unge oplever.^[1]Mens angst ikke kan forklares eller forenkles med en ting, har det været kendt, at presset på at skabe den rigtige fremtid og det perfekte liv har sat et nyt og større pres på den næste generation.Annoncering

Selvom det er vigtigt at skabe og planlægge en fremtid, bør du ikke lade frustrationen ved ikke at vide, hvad der ligger foran dig, ødelægge dit humør. Det kan overvælde enhver til at stresse over i morgen, næste år og ti år fra nu.

I stedet for konstant at fokusere på, hvad der kommer, skal du fokusere på i dag. I dag er den ene dag, du har. Du kan ikke gå tilbage, og du kan ikke tage kontrol over andre dage. I dag er dagen; du kan gøre noget og intet.

Brug et øjeblik på at trække vejret og grib de muligheder, du har i dag. Hvis du har udsat noget, så gør det i dag. Hvis du ikke har haft det sjovt i et stykke tid, fordi du har været for frustreret og fokuseret på morgendagens problemer, så tag fridagen og have det sjovt. I dag er den eneste dag, du har faktisk kontrol over.

3. Stop med at sammenligne dig selv med andre

Vi lever i en konkurrencedygtig verden, der ikke ligefrem er nyhed, men efter stigningen af ​​sociale medier har vi tilføjet brændstof til ilden.^[to]

For tyve år siden ville vi se på vores nabos nye bil eller se på deres hegn og sammenligne den med vores egen. I dag sammenligner vi os med berømtheder, gamle klassekammerater og fremmede på sociale medier.

Når vi går online, får vi øjeblikkelig adgang til andres liv. Selvom det kan være som et gratis underholdningsmagasin, er det vigtigt at huske - ligesom magasinerne - det er en sløret virkelighed. På dette tidspunkt ved de fleste af os, at vi ser på en filtreret virkelighed, men vi bliver stadig konkurrencedygtige og frustrerede over små ting som manglen på likes.^[3]

Gå offline i en uge eller to. Vi lever naturligvis i en verden, hvor vi ikke bare kan fjerne vores telefon fra vores liv. Vi har stadig brug for at være i stand til at komme i kontakt med vores familie, venner og arbejde, men du kan slette alle dine sociale medieapps på din telefon.

En pause fra online chatten kan være nøjagtigt hvad du har brug for for at komme tilbage på sporet og føle dig godt igen. Det kan være svært i starten, som vi er programmeret af vaner , men når du først har gennemgået nogle dage uden konstant at nå frem til din telefon for at se på lignende og skinnende røde underretninger, vil du føle dig bedre og være i stand til at give slip på unødvendig frustration.

4. Du sidder fast i et spor - bryd dig fri af det

Problemet med at sidde fast i et spor er, at næsten alle gennemgår det, men det er svært at finde ud af, hvor vores frustration kommer fra med denne.

Det betyder ikke rigtig, hvilken slags liv du lever. I sidste ende keder vi os alle ved at gøre det samme igen og igen.Annoncering

Det kan være vanskeligt, fordi du kan være helt tilfreds med dit liv, men stadig har lyst til det du sidder fast i et spor .

Daglige rutiner er det, der holder os i gang, men det er også det, der til sidst bremser os og tørrer os op.

Dette betyder ikke, at du skal afslutte dit job, forlade din familie og købe en enkeltbillet til et sted langt langt væk med det samme. Frustrationen kan slippes ved at tilføje noget nyt til dit liv eller give slip på noget, der ikke længere er meningsfuldt for dig.

Prøv at gøre noget, som du altid har ønsket at gøre, men føl det som om du ikke kunne, fordi virkeligheden i det er - du kan.

5. Værdsat hvad du har

De fleste mennesker er programmeret til altid at se efter forbedringer - hvordan kan vi forbedre vores forhold, arbejde og os selv? Nogle gange bliver vi så fokuserede på det, vi mangler, at vi mister det, vi har af syne.

Det er okay at stræbe efter mere og lade frustrationens følelser ramme dig, men lad det være en hurtig reaktion snarere end en sindstilstand.

Det er let at klage over, hvad du vil, men se et øjeblik på hvad du har i stedet.

Lad os sige, at du kæmper med enten arbejde, familie eller venner. Lad os antage, at en af ​​dem slet ikke fungerer i øjeblikket. Se derefter på de andre ting, du har til dig. Spørg dig selv: Har du et godt liv generelt? Sætter du pris på, hvad du har omkring dig?

Du finder sandsynligvis mindst én ting i dit liv, som du sætter pris på. Fokuser på det gode og lad følelsen af ​​påskønnelse komme ind.

6. Genvend magten, hvis du føler dig magtesløs

Vi nyder at have kontrol, men der er altid noget, du ikke kan kontrollere. Det kunne være vejret, nogen på arbejde, en af ​​vores venner; hvilket får os til at føle sig magtesløse.Annoncering

Det ville være dejligt (og let), hvis du bare kunne fjerne dig selv fra den situation, der får dig til at føle dig magtesløs; desværre er det ikke altid en mulighed.

Den kolde hårde sandhed er, at vi ikke kan kontrollere alt. Den gode nyhed er, at vi har magten til at kontrollere nogle ting. Prøv at genvinde magten i et andet aspekt af dit liv, som du faktisk er i stand til at have indflydelse på.

Ting som andres følelser over for os og sygdom er to ting ud af mange, der er uden for vores kontrol. Kæmp ikke med et tabt slag. Find noget, du kan kontrollere.

Det kan være enkle ting som at sætte et fitnessmål eller lære et nyt sprog, eller det kan være større ting som at afslutte dit job eller komme ud af et giftigt forhold.

Du vil indse, at du ikke er magtesløs ved at tage magten tilbage et sted, du faktisk kan.

7. Anerkend gammel smerte eller traume

Livet er ikke retfærdigt. Vi er ikke født i de samme typer liv, og vi får ikke de samme kort. Nogle har muligvis oplevet traumer i deres barndom, som vi aldrig har behandlet. Andre kan have nogle gamle smerter tilbage i en dårlig oplevelse.

Frustrationen fra uløste problemer får dig til at føle dig dårlig uden at vide hvorfor. Den eneste måde at bevæge sig forbi på er ved at håndtere din fortid.

Dette betyder ikke nødvendigvis, at du skal tilbringe timer med en terapeut (selvom der er tidspunkter, hvor du muligvis har brug for en terapeut eller livstræner for hjælp), men ved blot at anerkende din smerte kan det frigøre dig.

Ved at få en bedre forståelse af dig selv, dine følelser og dine reaktioner på bestemte situationer, vil du være i stand til at give slip på frustrationen.

Prøv disse trin for at hjælpe dig med at give slip på den smertefulde fortid.Annoncering

8. Stå over for din frygt

Frustration kan være en reaktion på frygt. Frygt kan være en stor skræmmende ting, men det kan også være en lille ting, der er blevet opbygget.

Det kan have startet med en lille opgave, men ved at skubbe den tilbage i lang tid bliver den større og større, og det ender med at skabe frygt og frustration inde i dig. Disse almindelige frygt kan holde dig tilbage.

Det eneste du kan gøre for at bekæmpe din frygt er at begynde at tage skridt i babyen i dag og gøre det, du er bange for. Det er næsten aldrig så slemt som vi tror, ​​og bagefter vil du ende med at føle dig fri og løftet.

Denne artikel om kampfrygt vil også hjælpe dig:

Sådan overvinder du dine irrationelle frygt (som forhindrer dig i at få succes)

Afsluttende tanker

Frustration kan skyldes mange ting, men den ene ting til fælles er, at den kan lamme os og sætte vores daglige liv ude af sporet.

Det er okay at føle sig frustreret, men jo hurtigere du forstår, hvor frustrationen kommer fra, jo hurtigere ved du, hvordan du kan slippe af med den.

Flere tip, der hjælper dig med at komme tilbage på sporet

• Hvordan man bliver motiveret når man er deprimeret og frustreret
• 12 ting du bør huske, når du føler dig tabt i livet
• Sådan får du dit liv tilbage på sporet, når tingene er ude af kontrol

Fremhævet fotokredit: Jeffrey Wegrzyn via unsplash.com

Reference