Nogen på vores Skribit-side (det er den lille widget på højre side af Lifehacks sider, hvor du kan stille anmodninger, som jeg eller andre Lifehack-forfattere ser på efter ideer) anmodede om et indlæg om, hvordan du handler, når du går op med nogen. Selvom det aldrig er let at bryde med nogen (forudsat at det er en, du faktisk kan lide), har jeg det som om jeg har været igennem nok sammenbrud til at have lært lidt om, hvordan man gør det så smertefrit som det kan være for alle involverede.Annoncering

For det første noget historie: Jeg har været i fire forhold, der betyder noget, hvoraf tre varede i 2 år eller længere. Jeg daterede overhovedet ikke meget i 20'erne, men har dateret en hel del i mine 30'ere. Hvis jeg ikke tæller situationer, hvor jeg kun gik ud med nogen en eller et par gange, og intet kom ud af det, ville jeg estimere, at jeg har set omkring 30 kvinder eller deromkring, der ikke er blevet langvarige forhold. Så det handler om 35 slutninger, hvor den anden person betyder noget for mig på en eller anden måde (ud over bare at være et menneske, der er værdig til grundlæggende anstændighed og respekt). Hvilket er meget efter nogle standarder, ikke mange af andre, men som jeg synes har givet mig i det mindste noget perspektiv på at bryde op.Annoncering

Bortset fra i det sjældne tilfælde, hvor begge partnere indser, at deres forhold ikke fungerer nøjagtigt på samme tid og er i stand til let og ærligt at erkende, at alle sammenbrud er hårde. Uanset hvor upassende nogen kan være for os (eller os for dem, hvis vi er ærlige), er der næsten altid en følelse af personlig afvisning, når nogen fortæller os, eller vi fortæller dem, at det er forbi.Annoncering

Der er et par ting, vi kan gøre for at lette den smerte, vi føler, eller vi påfører. Nogle af disse gælder, når du er dumper, andre når du er dumpee. Og så er der et par til efter bruddet, og de gælder på begge måder. Lad os starte med nogle tip til, hvornår du er den, der bryder det.Annoncering

Når du går op med nogen ...

1. Ved hvorfor. Inden du handler, skal du gøre lidt selvrefleksion. Det er let at sige, at det ikke er dig, det er mig, men meget sværere at betyde det, hvis du ikke ved det hvad om dig er det. Du behøver ikke fortælle din snart kommende eks alt, men du skal i det mindste forstå det selv.
2. Være ærlig. Mens du ikke behøver at frigøre en strøm af fornærmelser på den person, du bryder op med, skal du i det mindste være klar over de vigtigste grunde til, at ting ikke fungerer for dig. Og ikke lyve om at forblive venner, hvis du ikke har nogen interesse i denne person som en ven. Det trækker bare det uundgåelige ud.
3. Træk det ikke ud. Det kan være skræmmende at fortælle nogen, at du ikke er interesseret i at se dem mere. Så skræmmende, faktisk, at du ikke gør det - du handler bare koldere og koldere, find undskyldninger for ikke at se dem, begynd at vælge deres svagheder, læg dem gennem vrideren, mens du opbygger modet til at gøre det, du skal gøre . I bliver begge lykkeligere, hvis I foretager en ren pause før snarere end senere.
4. Vær blid men fast. Der er ingen grund til at være sårende, uanset hvor dårligt det går. Men vær klar over, at dette ikke er et ultimatum, en invitation til forbedring eller bare et andet argument - dette er The End.

Når nogen bryder op med dig ...

1. Værdighed først. Lettere sagt end gjort, især hvis du troede, det gik godt. Men uanset hvor overrasket du er, så prøv at handle på en måde, som dine forældre (eller præster eller en anden person, du respekterer) ville være stolte af. Du skal ikke true, angribe, liste deres mangler tilbage på dem, skrige, besvime, sige at du vil dræbe dig selv, tigge eller gøre noget andet - det bedste, der kan ske, er at du føler dig forfærdelig senere, værst er, at de vil ikke bryde op med dig, og nu sidder du fast med nogen, der vil ud.
2. Gå til et sikkert sted. Find en ven, et familiemedlem, et præster eller nogen du kan stole på, og lad dem støtte dig. At blive dumpet er hårdt arbejde - du får brug for et stykke tid til at behandle det.
3. Det er virkelig ikke dig, det er dem. Vær ikke for hård mod dig selv - de dumpede dig af grunde, der har at gøre med hvem de er, ikke hvem du er. Seriøst, når vi virkelig er forelsket, er vi forelsket i en persons fejl såvel som deres bedste egenskaber; den nederste linje er, hvis du har fejl, der kørte nogen væk, er det fordi de ikke accepterede og elskede dem, og derfor ikke accepterede og elskede du . Det er ikke en undskyldning for at være forfærdelig, det er bare sandheden - de værste mordere og voldtægtsmænd og snavs i verden klarer stadig at blive elsket af nogen.
4. Men lad heller ikke dig selv komme ud af krogen. Den person, der lige har dumpet dig, havde deres egne grunde, men det betyder ikke, at du er perfekt. Overvej hvad du vil have fra et forhold, og hvorfor du ikke fik det fra det, der netop sluttede (og det var du ikke, lover jeg). Og lær af det.

Efter opbruddet ...

1. Ingen tilbagesendelser. Helt seriøst. Ingen bytteopkald, ingen eksisterende forpligtelser, ingen at mødes bare for at tale. Ikke et godt stykke tid, alligevel - Jeg er klar over, at folk kan ændre og få ting til at fungere, men det sker ikke natten over. Oftere, hvad der sker natten over, er at du bliver ensom, eller at du ikke kan finde nogen bedre, eller at du bliver liderlig. At komme sammen igen kan kun forlænge noget, der er stort set dømt. Jeg ved, at du tror, ​​du vil være undtagelsen, men du vil ikke. Først når en eller begge af jer foretager nogle reelle ændringer.
2. Lad had ske. At være sur på en eks er naturligt. Det kan være dumt, uproduktivt, endda akavet, men det er helt naturligt - lad det ske. Handler ikke mod dem eller noget, men prøv ikke at tvinge dig selv til at behandle al den følelse ud af vejen for tidligt. Det tager tid - både at håndtere din vrede over hvad de gjorde eller sagde eller var, og at komme over din vrede over dig selv. Og du vil være vred på dig selv: for at blive involveret med en person, der havde forkert for dig, for at være suget, for at lade nogen god slippe væk eller af en række årsager. Lad det ske.
3. Du behøver ikke at være venner. Især hvis dit nu eks-forhold varede længe, ​​kan det være svært at sluge. Ja, din ex kender dig sandsynligvis bedre end nogen anden. Og du har sandsynligvis mange af de samme interesser. Måske bliver du til sidst venner, nede ad vejen, men indtil videre skal du først være tro mod dig selv - du kan virkelig ikke placere dig selv derude for din eks, som en ven skal. Og hvis du aldrig bliver venner igen, så er det trist, men det er ikke det værste nogensinde. Tving ikke det.
4. Bliv ikke ens. Hvis du blev såret hårdt, kan dit instinkt være at såre dem tilbage. Ikke en god idé. Seriøst, så hårdt som det er, skal du lade det gå. Det er ikke et spil med vindere og tabere - den smerte, du føler, er smerten ved at have investeret dig selv i en situation, der var forkert for dig. At tage hævn vil kun skade dig mere (du investerer stadig i det dårlige forhold) og kan såre andre omkring dig (som den person, du sover med for at komme tilbage til en snydende eks).
5. Forfølg ikke. Dette skal være selvforklarende, men tilsyneladende er det ikke. Tænk på at bryde op som at gå i fængsel - du har lov til et telefonopkald. (Og det skal handle om de ting, de har efterladt hos dig, og det er det!) Ring ikke til dem for at spørge hvorfor?!?!, Tjek ikke deres e-mail eller telefonsvarer med den adgangskode, de glemte de gav dig, don ikke hænge rundt om deres arbejde og bestemt ikke besøge dem derhjemme. Her er sagen: psykologisk er der en tærskel, som du mister kontrol over, hvad der i starten synes at være harmløse problemer, og du bliver besat. Stalking er virkelig en sygdom; heldigvis kan det forhindres ved simpelthen at nægte dig selv tilfredsheden ved at prøve at finde ud af om din nu-eks. Her er den anden ting: ja, de ser nogen. Ja, de flirter med den nye assistent på arbejdspladsen. Ja, de arbejder som en eksotisk danser nu. Ja, de er i alle mulige slags kinky ting, de aldrig ville gøre med dig. Ja, de tog den tur til Asien, I planlagde sammen. Ja, de fik et bedre job. Ja, de vendte tilbage til deres ægtefælle. Ja, de fik en hund. Ja, ja, ja - alt, hvad du er bange for, er sandt. Stop med at bekymre sig om deres liv og begynd at leve dit eget!
6. Hvis du bliver forfulgt, skal du ikke svare. Stalking er en simpel positiv forstærkningsmekanisme: stalkeren gør noget og belønnes, når du svarer. Når telefonen ringer 50 gange, og du endelig tager op og fortæller dem, at de aldrig skal ringe til dig igen, får de deres belønning - og de lærer, at de er nødt til at lade telefonen ringe 50 gange for at få den igen. Det samme med e-mail, ringetone, besøge dig på arbejde osv. Vær ikke opmærksom, overhovedet . Hvis tingene går for hånd ud, skal du udpege nogen - en sikkerhedsperson på arbejdspladsen, et familiemedlem derhjemme eller den du kan stole på - til at blokere for enhver kontakt. Send deres opkald automatisk til telefonsvarer, opret en videresendelsesregel i dit e-mail-program for at sende deres e-mails til en anden til gennemgang (hvis de bliver truende) - slet generelt personen fra dit liv. Til sidst vil fornøjelseskredsløbet løbe tør for måder at få den stimulus på, og din stalker begynder at helbrede.

Da mit sidste store forhold sluttede, gav en ven mig nogle rigtig gode råd. Faktisk fik hun mig til at skrive det i tørmarkeringsmarkør på mit spejl (læbestift ville også have gjort jobbet, men jeg holder ikke rundt ...). Rådgivningen var dette: Der var ikke noget, du kunne have gjort anderledes. Du er dig, og du handlede på det, som du troede var den rigtige måde på hvert punkt. Du skal acceptere det, og resten kommer lettere, når du gør det.