I den moderne tidsalder af online-selvforbedrings tips og selvhjælpsbøger, wDet ser ud til at vi har mistet vores måde på nogle af de mest basale ting i livet. Når jeg siger grundlæggende, mener jeg de ting, som vores mødre (og fædre) har fortalt os så længe vi kan huske. Nu ved jeg, at ikke alles forældre er klinikere, psykologer og selvhjælpsguruer. Og desuden ved vi alle, at vores forældre ikke gik tre miles til skole begge veje i sneen uden sko.

Men jeg tror, ​​at det er ret sikkert at sige, at noget af folkets visdom hog ned fra generation til generation blev afleveret af en grund. Det var nyttigtul og det gav mening. Desuden har meget af det nu vist sig at være videnskabeligt sundt. Så måske er det på tide, at vi slukker for vores smartphones og tablets og får vores information på den gammeldags måde - ved at spørge vores mødre (og fædre). Så her er nogle af mine yndlingsperler af konventionel visdom.

Gør det, indtil det er færdigt.

Det viser sig at være sandt, at de af os, der faktisk viser den bedste opgaveudholdenhedgøre det bedre på mange områder af livet. Jeg hører ofte mine egne børn spørge: Hvor længe skal jeg gøre det? Hvor længe skal jeg studere? Hvor længe skal jeg rense mit værelse? Nu tænker jeg tilbage på min ret stressfri barndom, og jeg ved, at jeg havde det let sammenlignet med mange andre i min generation og før, men jeg husker dette: Du gør det, indtil du er færdig. Det kan være en time. Det kan være 10 timer. Men du er færdig, når jobbet er udført.

Det viser sig, at opgavens vedholdenhed betyder noget. Så gør dit bedste og afslut et job. Og når du get til det punkt, når du tror, ​​du ikke kan gøre mere, skal du tænke igen og prøve nogle mere. Annoncering

Malcolm Gladwell, i sin bog Outliers, gør et smukt stykke arbejde med at komme med dette punkt. I et kapitel, hvor handiskuterer, hvorfor nogle mennesker klarer sig bedre end andre i matematik, går han ind i vores holdning til matematik. De, der giver op og siger, at jeg ikke kan gøre dette. Jeg har brug for, at du viser mig, hvordan det ikke overraskende ikke klarer sig så godt i matematik som dem, der siger, at jeg ikke kan gøre dette endnu. Jeg er nødt til at tage en anden tilgang.

Gladwell fortsætter med at beskrive TIMSS-testen, hvor hver foI en år administrerer en international gruppe af undervisere en omfattende matematikcs test til grundskoleelever og ungdomsskoleelever rundt om i verden. Før de studerende aflægger eksamen, de udfylder et spørgeskema, der stiller dem alle mulige spørgsmål vedrørende, for eksempelle, deres forældres uddannelsesniveau, hvem deres venner er osv. Dette er et kedeligt og krævende spørgeskema. Faktisk er det så kedeligt, at mange studerendelad så mange som 10-20 spørgsmål være tomme. Det gennemsnitlige antal besvarede spørgsmål varierer fra land til land. Men her er den interessante del. Antallet af spørgsmål besvaret i spørgeskemaet korrelerer perfekt med antallet af spørgsmål besvaret korrekt på den aktuelle TIMSS eksamen. Med andre ord, de, der fortsatte med at besvare spørgeskemaet, fortsatte også med at finde ud af matematikspørgsmålene og gjorde det bedre på matematikeksamen som et direkte resultat. Så hvis du gør en ting indtil det Er gjort, du vil gøre det meget bedre på matematikeksamen, men også på andre arenaerliv.

Det er rart at bdet er vigtigt, men det er vigtigere at væreTråder.

At være god koster dig intet. Men ikke at være god koster os alle dyrt. Der er mange forskellige gentagelser af dette råd, men det handler grundlæggende om at have respekt for mennesker. I vores hurtige moderne liv har vi ofte så travlt, at vi glemmer at være søde. Dette kan være chokerende for en generation, der er gået foran os, men det er sandt for mange af os i dag. Og vi afleverer denne holdning helt ned til vores egne børn, og så er vi overraskede over at høre, at mobning er stigende, i skolerne, på arbejdspladsen og endda i ældres hjem.

Hvorfor er vi overraskede? Det ser ud til, at hvad der er sket her, er, at folk har glemt vigtigheden af ​​at være rart, og som har sivet ind i enhver institution, vi er en del af. Skolesystemer og andre organisationer er nu forpligtet af loven til at have en politik for mobning og en adfærdskodeks. Hvorfor? Fordi vi alle glemmer at være søde i en sådan grad, at det er psychologiskskadelig for dem omkring os. En amerikansk undersøgelse af Kansas School System (se Kansas Communities That Care Survey) viste, at 60 procent af de studerende rapporterede, at de blev mobbet.

Lærere på de samme skoler anslog, at cirka 16 procent af disse elever blev mobbet. Det er en ganske uoverensstemmelse mellem hvad der sker og hvad lærerne er opmærksomme på. Nogle yderligere interessante statistikker om mobning inkluderer, at et barn bliver mobbet hvert 7. sekund, og at 20-30 procent af børnene i skolealderen er involveret i mobningshændelser, som enten mobberen eller offeret. Endelig rapporterer forskere også, at 60 procent af dem, der er karakteriseret som mobbere i lønklasse 6-9, havde mindst én straffedom i en alder af 24 år. Så hvad er der sket her? Vi glemmer at være rart. Vi er så fanget i at være vigtige, være populære og komme videre (i skolegården og på arbejdspladsen), at vi helt har glemt at være rart. Denne glemme har langsigtede konsekvenser for alle involverede parter.

Uddannelse er ingen byrde at bære.

At klare sig godt i skolen forudsiger, hvor godt du vil klare dig i livet. WhiNår dette råd sandsynligvis kommer til at tænke på det vidunderlige arbejde, der er skrevet af forfatteren og filmproducenten, Dionne Brand, er dette råd, der ikke kun er til kvinder og ikke kun til sorte kvinder. Mine forældre plejede at sige, at jeg studerede hårdt, da jeg gik i skole. Lær meget. Så mens dette måske er mindre veltalende end Uddannelse er ingen byrde at bære på mange måder gør det det samme punkt. Jo mere du ved, jo længere går du. Jo bedre vi uddanner os selv, vores børn,vores samfund, jo flere muligheder får vi.

Når du er barn og ser ud af vinduet i dit klasseværelse på en solskinsdag, kan det føles som om skole og studier er en byrde. Men faktum er, at det at klare sig godt i skolen forudsiger, hvor godt du vil klare dig i livet. Jo længere du bliver i skole, jo højere vil dine intellektuelle færdigheder være. Forskning har vist, at folk, der scorer godt på IQ-test, har mere succesrige job, tjener flere penge og er endnu lykkeligere og sundere. Så mens vi alle kender eksempler på berømte og succesrige mennesker, der klarede sig godt i livet, skal vi huske, at dette er undtagelser fra reglen, de er ikke normen. For de fleste af os, hvis du får hovedet ned og arbejder hårdt i skolen, vil du få et mere succesfuldt liv, og du vil også være lykkeligere og sundere. Så uddannelse er ikke en byrde. Det er en vej til succes.Annoncering

Gå aldrig hvor som helst uden at gåfra bog.

Det er blevet vist i en række undersøgelser, at folk, der læser meget, har bedre udviklede ordforråd og klarer sig bedre på kognitive opgaver (Cunningham & Stanovich, 1998). Todd Risleys og kollegers banebrydende arbejde har vist os, at udsættelse for et større antal ord gennem tale og læsning har store konsekvenser for at øge dit senere livs succes. På en praktisk note ved du aldrig, hvornår du vil sidde fast i en kø i banken eller lægenes kontor, så lad os bruge den tid til vores fordel i ånden af ​​moderne multitasking. Gå faktisk et skridt videre - nyd den tid!

Se ikke efter kærlighed i en bar. Kig efter kærlighed i et bibliotek.

Ok, så denne er sandsynligvis ikke en, du har hørt bderfor. Faktisk er den only mor, jeg nogensinde vidste, hvem der formidlede denne visdom var min egen. At være bibliotekar selv ville det kun have givet meningtil hende at tage nogen alvorligt, hvis du vidste, at de var interesserede i læring og bøger. Men dette råd giver faktisk mening på en række niveauer og ikke kun for bogelskere. I gamle dage i den vestlige verden og også i nogle moderne ikke-vestlige kulturer blev ægteskaber arrangeret baseret på, hvad der bedst ville tjene hver familie, og folk giftede sig kun med de mennesker, der var acceptabelt og accepteret af deres individuelle familier og inden for deres egen sociale struktur. Folk, der blev gift, kom fra lignende kulturer med lignende værdisystemer, og ved du hvad? Oftere end ikke fungerede disse ægteskaber.

Så nu med alle vores nye fangede forestillinger om romantik og frihed og med alt det valg, der følger med det, befinder vi os i den moderne verden af ​​mere komplekse og kosmopolitiske ægteskaber, hvoraf mange bestemt ikke kunne kaldes traditionelle. Så vi har nu mange valgmuligheder, og folk er ikke tvunget til at gøre, hvad kultur, samfund eller religion har dikteret. For det meste er dette en god ting, men lad os ikke smide babyen ud med badevandet. Der er også et problem med dette moderne og avancerede system. Vi er flyttet så langt væk fra, hvor vi er kommet, at vi ikke længere ved, hvad værdisystemet er. Det her er problemet. En måde at modvirke dette nye system med mange valg, overraskelser og forskellige måder at tænke på er at opsøge mennesker med fælles interesser og værdier. Så hvad enten det kan være i tennisklubben, kirken eller biblioteket, ser det ud til at det er en god idé at finde en partner, der deler dine lidenskaber og idealer. En anden god idé er at undgå at blive beruset, når du tager disse vigtige beslutninger!

Lav ikke sådan en sang og dans om alt.

Den måde, vi fortolker et problem på, påvirker hvordan vi håndterer det. Dette ordsprog kan være et nyttigt tip til forældre eller lærere, der er trætte af at høre alt, hvad der er sket, enhver uretmæssig beskyldning og enhver forbrydelse, der er gjort mod deres små. Selvfølgelig skal det huskes, at børn har brug for at lufte deres elendighed, og de har brug for nogen til at lytte til dem. De har brug for at vide, at det betyder, hvordan de tænker og føler om tingene. Men her er kickeren, den måde, hvorpå vi fortolker en begivenhed, påvirker, hvordan vi går fremad.

Hvordan står nogle mennesker over for alvorlig modgang og traumer og kommer igennem til den anden side som succesrige og produktive mennesker? Det har bestemt at gøre med, hvor modstandsdygtig denne person er, men det har sandsynligvis også noget at gøre med den måde, de fortolkede situationen på i første omgang. Det har at gøre med, hvordan de fortalte deres historie, og hvis de gjorde traumer / modgang til det centrale træk ved resten af ​​deres livs historie, så kan de blive siddende der og ikke komme videre. Hvis traumet på den anden side kun var en del af en større livshistorie, og hvis det blev fortolket som et bjerg, skal jeg klatre snarere end noget, jeg ikke kan acceptere eller ikke kan overvinde, så er det meget sandsynligt, at personen stadig er engageret i traumet i stedet for at gå videre til næste kapitel.Annoncering

Selvfølgelig minimerer jeg på ingen måde traumer eller modgang. Forfærdelige og smertefulde ting sker hver dag, og disse historier skal fortælles. Men ved dette - hvordan du skriver historien vil diktere det næste kapitel. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) -udøvere betragter lidelse som universel og rapporterer, at den primære årsag til menneskelig lidelse er indtrængen af ​​sprog i områder, hvor det ikke er funktionelt (se Hayes, Strosahl & Wilson 1999). Med andre ord, hvis vi tænker traumer hele tiden, er dette ikke funktionelt, og det er ikke nyttigt, og det vil ikke bevæge os fremad. Snarere kan vi sidde fast her, fordi vores sind fortæller os, at dette er traume, og vi reagerer i overensstemmelse hermed. Så det er vores fortolkning af begivenheden snarere end selve begivenheden, der får situationen til at virke uudholdelig. Så det ser ud som det gamle ordsprog, Lav ikke sådan en sang og dans om den, er en nyttig, da det kan hjælpe os med at komme videre fra vanskelige situationer i livet ved at minde os om ikke at blive pakket ind i hver eneste begivenhed i vores liv.

Diskuter ikke med tåber eller drunstk.

Hvis nogen er meget berusede eller meget tåbelige, er chancerne for, at de måske ikke giver mening. Så du kunne komme med nogle meget gennemtænkte og meningsfulde bidrag til et argument. Faktisk, hands down, kan du vinde det argument! Men hvilken forskel vil det gøre? En person med meget lille intellektuel kapacitet (hvad enten det er relateret til for meget alkohol eller intellektuel ulempe) kan ikke forstå eller huske dine gyldne nuggets af sandheden. Så spild ikke din tid. Grib en god bog i stedet.

Respekter dig selv.

Vi hører alle om grænser, og hvordan vi har brug for at indstille dem til børn. Regler og grænser er nyttige af en række årsager, når du arbejder med små børn, men de er også vigtige for forældrene selv. I 1960'erne,

Psykolog Diana Baumrind gennemførte nogle undersøgelser af forældrerollen og forældrestilter, som stadig betragtes som meget vigtige i forældrelitteraturen. Baumrind foreslog, at der er tre hovedtyper af forældre. Disse typer var autoritære, autoritative og tilladende. Macoby og Martin tilføjede en fjerde type (ikke-involveret) i 1983. Gang på gang har den autoritative type forældre givet de bedste resultater for børn i forhold til akademisk, social og følelsesmæssig succes.

Dette skyldes i vid udstrækning, at denne type forældre involverer regler og retningslinjer, der skal følges, men forældre er fortsat varme og støttende. Denne form for forældre lader børn vide, hvor de står, hvad der forventes af dem, og hvad der vil ske, hvis de ikke overholder dem, men det modellerer også medfølelse, fleksibilitet og respekt. Så disse forældre respekterer deres egne børn og respekterer deres egne behov som mennesker også. Så de modellerer netop den type adfærd, de forventer, og lærer dermed deres børn at behandle mennesker (og regler) med respekt. Fordi børn af autoritative forældre ved, hvad reglerne er, er de også mere tilbøjelige til at genkende, når de samme regler brydes senere i livet, når de er involveret i venskaber, romantiske forhold og når de er professionelt involveret med arbejdskolleger. Så de samme børn vil have tillid til med respekt at nægte at være involveret i mennesker, der behandler dem dårligt, når de vokser til deres voksne selv.

Spis dine grøntsager.

At spise godt gør dig ikke kun sundere, det gør dig klogere! Vi ved alle sammen, at hvad du spiser gør en forskel for din vægt, men hvorfor skulle vi ellers spise vores grøntsager? Nå, min far fortalte mig ofte, at spise gulerødder ville hjælpe mig med at se i mørket. Det er næsten 40 år senere, og jeg har stadig ikke nattesyn! Men bortset fra det synes god ernæring, der inkluderer en diæt rig på frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og magert kød, at være et almindeligt tema, selv i berømtheder og superstjerner. Hvorfor er det? Hvilke egenskaber eller sundhedsmæssige fordele giver os en sund og afbalanceret kost?Annoncering

Det viser sig, at spisning ikke kun handler om vores talje, og det handler ikke kun om fysisk sundhed. At spise godt kan også understøtte din hjernes sundhed. Det kan stimulere den intellektuelle udvikling på en måde, som fastfoods livsstil bare ikke kan understøtte. En undersøgelse, ledet af Arthur Agatson (kardiolog og skaberen af ​​den populære South Beach-diæt), har offentliggjort fund (sammen med kolleger Hollar, Messiah, Lopez-Mitnik, T Hollar & Almon), der viser, at forbedring af ernæringskvaliteten af ​​skolemåltider styrket det akademiske studerendes præstationer over en periode på to år foruden at sænke deres vægt og blodtryk. Matematikresultater blev også forbedret for denne gruppe. Så det at spise sundt er ikke kun vigtigt for dit fysiske helbred, men det er også vigtigt for din hjernes sundhed og akademiske udvikling.

Kør ikke der, når du kan gå der.

At være fysisk sund er godt for din krop og sind . Det er ret almindeligt kendt nu, at vi alle har brug for at udøve mere. Men dette behøver ikke betyde et medlemskab af et gym. Der er mange ting, vi kan gøre i vores hverdag for at øge vores hjerteaktivitet, og en af ​​disse er gåsteder i stedet for at køre, når det er muligt. Dette inkluderer også at tage trappen i stedet for elevatoren.

Men hvilke beviser er der for, at der er en sammenhæng mellem hvor meget vi træner og vores generelle sundhed og velvære? I 2009 udgav Department of Health and Human Services nye retningslinjer omkring fysisk kondition for amerikanere. Disse retningslinjer opfordrede voksne i alderen 18 til 64 til at træne moderat i mindst 2 timer og 30 minutter hver uge eller at træne kraftigt i mindst en time og 15 minutter om ugen. Denne afdeling rapporterede, at jo længere, hårdere og oftere du træner, jo større er de fysiske sundhedsmæssige fordele, herunder faldende risiko for kræft og diabetes. Undersøgelser har vist, at dem, der deltager i den anbefalede træningsmængde, lever i gennemsnit tre til syv år længere end dem, der ikke gør det.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association viste, at personer i alderen 50 år eller derover med hukommelsesproblemer scorede højere på kognitive tests efter et 6-måneders træningsregime. Dette resultat var 20 procent højere end deres stillesiddende jævnaldrende, og en kant på 10 procent blev stadig målt et år efter afslutningen af ​​forsøget. Således hjælper træning både din krop og dit sind.

Så hvor efterlader dette os? Selvom jeg ikke råder folk til at tro på alt, hvad de hører, eller alt, hvad de læser, ser det ud til, at mange ting, som vores forældre har fortalt os, faktisk er rigtige. Og hvis du ikke tror på mig, foreslår jeg, at du spørger din mor.

Annoncering