Hvordan ville dit liv ændre sig, hvis du var i stand til at opretholde personlige grænser? Dette inkluderer at stoppe folk i at gå over i dit personlige rum samt holde sig til de personlige grænser, som du senere angiver for dig selv.

Denne ideelle verden er mulig. Det eneste, der kræves, er lidt know-how og praksis. Selvbevidsthed , værdier og selvsikkerhed er kvaliteter, der spiller en rolle i opretholdelsen af ​​stærke grænser, som vi vil undersøge nærmere i denne artikel.

Hvad du finder her er en forklaring på personlige grænser, hvorfor du har brug for dem i dit liv, og 9 eksperttips til at komme i gang.

Lad os dykke ned i ...

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er personlige grænser?
2. Hvorfor er personlige grænser vigtige?
3. Sådan indstilles personlige grænser
4. Afsluttende tanker
5. Flere tip til oprettelse af personlige grænser

Hvad er personlige grænser?

Personlige grænser er de grænser, du sætter, når det kommer til, hvad du forventer af en person, og hvordan de opfører sig over for dig. De angiver, hvad du finder acceptabelt og uacceptabelt i andres adfærd, især med en person, du er tæt på, såsom familie, venner eller en partner.

Personlige grænser kan sættes i næsten ethvert område i dit liv. Du kan være ret streng på, hvilke timer i løbet af dagen du besvarer telefonopkald, men ret fleksibel med hensyn til dine tekstsvar. Du sætter måske ikke pris på nogen, der hæver stemmen ved dig under nogen omstændigheder, men du har måske ikke noget imod, at folk fortæller dig, hvad du skal gøre hele tiden - så længe det er i en mere stille lyd.

Personlige grænser kan være begrænsende eller frie afhængigt af din egen personlighed og præferencer. Andre almindelige domæner af personlige grænser inkluderer personlig plads, seksualitet, tid, energi, interaktion, kommunikation, religion og etik. Imidlertid er personlige grænser på ingen måde begrænset til disse ting.

Hvorfor er personlige grænser vigtige?

Den grundlæggende grund til, at folk sætter grænser, er at prøve at skabe stærkere forhold til sig selv og andre mennesker. Personlige grænser er en væsentlig del af ethvert blomstrende forhold og bør aldrig overses.

Ligesom hegn og vægge i den fysiske verden bruges til at bestemme, hvor du kan og ikke kan gå, hvad er din og hvad der ikke er din, bestemmer personlige grænser, hvor langt andre kan gå, før de krydser linjen.

De forhindrer folk i at gå over dig. De forhindrer folk i at manipulere dig. De forhindrer folk i at komme for langt ind i din personlige forretning.

Hvorfor er dette vigtigt? Fordi hvad der er dit, er dit . Du er unik, og ligesom alle andre mennesker på denne jord har du ting, du er fortrolig med, og ting, der gør dig virkelig ubehagelig. Du har præferencer, du har hang-ups, og du har udfordringer der er unikke for dig. De er for dig at håndtere, ingen andre.

Derfor er personlige grænser vigtige. De fortæller andre mennesker, hvor de kan træde, og hvor de ikke kan. Grænser åbnes og lukkes, udvides og trækkes sammen hele tiden - du skal bare fortælle folk.Annoncering

Alt dette er også en påmindelse om at acceptere og være opmærksom på andres personlige grænser. Dette er især vigtigt i par, da partnere beboer hinandens mest intime rum, herunder fysiske, følelsesmæssige og seksuelle områder^[1].

Resultatet? Sunde forhold, der trives gensidig respekt , tillid og lykke.

Nu er det noget, der er værd at stræbe efter, er det ikke?

Sådan indstilles personlige grænser

Ligesom alt andet i livet skal du øve for at blive ekspert i at indstille og være fortrolig med personlige grænser. Heldigvis har vi 9 fantastiske måder, hvorpå du kan komme i gang og begynde at genvinde dit eget liv.

Er du klar?

1. Identificer dine grænser

Det er umuligt at begynde at sætte personlige grænser, når du ikke engang ved, hvad de er, eller hvor de ligger. Derfor er udgangspunktet for alle, der føler, at de måske har brug for flere / færre grænser, at identificere, hvor de i øjeblikket står.

Bliver du skubbet rundt for ofte? Eller er du fuldstændig modstandsdygtig over for enhver ændring?

Finder du, at du skændes meget med folk? Eller har du det svært at tale, når du ved, du burde?

Alle har forskellige udgangspunkt, når det kommer til deres personlige grænser, og disse grænser vil uundgåeligt ændre sig med tiden. Den første ting, du skal gøre, er dog at finde dit udgangspunkt.

2. Bestem dine værdier

En af de bedste måder at identificere, hvad dine grænser er, og hvordan du vil have dem til at ændre, er at bestemme hvad dine værdier i livet er.

Hvis du værdsætter kreativ frihed og tænketid, kan du overveje at placere en stærk grænse omkring dit personlige rum og din fritid.

Hvis du sætter pris på de små ting i livet frem for de store, ekstravagante ting, kan du overveje at løsne dine grænser lidt for at lade mere serendipity komme ind.Annoncering

Hvis du sætter pris på dig selv eller dig vil have for at begynde at værdsætte dig selv mere, skal du begynde at placere fastere grænser for, hvordan folk taler til dig og behandler dig.

Uanset hvad dine unikke personlige værdier er, vil dine personlige grænser, du sætter, være det, der hjælper dig med at opretholde dem.

3. Start simpelt

Som allerede berørt kræver enhver færdighed i livet ikke kun øvelse for at nå det ønskede niveau, men også regelmæssige gennemgange og vedligeholdelse for at sikre, at dygtighed ikke forsvinder. At sætte personlige grænser er ikke anderledes.

I stedet for helt at skubbe tilbage til mennesker, der overskrider, vender ryggen til hvert eneste aspekt af din gamle tro eller sælger alle dine ting for at leve i en fjern skov, er der små skridt, som du kan og bør tage først.

Hvis du har en ven, der altid ringer til dig for at lave planer, og du føler dig presset til at gøre det, skal du høfligt fortælle dem, at du ikke vil i denne uge. Hvad vil der ske? Ikke meget, sandsynligvis. Dette lille trin giver dig selvtilliden til at sige nej igen i de kommende uger, når du ikke har lyst til at gå ud.

Hvis du har lyst til at få for meget input og overvældende information fra din telefon, er mit yndlingshack at slette de generende apps i en dag. Mangler du dem? Download dem igen i morgen. Gå ikke glip af dem så meget som du troede? Se hvordan en anden dag uden dem er^[to].

Det er lige så vigtigt at sætte grænser for dig selv og dine egne rutiner, som det er at sætte grænser for andre mennesker. Den eneste måde at begynde i begge henseender er at starte simpelt.

4. Lyt til dine følelser

Hvis du ikke er sikker på, hvor dine personlige grænser skal være, kan det være en god ide at tjekke ind med dine følelser og fornemmelser i din krop nu og da^[3]. Disse vil normalt give dig en fremragende indikation.

Tegn til at passe på inkluderer øget puls, svedtendens, tæthed i brystet eller maven og andre generelle følelser af ubehag. Bare fordi du føler disse fornemmelser betyder det selvfølgelig ikke, at du skal lukke dig selv op for verden - det hjælper dig ikke på nogen måde.

Dine følelser er som retninger på siden af ​​vejen. De vil fortælle dig, hvilke områder du sandsynligvis bør undersøge lidt nærmere.

5. Lær at sige nej

Muligvis den største anstødssten, som folk, der kæmper med at sætte personlige grænser, er, at de har svært ved at sige nej.

Dette kommer i alle mulige pakker. Du finder det måske umuligt at sige nej til sociale sammenkomster af frygt for at gå glip af ( FOMO ). Du kan finde ud af, at du gør masser af favoriserer for folk, der spurgte dig, selvom de sandsynligvis kunne have gjort disse ting selv.Annoncering

Du har måske endda en ven eller ægtefælle, der griber for langt ind i dine personlige ting, men du kæmper for at fortælle dem nej, fordi de er din ven eller partner. Problemet er med dig og ikke dem, ikke?

Sikkert ikke. Årsagen til, at de fleste mennesker står over for modstand mod at sige nej, er at de er bekymrede for, hvordan det får den anden til at føle sig. Måske er det tid til at stoppe op og tænke over, hvordan du har det en gang.

Du har lov til at sige nej uden en forklaring^[4]. Det påvirker sandsynligvis ikke den anden person næsten lige så meget, som du tror, ​​det vil. Som en artikel om Healthline

I de fleste tilfælde vil folk have det godt, når du siger nej. Måske endnu mere overraskende kan du opleve, at folk faktisk respekterer dig mere fordi du har personlige grænser.

På bagsiden, hvis personen reagerer dårligt på dine personlige grænser, er det deres problem, ikke dit. Faktisk har de lige gjort det endnu lettere for dig at indse, at du sandsynligvis ikke har brug for dem i dit liv.

6. Vær selvsikker

Dette hænger meget tæt sammen med det foregående punkt om at sige nej. Vigtigheden af ​​at være selvsikker, når du sætter dine personlige grænser, kan ikke understreges nok - hverken med dig selv eller med andre mennesker.

Husk, dette betyder ikke at være grusom eller ufølsom. At være selvsikker betyder simpelthen at angive, hvad du ønsker eller har brug for på en klar måde uden at slå rundt om bushen.

Hvis du ikke er selvsikker overfor folk, når du prøver at sætte grænser - især hvis du tidligere har haft problemer med at indstille dem - forvent dem ikke at tage dig alvorligt og livet fortsætte som det gjorde før.

7. Indstil konsekvenser

At indstille konsekvenser er en af ​​de vigtigste handlinger, du kan tage for at sikre, at dine personlige grænser ikke overskrides.

Hvad forhindrer folk i at bryde loven? Konsekvenser. Hvad forhindrer børn i at opføre sig dårligt? Konsekvenser. Hvad vil forhindre folk i at krænke dine personlige grænser? Konsekvenser.

Folk vil forsøge at komme væk med hvad de kan. Hvis du ikke sætter foden ned, bliver dine grænser ikke taget alvorligt. Konsekvenserne behøver ikke at være drastiske, bare en streng irettesættelse vil normalt gøre tricket.

Sørg for, at du ikke kun angiver konsekvenser, men også holder dig til dem, ellers bliver de ikke taget alvorligt.Annoncering

8. Øv dig selvbevidsthed

Du er sandsynligvis blevet anbefalet en eller anden form for selvbevidsthed eller mindfulness-praksis på et eller andet tidspunkt i en bestemt del af dit liv, og at sætte grænser er ikke anderledes. Fordelene ved selvbevidsthed berører hvert eneste aspekt af dit væsen og dit liv.

Når du er opmærksom på dine tanker og følelser, og hvad de gør for dig (eller for dig), kan du begynde at finde ud af, hvor specifikke grænser skal sættes.

For eksempel, hvis du er en overtenker, og dine tanker begynder at løbe, når du er i en situation, skal du være opmærksom på dette. Sæt en grænse med dig selv, at når en negativ tanke dukker op i dit sind, vil du lade det gå. Uanset hvad. Det har ikke noget nyttigt at sige, så fald ikke for det.

Selvfølgelig kan dette også gælde for andre mennesker. Selvbevidsthed og grænser med dig selv går dog ikke kun hånd i hånd, men er afgørende for et liv i fred og glæde.

9. Søg support

En almindelig fejltagelse, når du prøver at sætte personlige grænser, er at du skal gøre det alene. Du skal planlægge alt selv, håndhæve alt selv og finde ud af, hvad der er og hvad der ikke fungerer for dig selv. Det er simpelthen ikke sandt.

Hvis du finder dig selv kæmpende eller bare vil have en lettere tur, skal du tale med dine venner, familie eller ægtefælle om de grænser, du vil sætte, og forklare hvorfor. Du tror måske, at åbning vil skabe argumenter og modstand, men ofte værdsætter folk, at du fortæller dem.

Det kan dog være ekstremt vanskeligt at sætte grænser, hvad enten det er at sætte dem sammen med andre eller sætte dem sammen med dig selv. Har aldrig nogen skam med at søge professionel hjælp. Hvis du har lyst til, at dit liv vil have stor gavn af hjælp, er det noget, du absolut bør overveje at få.

Afsluttende tanker

Der har du det. Forhåbentlig har denne artikel gjort sit job og belyst, hvordan et liv med fremragende personlige grænser kan se ud og skabt en køreplan for, hvordan du kan komme derhen.

Som med alt andet i dette liv er praksis perfekt. Ikke sved det, hvis du ødelægger stien. Bare kom op igen og fortsæt!

Flere tip til oprettelse af personlige grænser

• Indstilling af grænser: Sådan tegner du linjen, når du ikke har nogen idé om, hvor du kan lægge den
• Sådan tager du kontrol over dit liv med bedre grænser
• Hvorfor grænser i ægteskab er gode for dit forhold

Fremhævet fotokredit: Anika Huizinga via unsplash.com

Reference