HVAD ER FOMO (OG HVORDAN MAN KOMMER OVER DET OG GÅR VIDERE)

Hvad er FOMO, nøjagtigt?

Er du ude af stand til at sige nej til en festinvitation, selvom du har arbejde at gøre? Føler du dig som en outsider, hvis du ikke kan se den hotteste Hollywood-film, som alle taler om? Føler du, at du er nødt til at købe det nyeste og hotteste at tjene penge online informationsprodukt, fordi alle andre gør det?

Hvis du har været i disse eller lignende situationer før, har du lige oplevet FOMO. Sociale netværk har forværret dette problem og gjort det til noget, vi nu aktivt skal bekæmpe.

I denne artikel vil vi se på, hvad FOMO er, og hvordan man kommer over det.

Hvad er FOMO?

Jeg lærte om FOMO ved at læse en bog Find din fokuszone af Lucy Jo Palladino. I den bog beskrev hun FOMO med et dagligdags eksempel: Har du nogensinde følt, at du skulle tage mobiltelefonen med det samme, når den ringer?

Jo længere telefonen ringer, jo mere og mere oplever du frygt for at gå glip af (FOMO). Du føler, at der er noget vigtigt, du er ved at gå glip af, hvis du ikke løfter telefonen med det samme.Annoncering

Det vigtigste element i FOMO er ordet frygt, det får os til at gøre ting, selv når vi ikke nødvendigvis ønsker det. Det er logik kontra følelser: Når en overbevisende mulighed præsenteres for os, føler vi os som en outsider, hvis vi siger nej til det. Vi frygter måske endda, at vi går glip af livets mulighed, hvis vi siger nej.

Samtidig ved vi det vi burde sandsynligvis ikke sige ja fordi vi spreder os måske for tynde. Der vil også være masser af andre muligheder derude, så manglende denne vil sandsynligvis ikke gøre en forskel trods alt.

Symptomer på FOMO

Når du er offer for frygten for at gå glip af, vil du opleve mindst et af følgende:

Udsætter - At være ufokuseret og stresset

Det er indlysende, at når fristelsen til at sige ja til en anmodning er for stor, accepterer du endnu en opgave eller et andet projekt.

I praksis spreder du dig for tynd. Ikke kun er du stresset af for mange aktiviteter i dit liv, men det øger sandsynligheden for Overspringshandling . Dette skyldes, at du ikke kan følge med din tidsplan, og du begynder at finde undskyldninger for ikke at gøre noget, du har lovet.

At miste penge

Nogle gange vil du ikke have lyst til at være en outsider i en gruppe ved at tage andre beslutninger end resten af befolkningen.Annoncering

For eksempel har jeg været i internetmarkedsføringskredse i et par år, og hver gang der kommer en stor produktlancering, er der en masse brummer omkring det.

Da dette næste skinnende objekt sandsynligvis vil gøre dig rig og berømt natten over, vil du ikke gå glip af det. Hvis du gør det, vil andre være rige og berømte, ikke dig.

Desværre vil der i mange situationer som disse ikke ske noget banebrydende (ingen berømmelse, ingen penge, bare hårdt arbejde). Det er endnu en produktlancering, som spilder dine penge, hvis FOMO får fat i dig.

Føler mig overvældet

At være overvældet er et af symptomerne på frygt for at gå glip af. Når du ikke er i stand til at sige nej, er følelsen overvældet bestemt til at ske på et eller andet tidspunkt.

Der foregår bare for meget på samme tid, og du er ikke i stand til at fokusere på noget ordentligt.

Sådan kommer du over FOMO

Der er visse ting, du kan gøre, når du oplever FOMO.^[1] Annoncering

Hvad betyder FOMO, og hvordan håndterer jeg det?

1. Vær opmærksom på det

Den første ting er at være opmærksom på følelsen. Stop et øjeblik og erkend, når du har en følelse af FOMO.

Forstå, at dette er en naturlig (skønt uønsket) måde at reagere på i en bestemt situation. Vi ønsker alle, at vi hele tiden kan sige ja, men vi er kun mennesker.

2. Vær ærlig over for dig selv og andre

Ærlighed er en af de bedste måder at håndtere situationen på.

For det første skal du være ærlig over for dig selv: Hvis du siger ja, skal du forstå, at du måske spreder dig for tynd.Annoncering

For det andet er det også vigtigt at være ærlig over for andre. De skal være opmærksomme på, at du måske ikke er 100% forpligtet til deres anmodninger, hvis du har masser af handlinger på samme tid.

3. Lav en hurtig beslutning om situationen

En af de værste ting, du kan gøre, er at være på hegnet. Så længe noget efterlades uafgjort, bruger det din hjernekapacitet til ingenting.

Derfor er det bydende nødvendigt at sige nej til en mulighed så hurtigt som muligt, hvis du føler, at du ikke er i stand til at forpligte dig til det 100%.

Når du siger nej, kan du endda fortryde din beslutning i starten. På den anden side, hvis du overhovedet er beregnet til at opleve muligheden, vil den komme til rådighed for dig på et senere tidspunkt.

4. Skift dit perspektiv

Endelig er et skridt i at besejre FOMO at se, om en situation eller begivenhed understøtter dine kort- eller langsigtede mål.Hvis det ikke gør det, er det sandsynligvis bedre for dig at komme væk fra sociale mediesider, der kan øge FOMO og sige nej. I stedet skal du fokusere på alt, hvad du skal være taknemmelig for i livet i dette øjeblik.Prøv at tilbringe tid med venner og familie og forbedre de vigtige forhold i dit liv. Dette er de ting, du virkelig vil fortryde at gå glip af, og hvad der i sidste ende vil forbedre din livstilfredshed.

Bundlinjen

FOMO kan føre dig til distraktion og kan skubbe dig til at gøre ting, du virkelig ikke er ligeglad med. Der er dog en måde at overvinde frygt på. Når du lærer at håndtere det, vil du føle dig bedre og føle dig klar til at påtage dig flere ting, der tilføjer ægte opfyldelse til dit liv.Annoncering