Emosionel intelligens, hvis mål kaldes EQ, sammenlignes ofte med vores intelligenskvotient eller IQ. Men hvad er forskellen? IQ måler en persons argumentationsevne, mens EQ måler, hvordan man styrer deres følelser. Har du nogensinde mødt nogen, der har intellekt ude af hitlisterne, men de manglede inden for følelsesområdet? Nedenfor finder du 7 områder, der er en del af målingen af ​​EQ. Disse er baseret på forskning og er beskrevet i bøgerne fra EQ-eksperter, Daniel Goleman og Travis Bradberry.

1. Du er selvbevidst

Ifølge Bradberry er det at være selvbevidst din evne til nøjagtigt at opfatte dine følelser og forblive opmærksom på dem, når de sker. Denne selvbevidsthed er vigtig for, at du hurtigt kan reagere og tilpasse dig i en given situation.Annoncering

2. Du har selvkontrol

At kontrollere dine følelser er nøglen til følelsesmæssig intelligens. Du skal være i stand til at handle for at handle og reagere baseret på situationen og ikke på, hvordan du har det i det øjeblik. Reagerer baseret på hvordan du føler kan komme med nogle ikke så tiltalende konsekvenser.

3. Du er empatisk

Vi har tidligere talt om at være selvbevidst. At være empatisk tager opmærksomhed et skridt videre. At være empatisk er at være opmærksom på andres følelser. Du gør dette ved at lytte omhyggeligt og indstille dig på de ikke-verbale spor, de omkring dig giver. Dette giver dig mulighed for at opbygge et tættere forhold og giver dem mulighed for at relateres bedre til dig.Annoncering

4. Du styrer effektivt forandring

Forandring er en simpel kendsgerning i livet. Hvordan du reagerer på ændringen er et mål for din EQ og kan adskille dig fra dine jævnaldrende. Den, der er i stand til at se ændringen, tilpasse sig den, hjælpe andre med at tilpasse sig og skabe et positivt resultat, vil være den, andre vil se på, når fremtidige ændringer finder sted. Hvis du er leder eller ønsker at være en, er denne færdighed kritisk.

5. Du dvæler ikke ved fortiden

Hvis du strækker dig efter at nå frem til succes, vil du have nogle fiaskoer. Det er en del af prisen for succes. Din følelsesmæssige intelligens og fremtidige succes vil blive målt ved, hvordan du reagerer på den fiasko. Bliver du fast i etiketten for at være en fiasko, eller rejser du dig fra asken af ​​denne fiasko; en klogere og mere selvsikker person?Annoncering

6. Du styrer dine tanker

Der er gjort meget forskning for at vise, at vi faktisk taler til os selv. Hvordan vi snakker med os selv er et mål for vores følelsesmæssige intelligens. Hvordan er din selvtale? Forvrænger du dig selv eller lægger dig ned, eller holder du en positiv holdning og siger de ord, der får dig til at bevæge dig fremad i en positiv retning? En del af din succes kommer ned til de ting, du siger til dig selv hver dag. Tag dig tid til at kontrollere, hvordan du tænker, og da du alligevel vil tale med dig selv, hvorfor ikke gøre de ord, du taler, inspirerende.

7. Du er opmærksom

I 1997 blev udtrykket Weapons of Mass Distraction opfundet af filmkomedien med samme navn. I dag kommer massedistraktionens våben i mange former, herunder tekster, e-mails og sociale medier. Hvordan håndterer du disse distraktioner? Er du i stand til at fokusere i længere tid uden at blive fristet til at se på din telefon eller e-mails? Hvor effektiv du er ved at være opmærksom er en faktor, der går med til at bestemme din følelsesmæssige intelligens og det beløb, du kan opnå gennem hver dag. Dem med en højere EQ opnår mere ved ikke at lade distraktioner forringe deres fokus.Annoncering

Konklusion

Du har lært, hvad følelsesmæssig intelligens er, hvordan den måles, og hvorfor den er vigtig for din succes. Uanset om du er ny i studiet af følelsesmæssig intelligens eller en erfaren veteran, har vi alle evnen og valget til fortsat at øge vores EQ. Jeg håber, du tager disse lektioner og anvender dem i dit eget liv.

Fremhævet fotokredit: Intellekt / opfattelse / Miguel Tejada-Flores via flickr.com Annoncering