Negativitet begrænser dit potentiale til at blive noget stort og leve et tilfredsstillende, målrettet liv. Det har også en konkret effekt på vores helbred.Forskning har vist, at mennesker, der dyrker negativ energi, oplever mere stress, mere sygdom og mindre muligheder i løbet af deres liv end dem, der vælger at leve positivt^[1]. At lære at slippe af med negativ energi kan have en væsentlig effekt på din mentale sundhed.

Når vi træffer en beslutning om at blive positive og følge denne beslutning med handling, begynder vi at støde på situationer og mennesker, der også er positive. Den negative energi bliver kantet ud af alle positive oplevelser. Det er en sneboldeffekt.

Selvom negativ og positiv energi altid vil eksistere, er nøglen til at blive positiv at begrænse den mængde negativitet, som vi oplever ved at udfylde os selv med mere positivitet.

Sådan slipper du af negativ energi og bliver mere positiv:

1. Vær taknemmelig for alt

Når livet handler om os, er det let at tro, at vi fortjener det, vi har. En retfærdighedsindstilling sætter os i centrum af universet og sætter den urealistiske forventning om, at andre skal imødekomme os, vores behov og vores ønsker.

Denne forgæves eksistens er en sikker måde at sætte dig selv op til et uopfyldt liv med negative tanker og følelser. Hvis du virkelig vil lære at slippe af med negativ energi, skal du starte her.

Mennesker, der lever i denne form for berettigelse, er energisugere - de søger altid efter, hvad de kan få ud af en situation. Mennesker, der ikke sætter pris på nuancerne i deres liv, lever i en konstant manglende tilstand. Og det er virkelig svært at leve et positivt liv på denne måde.

Når vi bruger tid på at være taknemmelige og sætter pris på alt i vores liv - fra de små kampe, der gør os bedre, til bilen, der får os fra A til B hver dag - skifter vi vores holdning fra mangel og frustration til en af ​​påskønnelse. Denne påskønnelse bliver bemærket af andre, og en positiv harmoni begynder at dannes i vores forhold.Annoncering

Vi begynder at modtage mere af det, som vi er taknemmelige for, fordi vi har åbnet os for ideen om at modtage i stedet for at tage. Dette vil gøre dit liv mere tilfredsstillende og mere positivt.

Hvis du ikke er sikker på, hvad du kan føle dig mere taknemmelig for, skal du kigge på denne artikel: 32 ting du bør være taknemmelig for .

2. Griner mere, især ved dig selv

Livet bliver travlt, vores tidsplaner fyldes op, vi kommer ind i forhold, og arbejdet kan til tider føles opgaveorienteret og rutinedrevet. At være menneske kan føles mere som at være en robot. Men at have denne arbejdsstyrede, seriøse holdning resulterer ofte i negativ energi og præstationsorienteret tænkning.

At blive positiv betyder at tage livet mindre seriøst og slippe dig selv af krogen. Dette er det eneste liv, du får leve, så hvorfor ikke lette dit humør?

Latter hjælper os med at blive positive ved at lette vores humør og minde os om ikke at tage livet så alvorligt. Er du følsom over for lys sarkasme? Har du problemer med at grine af vittigheder? Normalt bliver folk, der er stressede og alt for alvorlige, mest fornærmet af sarkasme, fordi deres liv er alt arbejde og intet leg.

En 2016-undersøgelse påpegede, at faldende stressdannende hormoner, der findes i blodet, kan latter mindske virkningerne af stress^[2]. Ved at reducere niveauerne af visse hormoner i kroppen kan latter hjælpe med at vende stressresponset og mildne kortsigtet eller langvarig depression.

Hvis vi kan lære at grine af os selv og vores fejl, bliver livet mere af et eksperiment med at finde ud af, hvad der gør os lykkelige, og at finde lykke gør det lettere at finde positivitet.

3. Hjælp andre

Negativitet går hånd i hånd med egoisme. Mennesker, der kun lever for sig selv, har ikke noget højere formål i deres liv. Hvis hele pointen med denne verden kun er at tage sig af dig selv og ingen andre, bliver vejen til langsigtet opfyldelse og formål lang. For at lære at slippe af med negativ energi skal du se uden for dig selv og begynde at hjælpe andre.Annoncering

Positivitet ledsager formålet . Den mest grundlæggende måde at skabe formål og positivitet på i dit liv er at begynde at gøre ting for andre. Start lille. Åbn døren for personen foran dig på Starbucks, eller spørg nogen, hvordan deres dag var, før du fortalte dem om din.

At hjælpe andre vil give dig en immateriel følelse af værdi, der vil oversættes til positivitet, og folk vil måske bare sætte pris på dig i processen.

4. Ret din tænkning væk fra negativ energi

Vi kan enten være vores bedste træner eller vores bedste fjende. Ændring starter indefra. Hvis du vil blive mere positiv, skal du ændre ordlyden i dine tanker. Vi er de hårdeste mod os selv, og en strøm af negativ selvtale er ætsende for et positivt liv.

Næste gang du tænker negativt, skal du skrive den ned og omformulere den med et positivt spin. For eksempel ændre en tanke som, jeg kan ikke tro, at jeg gjorde det så forfærdeligt på testen - jeg suger til, at jeg ikke klarede mig så godt som jeg håbede på denne test, men jeg ved, at jeg er i stand, og jeg ' Jeg klarer mig bedre næste gang.

Det er stærkt at ændre vores selvtale. Hvis dette er særligt vanskeligt for dig, så prøv at snige dig ind meditation hver dag for at absorbere negativ energi. Meditation giver dit sind plads til at identificere negativ energi og lade den være med dig for at blive analyseret og accepteret^[3]. Du lærer at identificere negative tanker og neutralisere dem med sande ord.

5. Omgiv dig selv med positive mennesker

Vi bliver mest ligesom de mennesker, som vi omgiver os med. Hvis vores vennegruppe er fuld af negative energisugere og dramadronninger, vil vi efterligne den adfærd og blive som dem. Det er meget vanskeligt at blive mere positiv, når folk omkring os ikke støtter eller demonstrerer positiv adfærd.

Når du bliver mere positiv, vil du opdage, at dine eksisterende venner enten vil sætte pris på den nye dig, eller de bliver modstandsdygtige over for dine positive ændringer. Dette er et naturligt svar.Annoncering

Forandring er skræmmende, men at skære de negative mennesker ud i dit liv er et stort skridt til at blive mere positiv. Positive mennesker reflekterer og afviser deres perspektiver på hinanden. Positivitet er en trin-for-trin proces, når du gør det alene, men en positiv gruppe venner kan være en rulletrappe.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du opretter en vennegruppe med positive mennesker, skal du tjekke denne artikel.

6. Gør negativ energi til positiv handling

Negativ energi og tanker kan være overvældende og udfordrende at navigere. Negativitet ledsages normalt af et freak-out svar, især når det er bundet til forhold, mennesker og til at bekymre sig om fremtiden. Dette er svækkende for at blive positiv og normalt snebolde til mere bekymring, mere stress og flere freak-outs. Hvis du lærer at slippe af med negativ energi, skal du gøre dette til positiv handling.

Næste gang du er i en af ​​disse situationer og føler dig dårlig, skal du gå væk og tage en pause. Tag et par dybe vejrtrækninger med lukkede øjne. Når du er rolig, skal du nærme dig situationen eller problemet med en pen og et stykke papir. Skriv fire eller fem handlinger eller løsninger ud for at begynde at løse problemet.

At tage dig ud af det følelsesladede negative ved at gå ind i det handlingsorienterede positive hjælper dig med at løse flere problemer rationelt og leve i positivitet.

Hvis du står over for et problem, som sandsynligvis ikke kan løses med få øjeblikke, hjælper det stadig med at tage en pause. Gå ud og tag en tur eller lav en kort træning i dit hjem. Du finder ud af, at det hjælper med at rydde hovedet, så du kan tænke mere klart for at løse det problem, du står over for.

7. Tag det fulde ansvar

Du er ansvarlig for dine tanker.

Mennesker, der konsekvent tror, ​​at ting sker til dem handicappede sig med et offermentalitet. Dette er et subtilt og vildledende negativt tankemønster. Sætninger som jeg har at arbejde, eller jeg kan ikke tro, at han gjorde det til mig er indikatorer for et offermentalitet. At bebrejde omstændigheder og beskylde andre kun hindrer vores beslutning om at ændre negativ energi til noget positivt.Annoncering

At tage det fulde ansvar for dit liv, dine tanker og dine handlinger er et af de største skridt til at skabe et mere positivt liv. Vi har ubegrænset potentiale inden for at skabe vores egen virkelighed, ændre vores liv og ændre vores tanker. Når vi virkelig begynder at internalisere dette, opdager vi, at ingen kan få os til at føle eller gøre noget. Vi vælger vores følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktion på mennesker og omstændigheder.

Lav positive valg for dig selv.

Se dine tanker; de bliver ord. Se dine ord; de bliver handlinger. Se dine handlinger; de bliver vane. Se dine vaner; de bliver karakter. Se din karakter; det bliver din skæbne - Lao Tzu

Afsluttende tanker

Negativ energi kan være vanskelig at give slip. Samfundet fortæller os, at vi har brug for mere og mere og tilbyder sjældent tid til blot at tage et skridt tilbage og nyde det, der er foran os. Men når du først lærer at gøre dette, giver du plads til positivitet til at komme ind i dit liv.

Prøv de ovennævnte teknikker, og find den, der fungerer bedst for dig. Hvis det hjælper med at lindre negativ energi, selv i et øjeblik, er det sandsynligvis en vane, du skal holde fast ved.

Flere tip til at forblive positive

• 15 måder at øve på positiv selvtale til succes
• 10 enkle måder at tænke positivt på din vane på
• 10 grunde til, at du bør undgå negative mennesker

Fremhævet fotokredit: Brooke Cagle via unsplash.com

Reference