Hvis du er venlig, kan det virkelig gøre dig lykkeligere? Forskningsprojekter har vist, at dette faktisk er tilfældet. I en interessant undersøgelse foretaget af Harvard Business School og University of British Columbia, deltagerne blev bedt om at huske at have brugt en lille sum penge enten på sig selv eller at hjælpe nogen i nød. De, der donerede dette beløb til velgørenhed eller som en gave, huskede at være meget lykkeligere, end da de havde brugt pengene på sig selv.

Forskere fandt også ud af, at når folk først kom ind i sløjfen for at være venlige, som blev efterfulgt af en følelse af lykke, var de mere tilbøjelige til at gøre mange andre handlinger. Det er en win-win-situation. Psykologer kalder dette 'hjælperens høje'. Den nøjagtige biologiske proces, der forbinder positive følelser med fysisk og mental velvære, forstås ikke fuldt ud endnu. Men resultaterne er der for alle at se! Så hvis du vil føle dig lykkeligere, så prøv nogle af disse 30 måder at være venlige på. Jo mere variation, jo bedre.

1. Ring til en ensom person.

Der er altid en person i din gruppe af bekendte, der er ensom og isoleret. Prøv at ringe til ham eller hende, nu og da.

2. Hold døren åben.

Uanset hvem det er, hold døren åben.

3. Skift toner eller papir i kopimaskinen.

Næste gang du ser en kollega sværge, fordi toner eller papir løber tør, skal du gå op til pladen. Gør det med et behageligt smil, og du har en ny fan.

4. Køb nogen kaffe.

Når du går til kaffemaskinen og ser en kollega der, skal du tilbyde at købe hende en kaffe. Hvis du skal til vandkøleren, så prøv at skaffe en anden en kop vand, mens du er på vej.

5. Hjælp en handicappet person.

Tilbud om at skubbe en kørestol, hjælpe dem over gaden eller hente deres medicin.

6. Enhver lille ændring?

Når du ser alle de mønter, der er en reel gener, skal du pope dem i den næste tiggers baseballkasket.Annoncering

https://www.youtube.com/watch?v=iGOut1X5u0E

7. Tilbud om at handle.

Måske er der en ældre person i din lejlighed eller nogen, der har haft en ulykke. Tilbyd at shoppe.

8. Giv din plads i køen i supermarkedet.

Når du ser nogen blive ængstelige i køen, så lad dem gå først.

9. Kørsel med venlighed.

Masser af muligheder her. Vinker en fodgænger over gaden eller stopper for at lade en parkeringsplads.

10. Betal et par komplimenter.

Fortæl din partner, hvor flot de ser ud i dag. Kompliment en kollega eller en ven med deres nye outfit.

11. Smil oftere.

Prøv at gå ned ad en korridor på arbejdspladsen og smil hele vejen derhen. Du kan blive overrasket over, hvor mange smil du får tilbage. Det er smitsomt!

12. Udtryk din taknemmelighed.

At sige tak og tak er som den olie, der smører motoren til menneskelig interaktion. Fungerer hver gang!

13. Nå ud til en person i nød.

Kender du nogen, der er syg eller på hospitalet? Nå ud ved at vælge en af ​​disse:Annoncering

• Send dem en sms
• Ring dem
• Send blomster
• Send et kort

Vær venlig, for alle, du møder, kæmper en hård kamp. ~ Plade

14. Tal med en genert person.

Har du nogensinde lagt mærke til, hvor genert folk kæmper ved sociale sammenkomster? Prøv lidt venlighed bare ved at tale med dem. Du kan blive overrasket over, hvad du opdager.

15. Doner til en katastrofefond.

Næste gang du ser en katastrofe på tv, skal du notere donationen til velgørenhedsorganisationen og sende sms'en.

16. Lær dine børn venlighed.

Hvis du er forælder eller arbejder sammen med unge i en ungdomsorganisation eller på en skole, skal du øge bevidstheden om de trængende. Tilskynd dem til at give deres gamle legetøj og bøger væk, som stadig er i god stand.

17. Vær en moderne Johnny Appleseed.

Bliv inspireret og plant et par træer / planter / buske / blomster i de forsømte områder i dit kvarter. Se videoen nedenfor.

22. Efterlad nogle penge på gaden.

Bare en tilfældig handling af venlighed. Prøv at efterlade en pengeseddel eller et par mønter på gaden, hvor en fattig person kan finde dem.

23. Inviter nogen til middag.

Vælg en kollega eller nabo, som du føler er ret ensom, og tilbyde dem din gæstfrihed.

24. Lyt til nogen, der har et problem.

At være en god lytter er et godt tegn på, at du kan vise empati og varme. Bare lyt og prøv ikke at afbryde med råd. Der vil være andre muligheder for det.

Bevar den skat, venlighed inden i dig selv. Vide, hvordan man giver uden tøven, hvordan man taber uden beklagelse, hvordan man erhverver sig uden magerhed. - George Sand

25. Hjælp en kollega

Når du ser en kollega i virkelige vanskeligheder på grund af en skræmmende deadline, en tyrannisk chef eller fordi de lider under sorg, skal du hjælpe en hjælpende hånd.

26. Kontakt dit lokale husly eller suppekøkken

Spørg dem, hvad de har mest brug for til støtte for trængende og hjemløse. Det kan være alt fra at løbe et ærinde, shoppe eller bage en kage til dem.

27. Giv op en parkeringsplads.

Svæv over ønsket om at være den første til at få den parkeringsplads.Annoncering

28. Giv din yndlingsbog væk.

Du har læst den bog mange gange. Tid til at give den væk. Lad det være på bussen eller toget med en note inde, der siger, hvorfor du synes, det er en perle.

29. Send en deprimeret ven en sjov video.

Latter er en stor tonic til depression. Vælg din yndlings sjove videoformat YouTube, og send linket via e-mail.

30. Giv blomster eller mad til en ældre nabo.

Se på alle de roser, du har i haven. Kan du huske den resterende lasagne i køleskabet? Pak dem sammen og giv dem til en ældre nabo.

Prøv at gøre en eller to af disse venlige handlinger hver uge. Skift det op hver gang. Se på hvad du får for et par venlige handlinger. Din mentale og fysiske sundhed vil blive bedre. Du er mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme, blodtryk, stress og depression. Det er en god handel - gå til det!

Livets mest vedholdende og nagende spørgsmål er 'Hvad laver du for andre?' - Martin Luther King Jr.

Fremhævet fotokredit: KIndness-Mark Twain / BK via flickr.com