Hukommelse er fejlbar. Hvis du glemmer alt i denne artikel, skal du huske denne kendsgerning: Forskere vurderer, at vi mister 90% af alt, hvad vi lærer straks efter at have lært det. Halvfems procent. Har jeg fået din opmærksomhed nu?

At prøve at huske information kan være som at grave et hul uden en ordentlig skovl: Jo, du kan implementere det, du har for at lave hullet, men det værktøj, du bruger, er provisorisk. Eller måske har du kun dine hænder.

Når vores sind begynder at absorbere ny information, er der en begrænset tid, før denne information bliver ubrugelig for os. Af flere grunde er vores hjerner i en konstant glemmeproces. De fleste af de detaljer, du lærer, går tabt for dig inden for kort tid, fordi din hjerne kun har begrænset plads. Og din hjerne ved faktisk ikke, hvordan man skal bestemme, om en detalje vil være nyttigt for dig på et senere tidspunkt ... så det glemmer det bare.

Gennem hele din læringsproces skal du bruge tid på at sikre, at du husker de oplysninger, du vil huske, ved at følge disse 13 enkle tricks.Annoncering

1. Anerkend, hvordan du lærer

Af forskellige årsager offentliggøres artikler om, hvordan verdens uddannelsessystemer er mangelfulde. Måske er den mest grundlæggende komponent, der mangler i disse systemer, selve læringsprocessen: studerende er det ikke lære at lære . Fakta og figurer kastes mod elever, og de bliver bedt om at huske dem ved hjælp af en rote. Studerende får ikke at vide om læringsprocessen, og hvad der foregår i den proces, hvordan hjernen overfører information til hukommelsen og hvordan man kan huske det. Hvert eksempel i denne serie vedrører enten læringsprocessen eller evnen til at huske - inkorporer disse aktiviteter i dine egne processer for at forbedre din evne til at huske.

2. Motiver til at huske

Når du er interesseret i et emne, er det mere sandsynligt, at du husker, hvad du har lært. Motivér dig selv med ægthed. Er dette et emne, som du brænder for? Hvis svaret er ja, er du på rette vej. Hvis du allerede har lyst til viden, ved du, at dette er tilfældet, når det kommer til læring. At lære en opgave giver en umættelig trang til at lære mere, og din sult vokser, når du indser, hvor meget der er at lære i verden. På den anden side, hvis du finder ud af, at du er umotiveret til at lære noget, eller hvis du har et lavt forhold til emnet, så vil din hjerne igen være mindre interesseret (og derfor mindre tilbøjelig til at kunne huske det). Når du vælger et emne, som du ved, finder du engagerende, har du større mulighed for at huske alt om det.

3. Koncentrer dig om at huske

Koncentration bruger en stor del af hjernekraft og signalerer dit sind om at rette en proces eller et emne i din langtidshukommelse. Din opmærksomhed skal være ude, og dit fokus skal komme naturligt. Hvis du er træt eller distraheret, er det meget vanskeligt for dit sind at overføre information til hukommelsen. Opret et fredeligt rum uden distraktion, når du gennemgår din læringsproces, og du vil sandsynligvis huske de detaljer, du har lært.

4. Lytning og læsning er ikke de bedste måder at lære på

Når du prøver at lære og huske noget, er lytning og læsning bleg i sammenligning med andre former for læring, som gruppediskussioner eller undervisning. For at lære noget godt skal du være koncentreret, og ofte kæmper vi med de oplysninger, vi lærer af simpel hørelse og se. Aktiviteter skal være praktisk, og som mennesker kommer al vores bedste læring fra at begå fejl. Så bliv så involveret som muligt i processen, så du kan lære bedst.Annoncering

5. Beregn tilbagekaldelsestider

Du bliver nødt til at udfordre dit sind til at huske, hvad du har lært. Dette gør det muligt for din hukommelse ikke kun at vise dig, at den fungerer, men selve processen forbedrer din evne til at indkalde de oplysninger, du har lært. Ifølge eksperterne er der et utal af tidspunkter, der er bedst for hvornår man skal prøve at huske. (En UCLA-undersøgelse hævder, at det bedste tidspunkt at huske noget er lige før du er ved at glemme det!) Den enkleste løsning: studer igen efter en time og en tredje gang efter 24 timer. Argumentet er, at du hurtigt vil miste det, du har lært, så studer det igen inden for en time. Når en hel dag er gået, vil du sandsynligvis også glemme oplysningerne, hvis du ikke gennemgår dem. Selvom dette er en bred, men effektiv løsning på tilbagekaldelsesproblemet, er der en bedre måde.

SuperMemo.com huser en lommeregner, der bestemmer det bedste tidspunkt at teste din hukommelse. Grundlæggende regner et computerprogram ud det øjeblik, hvor du er ved at glemme noget, og udfordrer dig til at huske det - netop i det øjeblik. Advarsel! Brugergrænsefladen sidder fast i halvfemserne, og materialet kan virke lidt fedt. Men jeg forsikrer dig, at hvis du vil blive en hukommelsesmaskine, har dette websted nøjagtigt det, du har brug for. (For mere information, læs dette Kablet artikel om webstedets skaber, Piotr Wozniak.)

6. Tag pauser

Opdel din læring, og giv din krop og sind tid til at slappe af. Du bør peber tyve minutters pauser i hele din studietid med en lang pause i midten til et måltid. Ideelt set bør læring ske på en cyklus. Desværre er alle forskellige, så der er ikke noget magisk antal minutter eller timer, du skal studere. I gennemsnit kan en person forblive fokuseret på en opgave i cirka 45 minutter, så dette er et godt nummer til at begynde med. For nogle kan længden af ​​din studietid være endnu længere. Når du gennemgår din proces, skal du være opmærksom på mentale og fysiske signaler for at finjustere længden af ​​din læringstid (dvs. sindvandring, fidgeting osv.). Juster din studietid i overensstemmelse hermed.

7. Undersøgelse inden sengetid og efter vågnen

Det bedste tidspunkt at lære - eller gennemgå de oplysninger, du har lært - er lige før du går i seng og lige når du vågner op. Før du går i seng og lige efter du vågner, udskiller din hjerne kemikalier, der er designet til at gøre din hukommelse mere konkret. På andre tidspunkter af dagen opdaterer sindet løbende indholdet af din kortvarige hukommelse (får dig til at glemme ting). Også i løbet af dagen er dit sind overbelastet med konstant information, så der er ikke meget plads til noget nyt.Annoncering

8. Gennemgå, forbinde og uddybe

Læring er ikke en statisk aktivitet. Din hjerne forsøger at skabe forbindelser mellem de oplysninger, du lærer, og hvad du allerede ved. Så se dybere på processerne og lav forbindelser. For eksempel, hvis du lærer om luftstrøm og Bernoullis princip, skal du sammenligne din eksisterende viden om laminær strømning i vand for yderligere at cementere den nye info, du lærer. Ved at undersøge processerne i en opgave eller detaljerne i informationen tillader du din hjerne at få en bedre forståelse af, hvad du lærer. Igen skal du ikke bare se på fakta og tal. Udvikle en fungerende viden om detaljerne og processen og derved give din hjerne en ramme for din læring. Når du forbinder informationen med det, som du allerede kender, vil dit sind desuden huske de særlige ligheder inden for processerne.

9. Lær, hvad du har lært

Lærere laver fejl. Når de fejler eller laver en fejl, skal de lære at rette fejlen. Og fejl er gode. Forskning viser, at når du laver en fejl under undervisningen, skal du gå tilbage og kontrollere dit arbejde, hvilket gør dig nærmere bekendt med processerne i opgaven. Desuden, når læring er hård, udfører du dit højdepunkt, og du er mere tilbøjelige til at huske oplysningerne på et senere tidspunkt. Fordi undervisning tager meget koncentration, sparker din hjerne din hukommelsesoptagelse i højt gear. Så lær det, du har lært.

10. Tving tilbagekaldelse

Alle vil fortælle dig, at flashkort er den bedste måde at huske noget på. Og de er næsten lige rigtige. Ved at tvinge din hjerne til at bringe tilbage det, du lærte gennem tilbagekaldelse, skal din hjerne koncentrere sig for at få disse oplysninger ind i din bevidsthed. Enhver slags trivia-spil kan hjælpe med dette, forudsat at du ikke ser på svarene - eller Google det! - inden du giver din evne til at huske et godt college-forsøg.

11. Gentagelse, Gentagelse, Gentagelse

Gentagelse af en aktivitet, proces eller detalje kan hjælpe dig med at huske det. Hvis du indarbejder det, du vil huske i en dagligdags aktivitet, er du eksponentielt mere tilbøjelige til at huske det. Overvej dette eksempel: Indsæt din læge telefonnummer i din adgangskode for at få adgang til din computer (f.eks. DoctorMark5236798). Hvis der opstår en nødsituation, hvor du har brug for at huske nummeret, behøver du ikke søge gennem telefonbogen. I det væsentlige har du ikke noget problem ved at udføre en opgave dagligt, når du har brug for det.Annoncering

12. Bliv sund

Spis rigtigt, og hold dig i form - dit mentale helbred afhænger af det. Hver gang du er sulten eller dehydreret, kan dit sind bugtes ind i Never Never Land, ellers kan det drive sig selv i paniktilstand ud af sult. Derfor skal du opretholde en jævn diæt. Undgå fødevarer med højt sukkerindhold, da de får dig til at gå ned. At forbruge for mange kalorier kan få dig til at være træg, så hold dig væk fra forarbejdede fødevarer. Spis i stedet masser af produkter og magert kød for at holde din hjerne sund. Træn også regelmæssigt. En god kardiovaskulær træning forbedrer din blodgennemstrømning og dit immunforsvar, hvilket hjælper med at gendanne din mentale energi til mere læring.

13. Overvej hvad du har lært

Brug kun 15 minutter på at reflektere over, hvad du lærte i slutningen af ​​dagen. Dette vil øge din tillid til din læringsproces, når du husker informationen. Din proces vil blive yderligere opbygget: du vil være ivrig efter at komme tilbage til at lære den næste dag og lægge mere kræfter i dine aktiviteter og hvad du lærer.

Hukommelse er fejlbar, som jeg sagde tidligere. Kan du huske, hvad jeg bad dig huske i starten? Måske gør du det, men måske har du glemt det. Rulning til toppen for at genlæse det er let nok lige nu, men du har måske ikke altid den luksus. Hvis du indarbejder disse tricks i dine læringsvaner, vil du se en markant forbedring i din evne til at huske, hvad du har lært.

Fremhævet fotokredit: Af Cawpwoa (eget arbejde) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons via commons.wikimedia.org Annoncering