Hvad er det første, der dukker op i dit sind, når du tænker på hvidløg? Du tænker sandsynligvis på lugten. Du er måske endda blevet mindet om et juniortraume, efter at hvidløgslugten skræmte din crush. Eller du kunne endda tænke på et avanceret køkken, der blev krydret med denne utrolige delikatesse. Jeg vedder imidlertid på, at du ikke tænkte på de utrolige, videnskabeligt støttede sundhedsmæssige fordele ved hvidløg, en potent grøntsag (og ja ... hvidløg er teknisk set en grøntsag og ikke et krydderi).

Gennem hele denne artikel skal du forberede dig på at have noget imod dig med potentialet i hvidløg, og hvordan dette naturlige supplement kan styrke dit liv!

1. Potent medicin

Selvom vi måske tænker på hvidløg som blot et krydderi i dag, brugte folk i oldtiden det primært som medicin!

Ifølge videnskaben er de fleste fordele forårsaget af svovlforbindelser, der dannes, når en hvidløgsfedd er hakket, knust eller tygget^[1].

På grund af disse egenskaber kan hvidløg hjælpe med afgiftning og sundheden i vores led. Hvis det ikke efterlader dig, der ønsker at smage lidt hvidløg sammen med dine kosttilskud, ved jeg ikke, hvad der vil!

2. Forbedrer blodgennemstrømningen

En undersøgelse fra 2004 kom til den konklusion, at hvidløgsindtag hjalp med at øge blodgennemstrømningen til forskellige områder af kroppen betydeligt^[to]. Undersøgelsen foreslog, at dette skyldtes, hvordan hvidløg påvirkede niveauet af interleukin-6, et kemikalie, der påvirker betændelse i kroppen. Uanset årsagen er øget blodgennemstrømning en stor sundhedsmæssig fordel ved hvidløg!

3. Øger immunsystemet

Jeg er sikker på, at denne ikke kommer så meget af en overraskelse! Lige siden mange af os var børn, blev vi fodret med hvidløg ved første forkølelsesstart! En undersøgelse opdagede, at i en 12-ugers tidsperiode reducerede daglige hvidløgspiller antallet af forkølelse med 63% sammenlignet med placebo^[3].

Bevis for dette var baseret på både traditionel brug og nogle beviser for, at hvidløg indeholder både antimikrobielle og antivirale egenskaber.

Det er overflødigt at sige, at hvidløg kan være et vigtigt kraftværk at opbevare i dit arsenal!Annoncering

4. Øger stofskiftet

Jeg er sikker på, at I alle undrede jer, så her er det. JA! Hvidløg hjælper faktisk med at øge stofskiftet!

Jeg er sikker på, at du måske undrer dig over hvordan. Den første måde er, at den kommer fyldt med C-vitamin, B6, mangan og calcium, som alle er vigtige for fedtreduktion. For det andet er, at hvidløg kan sænke insulinresistensen, hvilket er en så vigtig faktor for et sundt stofskifte og vægt! Ikke kun det, men hvidløg kan også være en hjælp til at afgifte vores krop; en vigtig faktor i at tabe sig.

Vores venner værdsætter måske ikke vores kærlighed til hvidløg, men det gør vores kroppe helt sikkert!

5. Renser kroppen

Det kan virke kontraintuitivt, at noget med en sådan skarp lugt rent faktisk kan hjælpe med at rense din krop, men det kan det. Nå ... indefra alligevel!

Sulfhydrylforbindelserne i hvidløg er utroligt effektive til at hjælpe med at befri din krop for toksiner^[4]. Mens vores lever for det meste gør et fantastisk stykke arbejde med at rense vores krop, lever vi også i en meget giftig verden. Når det er sagt, får det lidt ondt at få lidt hjælp!

Egenskaberne i hvidløg kan faktisk hjælpe med at øge detoxenzymer i vores kroppe. Hvidløg kan arbejde synergistisk med mælketistel, hvis du vil have en endnu mere kraftfuld detox. Nogle mennesker drikker endda hvidløg med varmt citronvand hver morgen for en bonus detox boost.

Så ja! Hvidløg kan helt sikkert rense dine indersider. Du vil dog måske lægge lidt ekstra TLC til rengøring af resten, hvis du vælger at tygge den rå.

6. Reducerer kolesterol

Højt kolesterol synes at være en kamp, ​​som mange mennesker kæmper i disse dage. Heldigvis, med de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved hvidløg, kunne denne kraftfulde lille grøntsag komme til undsætning!

Mens beviset er begrænset, har der været nogle tilfælde, der viser, at hvidløg reducerer kolesterol^[5]. Da det har vist sig at sænke insulinresistens, når det tages konsekvent, ville dette give mening.Annoncering

Undersøgelser viser, at det skal tages dagligt i mindst otte uger for at se resultater. Resultaterne kan dog være begrænsede, så det er vigtigt at hjælpe med at løse problemet med regelmæssig motion og diæt.

For mere om, hvordan man naturligt reducerer kolesterol, skal du tjekke denne artikel: Komplet vejledning: Sådan sænkes kolesterol naturligt

7. Øger atletisk præstation

Det kan få dig til at lugte din sved mere, men kan hvidløg faktisk øge atletisk præstation? Nogle mennesker siger ja!

For det første er hvidløg højt i antioxidanter, som kan hjælpe med at beskytte kroppen mod stress (inklusive stress ved træning). Der kan dog også være en anden videnskabelig grund til dette. Hvidløg kan øge nitrogenoxid^[6], som igen udvider blodkarrene for at øge blodgennemstrømningen. Dette er den samme grund til, at rødbeder vides at øge træningens ydeevne.

Hvidløg var en af ​​de første atletiske forbedringer på markedet! Faktisk blev hvidløg brugt af atleter selv i det antikke Grækenland^[7].

Med alle disse fordele kan det bestemt ikke skade at prøve og se om det hjælper dig!

8. Anti-svampeegenskaber

Hvidløg stopper ikke ved bare at dræbe vira og dårlige bakterier i din krop. Det dræber også svampe! Dette er en af ​​de største sundhedsmæssige fordele ved hvidløg.

Med den moderne S.A.D diæt (Standard American Diet) er mange af os vant til, vores kroppe er blevet praktiske ynglepladser for mikrober, vi ikke vil have rundt omkring. Svampe kan meget sandsynligt medtages på denne liste.

Candida er en svamp, som vi alle har. Imidlertid har nogle undersøgelser vist, at candida kan vokse i vores kroppe^[8]som et resultat af for meget sukker, forarbejdede fødevarer og en generel dårlig diæt. Nogle undersøgelser tyder på, at dette kan resultere i vægtøgning, trang og mange andre dårlige bivirkninger.Annoncering

Mange mennesker, der oplever atletfod, har allerede oplevet bivirkningerne af candida og svampevækst.

Heldigvis kan hvidløg være en stærk komponent i kampen mod denne negative tilvækst! Med de samme egenskaber, der gør det til et antimikrobielt middel, er hvidløg stærk til at bekæmpe mange andre uønskede besøgende i din krop.

9. Antiinflammatoriske egenskaber

Antiinflammatorisk er blevet noget af et buzzword i disse dage! Men med god grund. Mange mennesker hævder, at betændelse faktisk kan være en førende årsag til sygdom.

Denne kroniske betændelse har efterladt mange med tilstande som diabetes, allergier og gigt, bare for at nævne nogle få! For at hjælpe med at kurere disse problemer er det vigtigt også at tackle det underliggende problem: betændelse .

Heldigvis kan hvidløg pakke et kraftigt slag mod betændelse i kroppen. Ifølge nyere forskning kunne hvidløg bruges til at bekæmpe arthritis på grund af dets antiinflammatoriske superkræfter^[9].

Mens kost stadig spiller en stor rolle i reduktion af betændelse, kan hvidløg også være en utrolig tilføjelse til at starte din sunde livsstil.

10. Mindsker tunge metaller

Som nævnt før er hvidløg stærkt til at reducere toksiner i kroppen. At reducere tungmetaller er en anden fordel ved dette og måske en af ​​de mest overraskende sundhedsmæssige fordele ved hvidløg.

Undersøgelser med hvidløg blev brugt på patienter med blyforgiftning. Resultaterne var ret chokerende!

Tidligere blev det videnskabeligt bevist, at hvidløg, der blev brugt på dyr, kunne reducere tungmetaltoksicitet. Senere blev virkningerne påvist hos mennesker testet med blyforgiftning.Annoncering

117 fabriksarbejdere blev testet for høje blykoncentrationer i deres blod. Disse arbejdere blev opdelt i to grupper: en til hvidløg og en til d-penicillamin i 4 uger. Resultaterne for hvidløg var imponerende! Det reducerede irritabilitet og hovedpine og nedsatte dyb sene refleks og systolisk blodtryk, mens d-penicillamin ikke så nogen resultater. Gruppen, der tog hvidløg, testede også for lavere blykoncentrationer^[10].

Mens tungmetalstoksicitet er sjælden, kan det også være en underliggende årsag til nogle kroniske sundhedsmæssige problemer. Når det er sagt, gør det ikke ondt at holde sig på toppen af ​​det og sikre, at din krop befri sig ordentligt af metaltoksicitet gennem hvidløg.

11. Hjælper vægttab

Med alle de kraftfulde komponenter, bør det ikke være en overraskelse, at hvidløg kan hjælpe med den samlede vægttabsindsats. Hvidløgs samlede indsats for at reducere svampe og mikrober, afbalancere blodsukkeret og øge træningspræstationen kan føre til et samlet vægttab.

Dette er et enormt grønt lys for mange mennesker, der håber at finde en ekstra måde at øge deres indsats på.

Afsluttende tanker

I slutningen af ​​dagen, hvis vi tager os af vores kroppe, vil vores kroppe tage sig af os. For mange af os handler nøglen ikke om at finde ud af den bedste fedtforbrænder eller antiinflammatoriske pille på markedet. Det handler om at lære at pleje vores kroppe, så det til gengæld fungerer korrekt for os.

Da hvidløg kan hjælpe med at opnå en samlet balance i vores kroppe, kan vi være sikre på, at det også hjælper os med at nå vores fitness- og sundhedsmål. Næste gang du laver frokost, skal du hugge lidt hvidløg op og smide den ind. Din krop vil takke dig!

Flere ernæringsmæssige fødevarer

• 10 fordele ved bitter melon, der gør det endnu mere værd at spise
• 11 sundhedsmæssige fordele ved grøn te (+ hvordan man drikker det med maksimale fordele)
• 10 overraskende sundhedsmæssige fordele ved at spise 3 bananer om dagen

Fremhævet fotokredit: Yogesh Pedamkar via photopin.comhttps

Reference