Det er ikke, at du har et sind fyldt med alt for ivrige negative tanker. Vores sind er altid i rød alarm for at tale med en negativ stemme. Næste gang vil du være forberedt. Tjek disse 10 go-to-strategier for at sende negative tanker om deres glade måde.

1. Læs det op

Der har været en tendens for berømtheder at læse deres negative tweets på sociale medier højt, og når du ser, at du er klar over, hvor absurde og latterlige de virkelig er. Prøv det med den negative stemme inde i dit hoved. Ring til en ven, del dine negative tanker med dem, og grin derefter over, hvor latterligt sindet kan være.Annoncering

2. Fortæl en vittighed eller en sjov historie

Latter bevæger dig altid til en bedre tankegang. Smil, fortæl en vittighed, eller husk en sjov historie. At grine af dig selv kan heller ikke være en dårlig ting!

3. Tal tilbage

Den negative tanke kan lide at være ansvarlig. Når det ønsker at overtage, skal du gøre hvad jeg gør - sige mentalt til det: Tak for deling, og fortsæt med din dag. Der er ingen mening med at kæmpe med det, da det bliver højere. Bare tal tilbage til det og gå videre!Annoncering

4. Træk vejret

Berolige dine tanker ved at tage tre dybe vejrtrækninger. Stop, hvad du laver, få dine fødder forbundet med jorden, og træk vejret dybt. Skynd dig ikke, træk vejret ind og ud, og planlæg dit næste træk.

5. Indstil en tidsfrist

At hænge ud med dine negative tanker får dem ikke til at forsvinde. Fortæl dig selv, at du vil tillade disse tanker ikke mere end et minut, og så er de ikke længere velkomne. For at få et incitament, skal du indstille en timer på din smartphone. Når det går ud, må du ikke lade negative tanker komme tilbage.Annoncering

6. Træn

Motion vil lindre dit humør, og den nylige stigning i gruppefitness sind / kropsklasser fremhæver det. Smart-træningsentusiaster har gjort dette i årevis ved at tage den revolutionerende sindskropstræning, intenSati, hvor du træner dit sind til at tale positive tanker og bruge klassens intentioner i din hverdag. En favoritudsagn, der bruges højt i klassen, lyder således: Alle negative tanker stopper lige nu!

7. Skift dit miljø

En ændring af kulisser, selv når du går ud af det rum, du er i, kan flytte sindet til nye tankemønstre. Stå op og gå væk fra situationen og find noget nyt at fokusere på. Du kan se på at folde tøjet i et helt nyt og mere positivt lys.Annoncering

8. Skriv det ned

Få disse tanker ud af dit hoved. Indstil en timer i 5 til 10 minutter, og skriv alle dine bekymringer ned. Når du har gjort dette, skal du krumme papiret op, rive det op og smide listen ud. Tag det af brystet og gå videre.

9. Design en go-to-erklæring

Forbered dig på en positiv erklæring til at sige til dig selv, når en negativ tanke vises. For eksempel, ja, jeg kan, jeg kan gøre det, jeg er ved at finde ud af det. Find en, der taler til dig, og få den til rådighed for at afværge den negative stemme.Annoncering

10. Brug en måde at gå på

Hav det sjovt med denne. Når en negativ tanke vises, skal du have en reaktion med en sjov eller fjollet handling. Stik tungen ud, slå dit håndled eller smil bare. Find et kropsligt svar, der får dig ud af dit hoved og fokus tilbage til nutiden.

Der har du det - ti måder at få negative tanker ud af dit sind. Jeg håber, du kan sætte nogle af disse i din daglige praksis. Sindet er måske en stærk ting, men det er ikke altid værd at lytte til!