Du troede, at dit forhold ville vare livet ud. Du kæmpede længe og hårdt, men det sluttede stadig, og nu står du tilbage med et hjerte knust i en million stykker.

Hjertesmerter er anderledes end at bryde et lem. Det er et usynligt, kontinuerligt bankende indefra, som ingen andre virkelig kan forstå, fordi det er intimt personligt for dig alene.

Så i stedet for at være afhængig af andre for at hjælpe dig, er det en tid i dit liv, hvor du bare skal være din egen bedste ven. Jeg råder dem, som jeg træner, til først at tage sig af deres eget hjerte. Det er en af ​​de vigtigste overlevelsesmetoder, jeg lærte, da jeg selv gennemgik denne oplevelse.

Her er nogle må gøre hjertesorgskurer, der kan hjælpe dig gennem denne vanskelige tid:Annoncering

1. Sæt dit hjerte i en rollebesætning, som du ville have brugt en arm

Giv dig selv tid. Anerkend, at selve kernen i, hvem du er, dit hjerte, er brudt, og du skal lade det helbrede. Ligesom du ikke ville løbe et maraton på et knækket ben, skal du ikke tro, at dit hjerte er klar til at springe ind i et andet forhold med det samme. En generel retningslinje for helbredelse er et år for hver fire, du var begået. At lade dig selv gøre dette kan mindske den tid.

2. Vær tålmodig med dine op og ned øjeblikke

Når vi gennemgår en traumatisk begivenhed, er det normalt at have følelser, der hopper op og ned. Et øjeblik kan du føle, at du bliver bedre, kun for at få noget til at ske, der vil udløse blues igen. Forvent dette. Når du fokuserer på helbredelse, vil du finde de gode øjeblikke, der strækker sig længere og længere.

3. Giv dig selv god mad, selvom du ikke har lyst til at spise

Du er en velsmurt maskine, der har brug for brændstof for at fungere maksimalt. Nogle nætter græder du og spiser is, men gør for det meste dit bedste for at sætte dig selv på automatisk pilot til måltider og vælge god mad. Din hjerne har brug for dette, da det arbejder overarbejde lige nu for at holde dig i balance.

4. Tag mini-eventyr - find nye steder og måder at gøre tingene på

Det, du ikke har brug for, er mange påmindelser om din eks. Så begynd at skære nogle nye vaner ud og gør det interessant. Shop i en købmand, du næsten aldrig har været i (du kan finde nogle nye ideer til at spise godt). Tag en ny vej til arbejde. Spis på nye restauranter, prøv en ny kaffesmag. Det kan være sjovt, og du kan muligvis opdage nogle øjenåbnende præferencer, som du ikke vidste, du havde.Annoncering

5. Tillad dig selv at udarbejde din vrede positivt

Jeg opdagede løbebåndet, da jeg gik i stykker. Det var forbløffende at slå frustration ud. En ekstra fordel var, at jeg befandt mig i den bedste form i mit liv. Jeg sluttede mig til et lille motionscenter, så det var med til at møde mange mennesker, der var i samme situation som mig. Jeg fik nogle gode venner der. Dette var meget bedre (og mindre ydmygende) end at drikke mig selv i glemsel og derefter også skulle komme mig af det.

6. Find en måde at hjælpe dig selv med at sove

Breakups er ofte ikke kompatible med at sove hele natten igennem. Efter et par timer - hvis du kan falder i søvn - du rykker vågen, og smerten rammer dig igen i maven, når minder kommer sammen. Du har brug for din søvn, ligesom du har brug for god mad. Så hvis du skal gå til en læge og bede om hjælp, gør det. Hvis løbebåndet hjælper med at udmætte dig, så du kan hvile, skal du også gøre det. Dine søvnmønstre bliver bedre, når dit hjerte heler.

7. Indse, at du har været igennem et tab, og at du er nødt til at sørge

Hvis du havde mistet din ægtefælle ihjel, ville du lade dig sørge. Vi har ikke tendens til at se breakups på samme måde. Adskillelse kan være værre end en død, da den, du elskede, stadig lever og ånder og måske har magt til at fortsætte med at såre dig, eller du bliver muligvis nødt til at se dem sammen med en anden. Så indse, at du står over for dine mistede drømmers død, komforten med den kærlighed, du engang havde, og den fremtid, du troede, du skulle have.

De samme stadier af sorg vil påvirke dig: benægtelse, vrede, forhandlinger, depression, accept. Det er normalt at hoppe frem og tilbage mellem disse. Vær øm med dig selv. Lær hvordan du gennemgår dem, og du vil blive forbløffet over forskellen i din helbredelse.Annoncering

8. Giv dig selv tilladelse til at gøre nogle vilde og skøre ting, du ikke ville have prøvet før

Uanset om du valgte at forlade dit forhold eller ej, er dette nu blevet din mulighed for at blive mere 'dig', end du nogensinde har gjort før. Så kryds grænserne for dine komfortzoner, og find nogle nye oplevelser, du kan prøve. Start med at gå ud på en film på en arbejdsaften, hvis du og din partner bare ikke gjorde det. Prøv klatring. Lær at stå på ski. Tag svømmetimer. Du vil finde dig selv distraheret, og du kan opdage, at du har nogle interessante likes, som du ikke vidste var en del af, hvem du er.

9. Bliv din egen træner ved at starte en styrkejournal

På en eller anden måde personlig for dig, skal du fejre, hvad der fungerer på denne rejse fra hjertesorg til lykke. Jeg startede det, jeg kaldte min styrkejournal. I den ville jeg skrive citater fra bøger, jeg læste, som hjalp mig med at forblive positive. Jeg ville registrere den indsigt, jeg havde, og resultaterne af personlighedstest, jeg tilfældigt tog. Det var et sted for alt, der fik mig til at føle mig stærkere og afslørede, hvem jeg virkelig var, og hvor jeg ville hen. Derefter, da jeg følte mig lav, ville jeg gå tilbage og gennemgå alle disse vidunderlige poster. Det var den inspiration, jeg ofte havde brug for for at fortsætte.

10. Genopliv dine drømme

Når du bliver fortæret af vanskelighederne med et uroligt forhold og derefter gennemlever chokket ved at bryde op, er dine drømme ofte det, der lider. Det vil sige, hvis du nogensinde var i kontakt med dem i første omgang. Igen er dette din tid. Når du begynder at opdage, hvem du er igen, så lad dit hjerte fortælle dig, hvad det er, du altid har ønsket at gøre eller være.

Smerter er forbløffende for at tegne medfølelsen i os, hvis vi lader det. Så når du heler, skal du lægge mærke til hvad dit hjerte siger. Har du altid ønsket at starte et bed and breakfast? Har du længsel efter at beskytte de mistede eller uskyldige på en eller anden måde?Annoncering

Start lille og bygg derfra. Ville det at købe et bestemt møbel til det nøjagtige sted give dig en følelse af individualitet og fred? Begynd at gemme. Arbejd trin for trin mod, hvor du vil hen.

Du vil helbrede.

Du finder dit liv igen, og det bliver rigere og dybere end før, hvis du tager dig af dit knuste hjerte nu.

Mange har rejst denne vej. Hvilke andre forslag har du, der kan hjælpe andre med at gennemgå dette? Har du nogle gode hjertesorgskurer? Del dem i kommentarerne nedenfor.

Fremhævet fotokredit: Billedkredit: 123bogdan / 123RF Stock-foto via submit.123rf.com Annoncering