10 overraskende fordele ved valnødder, som du måske ikke kender til
Valnødder blev tidligere betragtet som usunde på grund af deres høje fedtindhold og kalorieindhold, men i nyere historie har vi fundet denne antagelse at være helt falsk. Pakket med sunde essentielle fedtstoffer, antioxidanter, vitaminer, spormineraler, protein og fiber, er valnødder en ægte superføde. Disse trænødder har ubetydelig natrium, er kolesterolfri og er unikke i det faktum, at de indeholder flerumættede fedtstoffer i stedet for monoumættede fedtstoffer (dybest set er typen fedt sundere end i andre nødder).
De sundhedsmæssige fordele ved valnødder, der skyldes deres imponerende CV, er mange. Lad os diskutere en håndfuld fordele ved valnødder, som du måske ikke allerede kender.
1. Forbedre din hukommelse.
Valnødder indeholder de essentielle fedtsyrer omega-3 og 6. Disse kan hjælpe med at forbedre hukommelsen og kognitiv funktion.Annoncering
2. Forhindre depression.
At have en samlet sund kost kan hjælpe med depression, men undersøgelser har vist, at lave systemiske niveauer af omega-3 kan være særligt skadelige. Dette giver mening, da omega fedtsyrer er gode for hjernen! Valnødder har masser af omega-3 til at hjælpe med at forebygge depression.
3. Forbedre sædkvaliteten.
Forsøger du at blive gravid? Sørg for, at din fyr tager en håndfuld valnødder hver dag, da en af fordelene ved valnødder er forbedret sædvitalitet og bevægelighed. Det kan også hjælpe med at forhindre sædmorfologi eller unormal sædvækst.
Annoncering
4. Voks sundt, stærkt hår og negle.
Valnødder er en god kilde til biotin eller vitamin B7, som menes at hjælpe hår og negle med at vokse sig stærkere og længere, samt forhindre hårtab. E-vitamin kan også hjælpe med at give dit hår og negle en sund glans.
5. Hjælp med at forhindre prostata og brystkræft.
Valnødder har den højeste mængde antioxidanter i møtrikfamilien. På grund af dette boost af antioxidanter har valnødder vist sig at hjælpe med at bremse væksten af både prostata- og brystkræft.
6. Forbedre motorfunktionen.
Disse praktiske omega-3 fedtsyrer gør underværker for hjernen, herunder forbedring af motorfunktionen, når den tages i en moderat mængde.Annoncering
7. Perfekt til huden.
Forbrugende valnødder hjælper huden med at se yngre og sundere ud på grund af den kraftige antioxidant, vitamin E. Du kan også bruge valnøddeolie topisk til beskyttelse mod tør hud. Hvem vil ikke have yngre, sundere og mere smidig hud?
8. Hjælp med at forhindre hjertesygdomme.
Undersøgelser i USA, Australien, New Zealand, Spanien og Israel konkluderede alle, at to til tre portioner valnødder om dagen sænkede kolesterolniveauer nok til at sænke risikoen for koronar hjertesygdom. Hvis du har hjertesygdomme i din familie, kan du overveje at strømpe op på denne sunde møtrik!
9. Støtte til vægtstyring.
Det er den tid på året, hvor mange beslutter, at de har forkælet sig for meget i løbet af ferien og har brug for at tabe nogle pund. Ud over alle de andre sundhedsmæssige fordele ved valnødder, kan denne møtrik være et godt værktøj til vægtstyring. Valnødder indeholder masser af fiber, protein og fedt, som alle hjælper dig med at føle dig fyldigere længere.Annoncering
Disse nødder er bestemt en bedre mulighed end de fleste snacks med lavt kalorieindhold eller salgsautomater. Der er ingen risiko for en sukkerpind eller kollision med valnødder! Tag et par portioner af valnødder med på arbejdet for at spise som en snack, når du føler dig fristet til at gå til automaten for en slikbar. Din krop vil takke dig senere!
10. Giv dig selv et energiboost.
En af de umiddelbare fordele ved valnødder er, at de indeholder en masse B-vitaminer, som kan øge din energi. Dette går helt sikkert sammen med vægtstyringsfaktoren. Når du får energi, er du mere tilbøjelig til at komme i bevægelse! Prøv valnødder på yoghurt som en eftermiddags afhentning eller en forudgående snack.
Ord med forsigtighed:
For meget af en god ting kan være dårligt; indtagelse af for mange valnødder menes at forårsage nyresten på grund af deres oxalatindhold. Cirka 1,5 ounce om dagen ser ud til at være det bedste beløb.Annoncering
