Kvindeaktivisme er ikke nyt. Den 20. januar 1869 blev Elizabeth Cady Stanton, en kvinderettighedsaktivist, den første kvinde til at vidne for den amerikanske kongres.

Og den 21. januar i år forenede kvinder sig efter indsættelsen af ​​vores nye præsident, en mand, der har udvist fuldstændig respektløshed over for kvinder. Disse kvinder kom sammen i fred – ikke nødvendigvis for at protestere – men for at modstå enhver handling, der ville undertrykke eller tilsidesætte kvinder under denne nye administration.

Desværre kunne jeg ikke deltage i Kvindemarchen, men jeg er så stolt af dem rundt omkring i landet og verden, der kunne deltage. Takket være sociale medier kunne jeg nøje se begivenhederne udspille sig, mens jeg var på rejse.

Jeg er en baby boomer, så disse marcher var en påmindelse om mit liv i 1960'erne. Ud over de antikrigsdemonstrationer, der fandt sted på det tidspunkt, kæmpede kvinder for reproduktive rettigheder, lige løn for lige arbejde og skattestøttede børnepasningscentre. Den bagvedliggende ideologi var, at kvinder skulle nyde de samme sociale, økonomiske og politiske rettigheder som mænd. Det var også en æra, hvor feminister skabte selvhjælpsgrupper, der opmuntrede folk til at stå op for deres rettigheder og finde måder at tage vare på sig selv i stressede tider - og nogle af disse grupper holder ud den dag i dag.

Selvom jeg ikke var til stede under den seneste march, genlyd jeg ånden i de beskeder, jeg hørte. I tidligere år kæmpede vi kvinder længe og hårdt for rettigheder, som længe var blevet nægtet os, så baseret på, hvad præsident Trump sagde under sin kampagne, samt hvad hans rådgivere og støtter har givet udtryk for, frygter mange af os, at disse rettigheder vil blive frataget os.

Meget af Trumps konservative base har stillet spørgsmålstegn ved, hvorfor disse marcher fandt sted, siden præsidenten lige tiltrådte, men som jeg ser det, er det vigtigt at sige fra nu, så vi bevæger os fremad og ikke tilbage. Interessant nok var der mange mænd, der deltog i de fredelige sammenkomster, og jeg tror, ​​at den overordnede årsag var en bekymring for human rettigheder. Uden at blive for politisk, men snarere for blot at dele, hvorfor så mange mennesker har bekymringer, opremser jeg nogle af de ordsprog, der var på marchernes plakater i lørdags:

• Modstå
• Lige betyder lige
• Få Amerika til at tænke igen
• Kvinders rettigheder, ikke virksomheders rettigheder
• Stå op i solidaritet mod udnyttelsen
• Det er ikke denne verden Star Trek lovet
• Kvinder gør Amerika fantastisk
• Forenet mod had
• Vores rettigheder er ikke på spil, og det er vi heller ikke
• Her er til stærke kvinder - må vi kende dem, må vi være dem, må vi opdrage dem
• Gør empatien stor igen
• Vi vil ikke blive bragt til tavshed
• En kvindes plads er i Parlamentet og Senatet
• Jeg rejser mig stadig
• Du tweeter, vi marcherer
• Hold dine små hænder
• Poetisk retfærdighed
• Donald Trump - kusse-grabber-in-chief
• Min krop, min stemme
• Så dårligt, selv indadvendte er her
• Jeg kan ikke tro, at jeg stadig er nødt til at protestere mod dette f_____g lort.
• Rent vand, ren luft, rent hus
• Frihed, ingen retfærdighed for alle
• Hvis ikke mig, hvis ikke nu, hvornår?
• Fremtiden er kvindelig
• Vil bytte Donald Trump ud med 10.000 flygtninge
• Ligestilling nu
• Du må ikke rode med kvinders reproduktive rettigheder – Fallopian 20:17
• Vores liv begynder at slutte den dag, vi bliver tavse om de ting, der betyder noget
• Hold dine love væk fra min krop
• Du kan ikke finde ud af racisme

Som en, der forsøger at øge folks bevidsthed, vil jeg desuden gerne foreslå nogle tips til egenomsorg i disse usikre tider.

• Journalføring . Skriv om, hvad der rørte dig mest ved kvindemarchen. Hvis du deltog, beskriv hvad du følte før, under og bagefter. Hvad var din mors holdning til en kvindes rolle i verden? Hvis du har en datter, hvilken besked ønsker du, at hun skal få fra marchen?
• Kærlighedsmeditation. Mens du sidder stille med lukkede øjne, gentag disse bekræftelser for dig selv: Jeg er tryg/jeg er rask/jeg er glad/jeg har det godt i verden. Tag nogle dybe vejrtrækninger, og gentag derefter disse ord et par gange mere. Sid derefter stille, stræk ud, og åbn dine øjne.
• Mandala farve. Dette er en form for meditation. Få en mandala malebog, og brug enten farveblyanter eller farveblyanter til at udfylde motiverne.
• Skab glade ritualer . Sådanne ritualer kan omfatte at smile til fremmede, kramme venner, når de møder dem, eller sende venlige tekster eller e-mails.
• Deltag hver dag i mindst én aktivitet for fornøjelsens skyld og én for at mestre. Læs bøger, strik, lav krydsord, skriv et digt, tag et bad.
• Kom ud i naturen og tag stikket ud. Når det er muligt, sluk din mobiltelefon og gå en tur eller sidde i naturen.
• Få en god nats søvn.
• Øst en afbalanceret kost af økologiske fødevarer .
• Spis kaffe, te eller frokost med en nær ven.
• Deltag i daglig motion.
• Hold dig væk fra negative mennesker.

I en Psykologi i dag artiklen for et par år siden interviewede Alice Boyes, ph.d., 17 eksperter om deres foretrukne selvplejeråd. Mange af forslagene er nævnt ovenfor, men et af mine foretrukne yderligere kommer fra forfatteren Toni Bernhard. Hun sagde, at hendes foretrukne egenomsorgsstrategi er Aktiv lytning, især når det kommer til dig selv. Hun sagde: 'At lave sætninger, der taler direkte til det, jeg føler, forbinder mig med mit eget hjerte. Resultatet er, at jeg føler mig dybt omsorgsfuld.'

Jeg tror, ​​at disse følelser er så anvendelige i disse nuværende tider, og enhver egenomsorgsstrategi, vi vælger at engagere os i, vil tjene til at berolige vores kroppe, sind og sjæle.