HURTIGE OG SUNDE FROKOSTIDEER, DER PASSER TIL DIN TRAVLE TIDSPLAN

I nutidens samfund er vi alle overarbejdede, presset på tid og stresset . Vi vil alle være sundere, og de fleste mennesker gør en samlet indsats ved at spise bedre, bevæge sig mere og komme i seng tidligere. Men hvis du er som mig, er det en opadgående kamp, især hvis du ikke ved, hvor du kan finde sunde frokostideer.

Hvor ofte finder du dig selv til at arbejde gennem frokosten? Og når du får en chance for at spise, skal du skynde dig til det nærmeste marked eller afleveringssted, få fat i noget, der næsten ikke er spiseligt, kun for at tørklæde det ned foran din computerskærm. Jeg kender dilemmaet - du er nødt til at spise for at holde din hjerne i funktion, og hurtige og sunde valgmuligheder under frokostens vanvid er ret knappe.

Svaret på dette dilemma er enkelt: pakk en frokost. Det er virkelig den bedste mulighed for travle mennesker, der springer over frokost, er knust i tid og som ofte har arbejdslunch.

Fordele ved at lave din egen frokost

Fordelene ved at medbringe din egen frokost hjemmefra er mange. Her er blot nogle få:

Du kan spore og kontrollere dine næringsstoffer.
Du kan forhindre dig selv i at spise for meget og indtage store, kaloriefyldte måltider.
Du sparer penge.
Du har mere tid til faktisk at spise din frokost.
Det hjælper dig på din rejse med at komme i form.

Det er let at føle sig overbevist om, at det er en god ide at medbringe din egen frokost på arbejde. Men nu kommer spørgsmålet om hvad at pakke. Tidsbesparelsen i dig - når du først er kommet til købmanden - vil prøve at tale dig til at købe en masse færdigpakket, behandlet rod. Du bliver nødt til at bekæmpe disse instinkter for at bygge den nye vane med at tilberede dine egne måltider.

Hvis du har brug for hjælp til at styrke din motivation for at starte denne nye vane, skal du tjekke Lifehacks Ultimativt regneark til øjeblikkelig motivationsforøgelse . Det hjælper dig med at udnytte dine grunde til at gøre det, du gør, og hjælpe dig med at finde en grund til at lave dine egne sunde frokoster.

For at komme i gang er her 10 nemme, sunde frokostideer, som du kan lave på kort tid.Annoncering

10 hurtige og sunde frokostideer

1. Quinoa Veggie Bowl

Kast dit valg af friske eller kogte grøntsager sammen med kogt quinoa, friske urter og en dressing som tahini, æblecidereddike, cashew, ost eller moset avocado. Quinoa er et fantastisk korn, der er fyldt med protein, fiber og antioxidanter, så det er en fantastisk tilføjelse til ethvert måltid.

Quinoa og grøntsager kan tilberedes natten før, hvilket gør dette til den perfekte frokost til når du ved, at du bliver nødt til at rejse dig og gå næste morgen.

Få opskriften her!

2. Buddha skåle

Protein-pakket Buddha Bowl Opskrift af Tasty

Buddha skåle er en af de mest alsidige frokoster, du kan lave, og øverst på listen over mange lette opskrifter. De kan ændres afhængigt af dine foretrukne proteinkilder og de bedste grøntsager, der sidder i dit køleskab. Hvis du leder efter sundhedsfrokostideer, skal du ikke lede længere!De består ofte af en base af ris, quinoa eller et andet sundt korn. Det næste lag er bygget med to til tre grøntsager og en protein . Du kan endda tilføje hårdkogte æg! Hvis du kan lide at blande og matche afhængigt af, hvad der er tilgængeligt, er dette den perfekte sunde frokostopskrift til dig.For ekstra smag vælger mange at lave en sund sauce for at afslutte det hele, som normalt bruger sojasovs eller olivenolie som base. Få opskriften her!

3. Grillet kylling Veggie skåle

Annoncering

Denne opskrift er hurtig, enkel og til det punkt. Hvis du er en kyllingefan, bruger du denne som din base og bygger omkring den ved hjælp af dine yndlingsgrøntsager. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du prøve at bruge søde kartofler og grønne bønner eller endda tilføje ris. Ved at bruge forskellige krydderier til hver dag kan du have forskellige variationer af dette måltid hele ugen uden at kede dine smagsløg ihjel. Få opskriften her!

4. Langsom komfur opdelt ærtesuppe

Bedste Slow-Cooker Split Ærtesuppe Opskrift - Sådan laver du Slow-Cooker Split Ærtesuppe

Hvis du ved, at du har en travl uge foran dig og leder efter hurtige og sunde frokostideer, skal du sætte denne suppe øverst på din liste over sunde måltider. Lad det koge i langsomt komfur søndag aften, og du har en uges sunde frokoster, der holder dig i gang.

Fyldt med proteinemballager og sunde grøntsager, denne suppe er fyldende og lækker på samme tid.

Få opskriften her!

5. Sandwich med kikærtsalat

Kødfri mandage er ikke kun til mandage længere! Gå kødfri i en uge ved at forberede kikærterpåfyldningen til denne sandwich og bringe lidt på arbejde hver dag. Lad noget brød vente ved dit skrivebord, og du har en hurtig og sund frokost, der ikke tager tid væk fra din pause.

Få opskriften her!

6. Bøf Fajita-salat

Annoncering

Denne salat er fuld af vitaminfyldte grøntsager og indeholder alle de fantastiske smag fra en fajita, hvilket gør den til en af de bedste sunde frokostideer. Den er toppet med en cremet koriander-limeforbanding, der føles ny og frisk, hver gang du spiser den.

Få opskriften her!

7. Pesto Pasta

Dette er et dejligt let, men alligevel fyldende måltid, der helt sikkert vil tilføje et twist til arbejdsfrokosten. Den er fyldt med ristede tomater og asparges, hvilket tilføjer en anden dimension til en allerede lækker pesto-pasta. Gør det til middag natten før, og brug resterne til morgendagens frokost.

Få opskriften her!

8. Spinat Artiskok Tyrkiet Panini

Hvis du er fan af spinat-artiskok-dip, vil du elske denne lette panini. Det omfatter græsk yoghurt , der tilbyder en ekstra dosis protein og kombinerer godt med kalkunens og spinatens smag. Alt kombineres for at skabe påfyldningssandwich, der er det perfekte alternativ til den traditionelle skinke-sandwich, som du ofte finder strødt på dine kollegers skriveborde.

Få opskriften her! Annoncering

9. Kyllingesalatindpakninger

Denne kyllingesalatindpakning er let at lave og har en utrolig smag!

Disse er favoritter på kinesiske restauranter, og nu kan du lave dem som en hurtig og sund frokostidee i dit eget hjem! Brug store bladgrønne salatblade som et næringsrig alternativ til en almindelig wrap. Denne opskrift kræver malet kylling, men du kan bruge jorden kalkun, linser, sorte bønner eller ethvert andet protein til at fylde din salat.

Forbered påfyldningen en søndag aften, og du har din frokost klar til at gå i flere dage.

Få opskriften her!

10. Murer Jar Ramen

Denne Mason Jar Ramen opskrift vil for evigt ændre dit frokostspil

Glem kedelig, natriumfyldt, købt ramen. Denne hjemmelavede ramen opbevares i murværkskrukker, hvilket gør det utroligt nemt at bare trække sig ud af køleskabet, inden du tager ud på arbejde. Det inkluderer også kimchi , Koreanske gærede grøntsager, som er fuld af probiotika, der hjælper dig med fordøjelsen^[1]. Dette er virkelig en af de bedste hurtige og sunde frokostideer til en travl livsstil.

Få opskriften her! Annoncering

Bundlinjen

Lad ikke din travle livsstil hæmme dine fremskridt mod at få optimal sundhed. Sund frokostideer kan hjælpe dig med at holde dig fokuseret, forhindre energibesparelsen 15:00, øge dit humør og spare dig tid og penge i det lange løb. At lære at forberede måltider er en proces, da det er en ny vane, du bliver nødt til at danne, men når du har lært det, vil livet være meget lettere.