Jeg har været biohacking i omkring 5 år nu, hvilket betyder at studere diæt og livsstil nøje og finde ud af, hvad de mest succesrige og afbalancerede mennesker gør for at øge deres energiniveau. Som du godt ved, er det afgørende, at have nok energi, hvis vi vil øge vores produktivitet, ydeevne og lykke.

Her er 7 biohacks, der giver dig meget mere energi og kognitive evner, så du kan være meget mere produktiv og glad. Disse 10 biohacks fungerer godt for mig, men overvej først at tale med en ernæringsekspert eller læge. Du behøver heller ikke at prøve alle disse biohacks; prøv måske et par i starten for at se, om du har mere energi:Annoncering

1. Mindre måltider: I stedet for at indtage 3 store måltider om dagen, skal du indtage 5 små, da dit fordøjelsessystem ikke gør dig meget træt, hvis måltiderne er små (prøv at have grønne grøntsager med hvert måltid). Du vil være meget mere produktiv og fokuseret på arbejde ved at indtage mindre måltider, så dit fordøjelsessystem ikke bruger det meste af den energi, du har til at fordøje store måltider.
2. Saftpressning: Lav 7 krukker eller beholdere med juice hver søndag i ugen. I disse 7 containere placerer jeg største hits af alt, hvad jeg synes er godt for mig. Jeg tager 5 af containerne med på arbejde, da dette bliver en af ​​mine måltider. De andre 2 forlader jeg hjemme til weekendforbrug.
3. Kokosmælk: I gymnastiksalen drikker jeg kokosvand, da det giver mig energi uden for diagrammet. Jeg træner mindst en time om dagen omkring kl. Jeg starter med 60 minutter på den elliptiske træner, da dette løser alle muskelgrupper, mens jeg læser e-mails og andre artikler på min iPad (du kan gemme så meget mere information senere på dagen, når du træner og læser på samme tid i betragtning af den øgede iltindtag).
4. Plug vitamin huller: Vi mangler alle visse vitaminer - vi ved ikke nøjagtigt hvilke. Som et resultat tager jeg en multivitaminpakke hver dag, der tilslutter hvert vitaminmangelgab for mig.
5. Hydrat: Jeg drikker 8 glas vand om dagen og lægger også citron i vandet. Inden du får en anden servering under måltiderne, skal du drikke et glas vand, som kan bremse din appetit. Pak altid et par flasker vand med dig, uanset hvor du er (især under din pendling til og fra arbejde).
6. Prøv at begrænse komplekse kulhydrater - hvilket betyder at begrænse brød eller ris- eller majsbaserede produkter, da de hurtigt omdannes til fedt. Her er et godt tip: træk altid mængden af ​​fiber fra de samlede kulhydrater, da dit fordøjelsessystem vil tro, at de samlede kulhydrater er lavere, end det faktisk er. I eksemplet i billedet nedenfor tager vi 21 gram kulhydrater minus 17 gram fiber til en nettomængde på kun 4 gram.
7. Søvn: Denne er utrolig vigtig, da den ikke kun bremser aldring, men øger vores produktivitet, fokus, lykke og mange andre fordele. Prøv altid at få 7-8 timers søvn uden undtagelse. 7-8 timer er kun ca. ~ 30% af hver dag. Forestil dig hvad der ville ske med vores bil, hvis vi brugte den i 70% af hver eneste dag? Naturligvis kunne vi løbe tør for gas og skulle ordne det oftere. 30% af vores hviledage for os er obligatorisk. Mange mennesker ville så sige - Jeg har ikke tid til søvn, da jeg har for meget arbejde eller studier eller hvad som helst. Jeg er ydmygt uenig. Hvorfor? Fordi jeg virkelig tror, ​​at en times produktivitet på 7-8 timers søvn er mindst 5 gange mere produktiv end en times produktivitet på 3-4 timers søvn. Invester i dig selv ved at sove 7-8 timer om dagen, da det ikke kun forbedrer din livskvalitet, men også øger din levetid.

Disse 7 biohacks hjælper dig med at leve livet på dine vilkår.Annoncering

Vi er alle forskellige, så find venligst den rigtige kombination af de 7 ovennævnte biohacks, indtil du har lyst til at have mere energi, fokus og du er mere produktiv end bogstaveligt talt nogen, du kender. Du bliver også meget gladere, hvis du finder ud af, hvilke biohacks der fungerer bedst for dig.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Stockunlimited via Stockunlimited.com Annoncering