Vi kender alle udtrykket forfølgelse af lykke.

Spørgsmålet er:

Hvordan forfølger du et lykkeligt liv? Især på daglig basis? Hvad er lykke i første omgang?

Vi har alle de øjeblikke med pludselig åbenbaring, når verden vokser lidt lysere, men hvordan integrerer du dem i din daglige trussel?

Et godt sted at starte er ved at definere, hvad udtrykket lykke betyder for dig. Der er mange, og vi taler mange , forskellige definitioner af ordet. Det kan komme fra handlinger, fra hvad du tænker, fra taknemmelighed og så videre.

hvis du nedbryde det videnskabeligt , kan du finde nogle interessante åbenbaringer. For eksempel vidste du, at gifte mennesker er 10 procent lykkeligere end ugifte mennesker? Hvad med det faktum, at lykke maksimeres til 57 grader Fahrenheit?

Måske er den enkleste definition af dem alle det faktum, at lykke, ved sin rod, er et valg . Det kan handles.

Det er noget, vi kan forfølge, fordi vi vælger det.

Dette indebærer naturligvis, at lykke er noget, der ligger i vores egen magt. Det sker ikke noget med os. Vi skal gribe det i carpe diem-stil.

Og det er derfor, vi er her, ikke? Lad os nedbryde nogle vigtige måder, som vi aktivt kan forfølge lykke på, fra at følge vores lidenskaber til at give slip på forventningerne og alt imellem.

Her er 10 hemmeligheder til aktivt at forfølge lykke i dit liv. De arbejder i alle aldre, og du vil opdage, at nogle er udadrettede, mens andre mere handler om at forbedre os selv.

Uanset det specifikke lykkehack, du vælger at prøve, skal du huske, at alle disse kun fungerer, hvis du er åben over for dem, der arbejder i første omgang.

Med andre ord, vælg den lykke.

1. Brug Fællesskabets kraft

Begrebet samfund, som det vedrører lykke, er lige så gammelt som tiden. Mennesker har altid fundet trøst i selskab med andre.

Men den dybe sandhed om fælles lykke er, at det ikke rigtig handler om, hvad vi får ud af samfundet; det handler om, hvad vi lægger i det. Fællesskab er et begreb, der kun fungerer, når helheden tages i betragtning, snarere end hver enkelt person isoleret.

For eksempel viste en undersøgelse af storbyområder i USA under den nylige økonomiske krise, at områder med den mest civilt fokuserede sociale kapital havde en tendens til at give de højeste niveauer af lykke. Med andre ord, områder med de mest fungerende og forbundne samfund var mest tilfredse i svære tider.^[1] Annoncering

Hvad betyder det dog for vores daglige lykke?

Det betyder, at vi er nødt til at dele vores stræben efter lykke med andre. Det er afgørende, at vi finder områder i vores samfund, hvor vi kan tilslutte og blive involveret.

Hjælp i din kirke. Find en lokal madbank eller dyrehospital. Frivillig som krydsningsvagt på en skole. Træn et sportshold. Der er så mange måder at melde sig frivilligt på i vores samfunds større struktur.

Imidlertid går du igennem det, tilslutter dig til verdenen omkring dig og hjælper, hvor du kan, er en af ​​de absolut mest magtfulde måder at opbrænde brande af lykke og tilfredshed i en person.

2. Vær taknemmelig

Før du springer videre til næste hack, skal du høre os ud.

Dette er ikke en kommando. Det er opmuntring.

Sandheden er, det er svært at få taknemmelighed uden en lille indsats. Og det bør ikke være overraskende. Er det ikke altid sådan med de ting, der betyder noget?

Men stol på os, kampen for taknemmelighed er værd at gøre.

Undersøgelser har vist en robust sammenhæng mellem at være taknemmelighed og en persons velbefindende (f.eks. Deres lykke). Den enkle handling at have en taknemmelig holdning kan hjælpe med at bekæmpe grimme ting som stress og depression, hjælpe os med at forstå de forhold, som vi ofte ikke værner om nok, og endda give små skjulte gaver som en bedre søvn.^[2]

Så hvordan går vi frem for at få taknemmelighed?

En af de nemmeste måder at øve taknemmelighed på er at tage tid til at skrive ting ned, du er taknemmelig for.

Nu taler vi ikke om en engangsliste her. Hvis du leder efter ægte forandringer, skal du udfordre dig selv til at sætte dig ned en gang om dagen og skrive en liste med tre til fem ting, som du er taknemmelig for. Håndskrift er meget mere personlig og kan hjælpe os med at dvæle lidt længere omkring hvert emne i stedet for blot at skrive dem ud.

Bare rolig, hvis det er svært at komme i gang. Når vi kæmper for at være taknemmelige, kan det være svært at se alle grundene til, at vi skal være glade.

Chancerne er dog, at når du først får tingene til at køre, skriver du mere end fem ting om dagen.

Her er 60 ting at være taknemmelige for i livet for at komme i gang.

3. Frivillig

Det er let at rulle øjnene, når vi hører om frivilligt arbejde. Når alt kommer til alt, suger det ikke bare mere af vores værdifulde tid væk?Annoncering

Svaret er et rungende ikke .

Frivilligt arbejde opfylder ikke kun det samfundskald, som vi allerede har rørt ved, men det også åbner døre for os for at lære nye færdigheder . Dette er ofte en lige så stærk motivation som en lønseddel og kan have meget længere fordele for vores liv og lykke ved at åbne nye døre og give os mulighed for at netværke med andre ligesindede individer.^[3]

Mens vi allerede har diskuteret vigtigheden af ​​at tilslutte vores samfund, skal du alvorligt overveje, hvor du prøver at deltage i det sjove, når det kommer til frivilligt arbejde.

Prøv at finde en nonprofit indsats i nærheden, der direkte passer til dine egne lidenskaber, hvilket giver dig chancen for at hælde dig selv i noget, som du virkelig holder af.

Hvis du ikke kan gøre det, skal du kigge efter noget, der vil udfordre dig og hjælpe med at afrunde din personlighed og færdigheder, der er sat i processen.

4. Brug tid med venner og familie

Undervurder aldrig kraften fra venner og familie. Dette er de mennesker, som du kan stole på at være ved din side gennem tyk og tynd, i højder og nedture, i de triste øjeblikke og de glade.

En ven repræsenterer et forhold, der er opmærksomt værd, og som, hvis det plejes, kan give ægte lykke i vores liv.

Familien tager det samme koncept med venskab og svinger det op til elleve. Båndet mellem familiemedlemmer er stærkt. Når det er anstrengt eller brudt, kan det være en enorm årsag til nød og depression i vores liv.

Tag dig tid til at nå ud til dine kære på meningsfulde måder. Det er så simpelt som det.

Du behøver ikke at købe dem ting eller gå ud over en normal, kærlig gestus. Et simpelt knus, kys, telefonopkald, sms, note eller anden anerkendelse af, at du tænker på dem, kan gøre underværker ved at bringe familie og venner sammen og skabe den lykke, som vi alle deler i processen.

5. Tag stikket ud

Vi har hidtil talt en hel del om at tilslutte, men i dette tilfælde ser vi på den modsatte side af ligningen.

Undersøgelse efter undersøgelse viser, at lykke ikke er noget, du kan købe eller finde online. Faktisk fremkalder vores konstante opmærksomhed på vores enheder og vores online livsstil alt andet end lykke.^[4]

Tværtimod er det vigtigt, at vi tager os tid til at slukke for disse enheder, logge ud af de sociale mediekonti og fokusere på de kære, der ligger lige foran os.

Hvis du er ligesom så mange af os, der kæmper for at afbalancere teknologien i vores liv, kan det være en god ide at have en hviledag, når du ikke bruger nogen skærme. Du kan endda oprette timer om morgenen og natten, som du nægter at røre ved dine enheder.

Det er dog kun halvdelen af ​​kampen. Når teknologien er slukket, er det netop, når du kan begynde at gøre en meningsfuld indsats for at oprette forbindelse til vores venner og familie, frivilligt osv.

Det kan være en god idé at prøve disse 5 enkle måder at tage stikket ud og være mere opmærksomme på i dit liv .Annoncering

6. Slip forventningerne

Uanset om vi er opmærksomme på det eller ej, udføres et latterligt antal af vores handlinger med de forventede forventninger i tankerne. Hvis vi lægger nogen mængde blod, sved eller tårer i noget, forventer vi typisk at se ret specifikke resultater af indsatsen.

At løsrive sig fra disse forventninger uden at løsrive sig fra personen eller begivenheden er en vanskelig proces at mestre. Men det er ikke umuligt.

Faktisk lærer nogle, at løsrivelsesideen ofte er meget misforstået. I stedet for at afbryde eller give slip, skal vi bringe os selv til at elske mere fuldstændigt. Dette kan gøres, som Thich Nhat Hanh sagde, ved bevidst at elske andre ved ser og lytter dybt, så vi ved, hvad vi skal gøre, og hvad vi ikke skal gøre for at gøre andre lykkelige. ^[5]

Denne bevidste kærlighed er beregnet til at finde, hvad andre har brug for, ikke hvad vi vil give dem.

Så næste gang du går for at hjælpe en, du elsker, skal du ikke gøre det ved at give dem det, du synes, de har brug for (noget der ofte kommer med en stor dosis af forventede forventninger). Se efter andres ægte behov, og prøv at imødekomme dem.

Den lykke, som dette skaber, er en indsats værd.

7. Spil som et barn igen

Det er en fejlslutning, som sjov ender i vores barndom. Det er dog rigtigt, at voksne i alle aldre har en overflod af ansvar, bekymringer og bekymringer, der skal tages hånd om.

Men der er en forskel mellem at tage sig af vores ansvar og lade disse ansvarsområder hindre vores evne til at have det sjovt.

Et barns enkle uskyld ved leg er magisk. Fra tændstikæskebiler og skyggedukker til dans, som du aldrig har danset før, kan almindelig, uforfalsket sjov være en utrolig kilde til lykke lige fra vores første år ud af livmoderen gennem vores teenageår.^[6]

Udfordre dig selv til at finde en barnlig aktivitet at deltage i. Prøv at frigive dine hæmninger og komme ind i den. Lad dig have det sjovt.

Chancerne er, du finder dig selv smilende på ingen tid.

8. Gør det til et spil

Alle og deres mor ved, at motion er god til at afværge depression, hvilket naturligvis også gør det til en god måde at hjælpe med at fremme lykke.

Men ærligt talt kan det være svært at motivere os selv til at stå op fra sofaen og gå en tur.

En måde, hvorpå vi kan hjælpe med at gøre hele trænings- og sundhedsdelen af ​​vores daglige rutiner til noget mere opmærksomt, er at gøre det til et spil.

Vidste du, at der ifølge App Developer Economics 2016 var der hele 259.000 sundheds- og livsstilsapps tilgængelige det år - som samlet blev downloadet over tre milliarder gange?^[7]

Og hvad så? Pointen er, at der er masser af forskellige måder at spore dine fremskridt på, sæt dig selv udfordringer og se, hvad andre gør for at komme i bevægelse.Annoncering

Fra en syv minutters træningsapp til en kalorie- eller carb-tæller (og tusindvis af andre muligheder) skal du vælge en app i dag og begynde at lave en plan.

9. Stop aldrig med at lære

At forfølge en hobby er en fremragende mulighed, der gør det muligt for os at forfølge vores lidenskaber og lære nye ting på samme tid.

Nogle hobbyer, som klatring, mountainbiking og yoga, kan endda håndtere to fugle i en sten, hvilket giver en læringsoplevelse og hjælper dig med at komme i form på samme tid.^[8]

Selvfølgelig er der også utallige andre muligheder afhængigt af dine egne personlige interesser.

Tag dig tid lige nu til at liste op ting, du kan lide. Ikke hobbyer selv, husk dig, men faktiske ting, der vækker din interesse - især dem, som du aldrig har været i stand til at forfølge.

Tag nu listen og se, hvilke hobbyer der passer til dine interesser.

Når du har fået en kamp, ​​kan du dykke ind og begynde at udfordre dig selv til at lære noget nyt!

10. Søg professionel hjælp (når det er nødvendigt)

Nogle gange kan lykke virkelig være undvigende, uanset hvilke metoder vi anvender.

Hvis du virkelig har svært ved at ryste din trætte, ulykkelige tankegang, har du muligvis noget mere alvorligt at gøre. Der er ikke noget usædvanligt ved dette. Det anslås, at over en ud af fire voksne i USA lider af depression, for ikke at nævne andre mentale sundhedskampe.^[9]

Hvis dette er tilfældet for dig, kan det være en god ide at søge professionel hjælp. Det er vigtigt at forstå, at dette ikke er en indrømmelse af nederlag, men snarere et klogt skridt, der sigter mod at finde ægte lykke i det lange løb.

At nå ud til professionel hjælp kan være et vigtigt første skridt i at finde ægte lykke.

Bange for at bede om hjælp? Skift dit syn for at sigte højt !

Dyk i dag

Husk, lykke er et valg.

Det er vigtigt, at vi ikke bare skumrer over lister som disse og går videre uden at sætte noget i gang.

Hvis du er klar til at forfølge lykke i dit eget liv, skal du gøre det nu. Vælg et eller to elementer fra listen, og begynd at anvende dem i dag. Når du mestrer hver ting, skal du komme tilbage og finde noget andet at anvende.

Før du ved af det, smiler du fra øre til øre.Annoncering

Mere om at leve et lykkeligt liv

• 10 videnskabeligt dokumenterede måder at forblive lykkelige hele tiden
• Sådan bliver du lykkelig igen: 13 enkle måder at fjerne tristhed lige nu
• At jagte lykke vil ikke gøre dig glad

Fremhævet fotokredit: Jamie Brown via unsplash.com

Reference