Vand er drivkraften for al natur. - Leonardo Da Vinci

Hvis du drikker to glas vand før en eller to måltider om dagen, kan det hjælpe dig med at tabe dig hurtigere? En lille undersøgelse af University of Birmingham indikerer, at dette er sandt, så start med at drikke vand med det samme! Lad os se på, hvad denne undersøgelse viser, og hvad andre undersøgelser afslører. Det kan spare dig for meget tid, kræfter og penge, når du prøver at holde dig til en stiv tidsplan for slankekure og træning.Annoncering

Forskningsmetoder og fund

Omkring 80 overvægtige voksne i halvtredserne blev udvalgt til de tre måneders undersøgelse. Den anvendte metode var at give alle deltagerne råd om, hvordan de kan tabe sig, og hvordan de skal gøre det ved hjælp af kost og motion. Derefter blev halvdelen af ​​gruppen bedt om at forudindlæse (drikke ca. en halvliter eller to glas vand) før en eller to måltider om dagen. De blev også kontrolleret for at se, om de virkelig gjorde det ved regelmæssigt at måle deres urinproduktion! Den anden halvdel blev lige bedt om at forestille sig, at de var fulde Før de satte sig ned for at spise.

Resultaterne viste, at begge grupper tabte sig. Men de, der drak vand før alle måltider, havde reduceret deres vægt med 4,3 kg (9,48 lbs) i løbet af de 12 uger. De mistede også 2,7 pund mere end de fuldtænkte tænkere, som interessant nok var ved at træne og udøve mere end deres kollegaer, der drikker vand. Vanddrikkerne spiste mindre, hvilket sandsynligvis hjalp dem meget. Flere undersøgelser skal udføres med større og mere forskellige etniske grupper og aldre.Annoncering

Skønheden ved disse fund ligger i enkelheden. Bare at drikke en halvliter vand tre gange om dagen før dine hovedmåltider kan hjælpe med at reducere din vægt. - Dr. Helen Parretti, forsker ved University of Birmingham.

Hvad gør vand ellers for at hjælpe dig med at tabe sig?

Vand får dig til at føle dig fyldigere, selv før du sætter dig ned for at spise, så det er virkelig en stor appetitnedsættende. Der er også en anden mekanisme på arbejdspladsen, hvor jo mere vand du drikker, jo mindre vil du beholde som ekstra vægt. Det hjælper dig også med at øge dit stofskifte. Det vil hjælpe dig med at tabe et par ekstra pund over en lang periode.Annoncering

Hvis du føler dehydreret når du kun drikker lidt vand, går kroppen i paniktilstand og tænker, at du har brug for mad. Du har kun brug for vand, men de fleste mennesker begynder at spise for at afværge de ubehagelige virkninger af dehydrering.

Hvilken temperatur skal vandet være?

Jeg kan ikke rigtig drikke iskoldt vand, så hvis jeg gør eksperimentet, skal jeg have det ved stuetemperatur. Men nogle eksperter fortæller os, at hvis du drikker iskoldt vand, hjælper det dig faktisk med at forbrænde flere kalorier. Hvorfor? Nå, kroppen skal arbejde hårdere for at varme vandet op, og det betyder, at du er det bruger flere kalorier når du gør det.Annoncering

Hvorfor fortsætter nogle mennesker med at spise, selv efter at de føler sig mætte?

En anden undersøgelse på UT Southwestern University blev gjort for at vise, at nogle fortsætter med at spise, selvom de føler sig mætte. Dette er naturligvis en barriere for at tabe sig. Det ser ud til, at nogle mennesker kan stå op fra bordet og føle sig ikke helt fulde, mens andre bare fortsætter med at spise, indtil de sprænger!

Forskere ved UT arbejdede på mus, men de mener, at der er et sulthormon, der deles af mennesker og mus, der er kendt som ghrelin. Dette ser ud til at gå i overdrive, når vi får glæde af mad. Mus blev valgt til den indledende undersøgelse, fordi både mennesker og mus deler et lignende hjernecelleforbindelsessystem såvel som hormoner.Annoncering

Drikker vand før måltider er den billigste og nemmeste diæthjælp, der er registreret. Vand har også mange andre fordele, såsom lysere hud og bedre fokus og koncentration.

Hvis du er fristet til at få en dejlig gin og tonic inden middagen, hvorfor ikke vælge en dobbelt H²0 på klipperne i stedet?