Forvirret søvn kan skabe en lang liste over sekundære problemer, der hurtigt kan blive primære problemer, hvis søvnløshed eller andre forstyrrelser fortsætter ubehandlet.

Mangel på søvn, uanset om det er medicinsk relateret eller angstdrevet, kan smide din normale funktion i løbet af dagen. Koncentration bliver vanskelig, produktivitet på arbejde eller skole begynder at lide, irritabilitet kan få dig til at slå ud på familie og venner, og du risikerer også alvorlige helbredsproblemer som hjerteanfald.

Hvordan kan noget så simpelt som at sove med vægtede tæpper være en løsning på stress, angst, søvnløshed og mere?

Indholdsfortegnelse

1. Vægtet tæppe til angst og søvnløshed: hvordan fungerer det?
2. Fordele ved vejede tæpper
3. Sådan bruges vægtede tæpper
4. Hvor kan man få et godt vægtet tæppe

Vægtet tæppe til angst og søvnløshed: hvordan fungerer det?

Deep touch touch stimulation (eller DPTS) er en type terapi, som næsten alle kan drage fordel af.^[1]På samme måde som at få en massage har pres, der udøves over kroppen, fysiske og psykologiske fordele.

Ifølge Temple Grandin, Ph.D .:^[to] Annoncering

Deep touch-tryk er den type overfladetryk, der udøves i de fleste typer fast berøring, fastholdelse, strygning, klapning af dyr eller swaddling. Ergoterapeuter har observeret, at et meget let tryk advarer nervesystemet, men dybt tryk er afslappende og beroligende.

Traditionelt anvendes vægtede tæpper som en del af ergoterapi til børn, der oplever sensoriske lidelser, angst, stress eller problemer relateret til autisme.^[3]Karen Moore, OTR / L, en ergoterapeut i Franconia, N.H siger,^[4]

I psykiatrisk pleje er vægtede tæpper et af vores mest effektive værktøjer til at hjælpe mennesker, der er ængstelige, ked af det og muligvis på randen af ​​at miste kontrollen.

Et vægtet tæppe formes til din krop som et varmt kram

Trykket fra et vægtet tæppe hjælper med at slappe af nervesystemet.^[5]Det er en helt sikker og effektiv ikke-medikamentel terapi til søvn og afslapning naturligt.

Psykiatriske enheder, traumer, geriatriske og pædiatriske hospitalsenheder bruger vægtede tæpper til at berolige en patients angst og fremme dyb og afslappende søvn. På samme måde som indpakning, der trøster et spædbarn, giver vægten og presset på en voksen komfort og lindring.Annoncering

Trykket tilskynder humørsvingende hormoner

Når der påføres forsigtigt tryk på kroppen, tilskynder det serotoninproduktion, som løfter dit humør. Når serotonin naturligt omdannes til melatonin, tager din krop køen til hvile.

Vægtede tæpper vægtes typisk med poly-poly-pellets, der sys i rum i hele tæppet for at holde vægten korrekt fordelt. Tæppets vægt fungerer som dyb berøringsterapi og virker på dybe tryk berøringsreceptorer placeret over hele din krop.

Når disse receptorer stimuleres, slapper kroppen af ​​og føles mere jordet og sikker, og kliniske undersøgelser antyder, at når dybe trykpunkter udløses, får de faktisk hjernen til at øge serotoninproduktionen.

Fordele ved vejede tæpper

Vægtede tæpper er især effektive til at lindre angst. En undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i Ergoterapi inden for mental sundhed, viste, at vægtede tæpper tilbød sikker og effektiv behandling til faldende angst hos patienter. Disse resultater blev bekræftet i en undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i Australasian Psychiatry, som viste, at vægtede tæpper med succes reducerede nød og synlige tegn på angst.

Depression, angst, aggression, OCD, PTSD og bi-polær lidelse har alle været forbundet med lave serotoninniveauer i hjernen, som vægtede tæpper rapporteres at hjælpe med. Derudover har folk, der kæmper med depression, mani, angst, traumer og paranoia eller gennemgår afgiftning, rapporteret om lindring fra symptomer.Annoncering

Vægtede tæpper har efter sigende hjulpet patienter, der lider af mange forskellige sygdomme og lidelser, fra autisme, til Tourettes, Alzheimers sygdom, cerebral parese, Restless Leg Syndrome og endda kan hjælpe med at lindre menopausale symptomer.

Sådan bruges vægtede tæpper

Tæppets vægt afhænger af din størrelse og personlige præference, men den typiske vægt for voksne er omkring 15 til 30 pund i tæppet.Her er en anbefaling om, hvor tungt tæppet skal være for forskellige mennesker:^[6]

Hvor kan man få et godt vægtet tæppe

Der er mange websteder, hvor du kan købe et vægtet tæppe i masser af valg af stof og vægt.

Der er specifikt tæppebutikker som f.eks Magisk tæppe , oprettet af produktudvikler, Keith Zivalich i Californien, som har børnetæpper, der er 36 tommer brede, og voksne tæpper, der løber 42 tommer.

En anden god mulighed er Mosaikvægtede tæpper der sælger versioner af helt bomuld.Annoncering

Terapi og specielle behov butikker som National Autism Resources sælger også vægtet tæppe. Amazon, Etsy og Ebay sælger dem alle også.

Eller du kan endda lave dine egne sådan:

Du kan finde vægtede tæpper i forskellige størrelser, farver og stoffer. Brug af vægtet tæppe er en simpel ændring, der kan forbedre din mentale sundhed og gøre en enorm forskel i dit liv. Begynd at lede efter (eller lave) en der passer dig bedst!

Reference