Så du tjekker afslappet, hvad der sker på Instagrams Udforsk-sektion, og pludselig vises et foto af din eks med en ny flamme.

Ja, dit forhold sluttede, men det er stadig akavet og noget ødelæggende at se din tidligere partner komme videre, især hvis sammenbruddet stadig er frisk. Derefter begynder du at se dem overalt, le, have det sjovt og sende fotos på sociale medieprofiler.

Ligesom at tilføje salt til såret, begynder folk at sms'e for at informere dig om din ekss nye forhold. Dette fører til selvtillid, lav selvtillid og i værste fald - depression. Er der nogen måde at overvinde dette på? Ja selvfølgelig!

Hvorfor er det svært at acceptere ekss nye forhold?

Hvor mange gange har du lovet dig selv, at du går videre og holder op med at tænke på din eks og hans / hendes nye forhold? Vi gør det ret ofte. Nogle gange kan vi ikke hjælpe det, og jalousi begynder. Det er lettere at komme over din eks og ideen om, at de allerede finder en anden, end sagt.

Ifølge en undersøgelse har 88% af 18- til 35-årige forfulgt deres ekss sociale medieprofiler, og 80% af dem forfølgede også deres ekss nye partnere.Annoncering

Jo mere forfølgelse fandt sted, jo mere nød oplever vi, siger forskere. Vi føler altid denne trang til at kontrollere deres profiler, men det forårsager kun mere smerte. Det er ikke ualmindeligt at udvikle symptomer på depression^[1]herunder social isolation, følelser af hjælpeløs og værdiløshed, skyldfølelse, koncentrationsbesvær og andre.

Hvorfor er det så svært at bare stoppe og komme videre?

Nej, du er ikke problemet her. Forskere forklarer, at vi altid er i konkurrence med vores eget køn. Da de gamle mænds og kvinders naturlige instinkt skulle opdrætte og kæmpe for alfa-hundens status, er ødelæggelsen forårsaget af ekss nye forhold også instinktiv. Ubevidst tror du, det er mit, selvom du er opmærksom på, at du ikke engang er sammen.

På et eller andet tidspunkt begynder du at tænke, måske vil han / hun dumpe den nye flamme, og I vil være sammen. Inderst inde ved du, at dette udsyn er skadeligt for din følelsesmæssige sundhed og overordnede væren på samme tid. Hvis du ikke går videre og fortsætter med at dvæle over din eks med at finde en ny kærlighed, fratager du dig selv muligheden for også at finde en ny dreng / kæreste.

For eksempel kan du stresse over, at din eks har en ny flamme, men det har du ikke. Men bare fordi du er single, betyder det ikke, at du er følelsesmæssigt tilgængelig. Andre mennesker tager fat på det og ved, at du ikke ville være i stand til at begå. Du skylder dig selv at komme videre og finde den kærlighed, lykke og et forhold, du fortjener. Men hvordan man gør det; undrer du dig sandsynligvis. Disse tip kan hjælpe.

Husk altid…

Nyere er ikke altid bedre Annoncering

En af de mest almindelige grunde til, at vi ikke kan give slip på det faktum, at vores eks har en ny kærlighed, er at vi automatisk antager, at denne nye person er bedre end dig på alle måder. For at løse dette problem, skal du fjerne de tanker, der siger, at din eks fik en opgradering. Denne nye person i deres liv er ikke nødvendigvis mere attraktiv, smartere eller smukkere end du er.

Husk, at forholdet sluttede, fordi ting ikke gik, det er livet, og disse ting sker for alle. Det er ikke altid let at forvise negative tanker, men med regelmæssig praksis kan du gøre det med succes. Hver gang du begynder at tro, at den anden person er bedre, og du er værdiløs, skal du tænke på en grund til at afvise disse tanker.

Nyt forhold sletter ikke det gamle

Det er let at tænke, at det nye forhold, især hvis opløsningen er frisk, sletter alt, hvad I to havde. Men det er umuligt! Nej, denne nye person er ikke din erstatning. Faktisk vil han / hun heller ikke være en simpel erstatning. Det nye forhold har ikke nogen magisk mulighed, der sletter en persons fortid. Begge deler stadig de samme minder, det er helt naturligt. At acceptere denne kendsgerning er en del af at vokse op og erkende, at det er tid til at komme videre.

Nej, han / hun vandt ikke Annoncering

Okay, du har sandsynligvis allerede tænkt på dette; din ex vandt, fordi han / hun fandt en ny fyr eller pige, før du gjorde det. Dette handler ikke om at vinde, hvor hurtigt du kommer ind i det nye forhold afhænger af dine behov og præferencer. Din ekss nye forhold gør dig ikke til en taber. Og hvem er ligeglad med, om en anden vil betragte den anden som en vinder. To mennesker var i et forhold, så en andens mening ikke skulle slå dig ned.

Kig efter en rollemodel

Mennesker lærer ikke kun af deres egne oplevelser, men også af andre mennesker. Vi kan styrke vores viljestyrke bare ved at lære af mennesker, som vi anser for gode rollemodeller. En praktisk måde at håndtere din ekss nye forhold på er at kigge efter en rollemodel fra dit eget liv eller popkultur, dvs. enhver person, der har været i samme situation og har overvundet den med succes. Det tager ikke lang tid, vi har alle været der. Nu i øjeblikke med svaghed og fortvivlelse, tænk på din rollemodel, og hvordan han / hun tacklede denne situation og kom ud af den som en større, bedre person.

Få en hobby til at have det sjovt

Når vi har for meget tid på vores hænder, har vi tendens til at tænke på alle mulige ting, og de er normalt negative. Du bliver fanget af en tanke, og den vokser indeni, får dig til at føle dig værre. Du skal bare optage dig selv, finde en hobby, gøre noget, du er vild med. Til gengæld øger du din selvtillid, reducerer stress, føler dig følelsesmæssigt bedre og det bedste af alt - du bruger ikke for meget tid på at fokusere på din eks og hans / hendes nye partner.Annoncering

Pas på den hvide bjørn

Psykologer definerer en hvid bjørn som en begivenhed, når vi prøver ikke at tænke på noget eller nogen, og vi ender med at tænke endnu mere. Vær ikke foruroliget, hvis din eks og hans pige dukker op i dit sind fra tid til anden. Lad os indse det, nogle gange tænker du også på folk fra din gymnasium. Er det et tegn på bekymring? Ingen! At tvinge dig selv til at stoppe med at tænke på dem kan fremkalde den kontraproduktive effekt. Du har bare brug for en god strategi for at håndtere disse tanker, såsom at finde en positiv egenskab ved dig selv hver gang du synes, den anden person er bedre (1. punkt).

Vær tålmodig og tag dig tid til at komme dig

Når det kommer til at håndtere eksen, der går videre, har vi tendens til at føle os deprimerede og sårede, fordi vi ikke forventer, at de gør det så snart. Dette sker uanset hvor længe det er gået siden opløsningen eller hvem der inducerede det. Nogle gange er det dig, der brød op, men du føler dig stadig ked af det, når eksen gik videre. Tag ikke hans / hendes handlinger som et mål for din egen værdi, og undgå at betragte dem som en slags tilbagebetaling. Husk, mennesker, helbredes på forskellige tidspunkter og i forskellige hastigheder. Den bedste ting at gøre er at fokusere på dig selv, dit følelsesmæssige og fysiske velbefindende og komme tilbage i spillet for at finde et nyt, sundt forhold, når du føler, at tiden er inde.

At komme over en eks er ikke den nemmeste ting i verden, især hvis den anden person gik videre og fandt en anden. Dette er et stort slag for vores selvværd og mental sundhed, men kun fordi vi har en tendens til at sammenligne os med andre mennesker. Nøglen er at udvikle en positiv tankegang og have en sund livsstil^[2]. Du fortsætter i dit eget tempo og forbliver åben over for et nyt forhold.Annoncering

Reference