SÅDAN UDSTRÅLER DU TILLID UBESVÆRET I 5 NEMME TRIN

Intet ser bedre ud for dig end selvtillid. Vi ønsker alle at føle os selvsikre og udstråler tillid til livet. Vi ser ofte efter de gode ting i livet for at få os til at føle os selvsikre - en succesrig karriere, et godt forhold, masser af penge, der gør en forskel i verden og er det bedste, vi kan være.

Ironien er dette: du skal ofte først finde tilliden, før succes kommer til dig. At føle sig selvsikker først hjælper dig med at blive dit bedste.

Den gode nyhed er, at tillid er noget, du skaber! Nøglen til din succes på alle områder af dit liv er at have tillid til at gøre det, troen på at du kan gøre det, og at du har evnen til at gøre det. Vi har brug for tilliden til at gennemgå både det høje og det lave, som livet vil kaste på os.

Tillid handler ikke om at være frygtløs, det handler om at gå efter det, du ønsker i lyset af frygt og usikkerhed. Det handler om at vide, at du kan håndtere dig selv i enhver situation, selvom du ikke ved det hele.

Så hvordan skaber du den selvtillid i dig selv, når du ikke føler det? Her er de 5 trin, som du nemt kan udstråle tillid og blive ustoppelig:

1. Brug positivt kropssprog

Kroppen taler, før du taler. Hvordan du holder dig selv har en direkte effekt på din fysiologi, som påvirker dine følelser og selvtillid. En af de enkleste måder at ændre din interne tilstand fra usikkerhed til selvtillid er at skifte dit kropssprog.

Tænk på et tidspunkt, hvor du var frustreret, deprimeret eller havde lav energi: Hvordan var din kropsholdning? Hvordan holdt du hovedet? Din hals? Din rygsøjle? Hvordan var din vejrtrækning?

Tænk nu på en tid, hvor du følte dig ustoppelig og magtfuld. Hvordan holdt du din krop? Hvordan var din kropsholdning dengang? Fik du øjenkontakt? Smilede du?

Bemærk forskellen i de to visuelle repræsentationer af en tilstand med lav tillid og en høj tillidstilstand. Øv dig nu på at stå i en selvsikker stilling. Føl følelserne af at være ustoppelig. Føler, hvor godt din krop har det i den position. Indse, hvordan det får andre mennesker til at se på dig med mere selvtillid. Få endnu mere selvtillid fra, hvordan andre føler, at du ser dig stå i den magtfulde position.Annoncering

Harvard-forsker Amy Cuddy bemærkede i sin Ted Talk i 2012, at forskning viser, at stående i en stærk kropsholdning øger testosteron og reducerer frigivelse af kortisolhormon, mens man står i en svag position, nedsætter testosteron og øger følelsen af stress.

Hun henviser til den stærke stilling som Wonder Woman-stillingen, med dine hænder på dine hofter, lige tilbage, ansigt højt. Denne stilling forbedrede især følelserne af tillid hurtigt og ubesværet.

En af de hurtigste måder at ændre dit selvtillidsniveau og udstråle tillid er at ændre din kropsholdning, så brug dette når du føler dig manglende følelsesmæssig selvtillid. Husk at skifte krop også ændrer sind.

2. Opgrader dine tanker

Generelt gennemgår vi dagen i et af to store tankemønstre: bekymring, tvivl og frygt eller overflod, kærlighed og taknemmelighed. Tillid kommer naturligvis fra et positivt tankemønster.

Hvis vores typiske tankemønster er negativt, er vi nødt til at lære at skifte det til mønsteret af tillid. Ved først at identificere, hvad vores interne selvtale siger, kan vi derefter tage et bevidst valg om at skifte det.

Vores ord skaber vores følelser, som derefter følger op i vores handlinger. Hvis vi ikke er sikre, kan vi mange gange spore det tilbage til de ord, vi bruger, og den historie, vi fortæller os selv.

Din indre dialog har et direkte forhold til din selvtillid. Positiv selvsnak kan hjælpe dig med at udstråle tillid. Det skal være den første ting, du ser på, når du øger dit tillidsniveau. Se bare på din nuværende følelsesmæssige tilstand og spørg dig selv, hvilke tanker der førte dig til den tilstand.

Når du tager dig selv i en negativ dialog, er nøglen at flytte dine tanker til det positive i den situation. Er det situationen eller dine tanker om situationen, der føles mest negativ? Hvilket scenario kan gøre dette til en mere positiv situation?

Ved at gøre det begynder du at ændre din interne tilstand og bevæge dig mod positivitet og tillid i enhver situation.Annoncering

3. Ved hvem du er

At kende dine værdier skaber tillid. At vide, hvad du står for, viser, hvor sikker du er. Hvad værdsætter du? Hvad står du for? Hvis du ikke kan udtrykke dine værdier tydeligt, er du nødt til at lave en værdiøvelse.

For at forstå, hvad der er vigtigt for dig, skal du angive de 5 ting, der er vigtigst for dig i livet, og hvad du tror du står for.

Her er nogle eksempler:

Gud
Familie
Karriere
Sundhed
Fællesskab
Kreativitet,
Gør en forskel
Har det sjovt
Frihed

Skriv dem nu i rækkefølge efter betydning. Du skal blot tage dig tid til at spørge dig selv, hvad der betyder noget, og hvad du vil stå for, giver dig klar tillid til, hvor du bruger din tid, penge og energi, og hjælper dig med at undgå den falske følelse af at gå glip af ting, der ikke gælder for dine værdier.

Hvis du lever dit liv uden klare værdier, vil du være i en konstant kamp for at stille spørgsmålstegn ved, hvad der betyder noget, og det vil dræne din selvtillid eller tvinge dig til at se til andre mennesker for at give dig selvtillid.

At vide, hvad du står for og vide, hvem du straks opbygger indre selvtillid. Det giver dig mulighed for at interagere med verden og udstråle tillid.

Kend dig selv - at vide hvem du er skaber den selvtillid, du har brug for for at skinne.

4. Vær til stede

At være til stede i hvert øjeblik giver dig mulighed for at forbinde med dine gaver og talenter. Det giver dig mulighed for at tage opmærksomme valg med dine tanker og handlinger, der giver dig selvtillid til, hvad du laver.

Når du er 100% til stede, kan du have 100% tillid. At være til stede giver dig mulighed for at give slip på fortiden og skabe en fremtid fuld af det, du ønsker. Hvis du sidder fast i fortiden, kan du ikke være helt selvsikker, især hvis du ser på en masse negative situationer fra fortiden.Annoncering

Tillid kræver en fuldt tilstedeværende tankegang, glemmer fortiden, målretter mod den fremtid, du ønsker, og bevæger dig kraftigt fremad i det nuværende øjeblik for at få det, du ønsker. En af de hurtigste måder at komme ind i nuet er at dyrke en tankegang kaldet Timefulness.

I min bog, Tidsrensningen Jeg diskuterer, hvordan man bruger Timefulness til at opdage ikke kun, hvordan du bruger din tid og relaterer til tiden i det nuværende øjeblik, men også hvordan man øjeblikkeligt kan forbedre dit forhold til den.

Først skal du kigge på dine nuværende tanker og spørge dig selv: er jeg i øjeblikket i et antagonistisk forhold med tiden, føler at det bliver taget fra mig, eller har jeg lyst til, at tiden er på min side, en partner og allieret, og at jeg bruger jeg min nuværende tid til at bevæge mig i retning af præcis, hvad jeg vil, nøjagtigt som jeg vil?

Hvis du finder dig selv i at tænke tanker som om jeg ikke har tid nok, hvor gik tiden hen? eller hvis tiden tillader det, skal du ændre dit nuværende forhold med tiden fra negativ til positiv.

For at falde ind i tankegangen om aktualitet skal du først erkende, at tiden kommer fra dig. Du er kilden til din tid. Du får bestemme, hvad du gør med det.

For det andet skal du erkende, at tiden er din mest værdifulde besiddelse. Det er mere værdifuldt end guld eller diamanter. Du har brug for din tid til at gøre bogstaveligt talt alt, hvad du vil gøre i livet.

For det tredje skal du erkende, at tiden er din bedste ven. Tiden er din allierede, på din side, klar til at arbejde for dig og hjælpe dig med at udrette alt hvad du ønsker. Alle dine drømme opnås ved hjælp af tid.

Endelig føl taknemmelighed for den tid, du har i dette øjeblik, og se det positive resultat, som du vil bruge denne tid til. Nu skal du nærme dig det nuværende øjeblik med fuld tillid til, at tiden er på din side!

5. Find selvmedfølelse

Den sidste store ting, vi har brug for for at udstråle tillid uden besvær, er selvmedfølelse. Dette kan lyde kontraintuitivt - burde ikke en selvsikker person have brug for medfølelse? Men faktisk er det nøjagtigt det modsatte.Annoncering

En selvsikker person kan tage risici og have mod i modgang. Selvmedfølelse betyder at være der for dig selv på en støttende måde over for fiasko, modgang og udfordringer.

Forskning viser, at selvmedfølelse øger grus, evnen til at komme sig efter et tilbageslag og vores vilje til at tage positive risici.^[1]Det er det, der skaber selvtillid og hjælper dig med at udstråle tillid!

Selvmedfølelse er det hemmelige våben, der giver folk mulighed for at begå fejl og tage hits i livet, komme sig fuldt ud fra dem, komme op igen og fortsætte fremad med fuld tillid.

For at give dig selvfølelse ved du blot at gøre følgende 3 trin:

Træk vejret dybt og bliv opmærksom på eventuelle negative følelser eller tanker, du har.
Anerkend at det ikke kun er dig. Jeg er ikke alene. Mange andre gennemgår den samme oplevelse nu.
Gentag venlige ord og sætninger for dig selv, som om jeg bliver støttet, må jeg blive elsket, må jeg være beskyttet, og må jeg være rolig og produktiv.

Fortsæt processen med tålmodighed, så du får mulighed for, at dine opfattelser skifter fra den nuværende situation. Dette vil jorde dig og hjælpe med at stabilisere dine følelser.

Bedst af alt, når du har et tilbageslag, vil du være klar til at komme op igen før senere og komme tilbage i spillet. Der er intet mere selvsikker end det.

Selvmedfølelse er ikke at lade dig afskedige eller ikke holde dig ansvarlig for dine resultater, handlinger og ydeevne. Dette giver ikke dig selv et trofæ for at komme i sidste ende. Det handler om at være der for dig selv, da en god ven eller træner ville være der i lyset af udfordringer. Det tager sig af dig selv mentalt og følelsesmæssigt, når chips er nede. Det bringer dit bedste selv til dig selv, når du har mest brug for det og sammen med det øget tillid!

Afsluttende tanker

Nogle mennesker er naturligvis mere selvsikre end andre. Men det betyder ikke, at nogle mennesker ikke kan udstråle tillid. Det er noget, du kan lære i dit liv.

Tag disse 5 nemme trin, hver gang du har brug for et boost af selvtillid, og du vil være i stand til at udstråle mere selvtillid end nogensinde!Annoncering