Ligesom stress er det at lægge os selv ned bare en af ​​de almindeligt accepterede psykologiske tilstande, som vi synes at tolerere uden at kæmpe for meget. Det 'kritisk indre stemme' beskriver de selvskamende tanker, vi oplever, og de måder, de angriber os på på forskellige områder af vores liv. De negative tanker og følelser, der genereres af vores kritiske indre stemme, er dannet ud fra vores tidlige livserfaringer. De har dog en tendens til at holde sig til os gennem hele voksenalderen og bliver endnu højere, når vi går efter vigtige mål.

Vores indre kritiker forårsager kaos på vores selvværd og afskrækker os fra at blive de mennesker, vi ønsker at være, og leve det liv, vi søger at føre.At identificere disse indre stemmerer derfor det første skridt til at overvinde den negative indflydelse, de kan have på vores humør og adfærd. Når vi genkender disse 'stemmer,' kan vi bevidst gøre en indsats for at tænke og handle imod dem. Så hvordan kan vi blive mere bevidste om den kommentar, der kommer fra vores indre kritiker?

Vi kan starte med at lægge mærke til de situationer, der udløser vores lave selvværd. For nogle mennesker oplever de denne nedtrykte følelse, når de skal til at prøve noget for første gang. Måske er de begejstrede for en ny indsats – alt fra at lave mad til deres partner til at gå ud til en jobsamtale. I det øjeblik de tager et skridt mod deres mål, begynder de at have tanker om sig selv som: 'Du kommer til at fejle med det her. Du har ingen anelse om, hvad du laver. Du er over hovedet. Du kommer til at gøre dig selv til grin!'

Så snart du bemærker, at denne form for tvivl begynder at trænge ind, så prøv at genkende, hvad du fortæller dig selv i disse øjeblikke. Skriv disse tanker ned i andenperson (som 'dig'-udsagn), som om en anden talte til dig. Når du gør dette, kan du begynde at lave en adskillelse mellem disse tanker og dit eget virkelige synspunkt. Du kan betragte dem som en ekstern fjendes ord i modsætning til virkeligheden.

Husk, denne stemme kan være vanskelig. Det vil komme med næsten rationelle tilsyneladende argumenter om, hvorfor du ikke skal gå efter de ting, du ønsker. Det vil endda tilbyde selvberoligende ord for at forsøge at lokke dig fra de handlinger, der i sidste ende vil bringe dig lykke. For eksempel, hvis din langvarige drøm var at være med i et band, kan denne stemme måske først kalde dig en 'tåbelig drømmer' og fortælle dig, at du skal 'blive virkelig'. Hvis du alligevel beslutter dig for at gå efter det, kan stemmen ændre sin melodi. I stedet for at lyde kritisk, vil det fylde dit hoved med tanker som: 'Lad være med at øve dig i aften. Du har haft en lang dag. Bare læn dig tilbage og slap af. Din guitar vil stadig være der i morgen.' Du kan give efter for denne fristelse. Så, i det øjeblik du glider lidt, vil stemmen være der for at straffe dig. 'Endnu en nat uden at øve? Du er forfærdelig til det her. Vil du aldrig være i stand til at rejse dig foran en menneskemængde? Hvem vil alligevel gerne høre dig spille?'

Efterhånden som vi lærer mønstrene for vores indre kritiker at kende og sætter os ind i de områder, den angriber os i - kan vi begynde at fange tidligere og tidligere, når det skader vores selvværd. Den konstante spærreild af en grusom intern kommentar kan distrahere os fra at være os selv. Det kan holde os stille, når vi naturligt ville være en åbenhjertig person med stærke meninger. Det kan gøre os passive ved at lade kolleger gå forrest, når vi faktisk er mere kvalificerede til at få arbejdet gjort. Det kan påvirke vores liv på en række forskellige niveauer – fra de relationer, vi danner til de karriereveje, vi vælger.

Det er afgørende for vores skæbne, at vi lærer at identificere og udfordre vores kritiske indre stemme. Hvis vi forbliver engagerede i vores mission om at imødegå disse negative selvangreb, forbedrer vi vores selvværd drastisk og lever med et sundere, mere realistisk selvbillede, når hver tanke kommer ind i vores sind. Tag dette quiz for at finde ud af, om du har lavt selvværd, så læs omkritisk indre stemmeog start din rejse mod et liv frit for forestillede begrænsninger.