Når livet slår dig ned og efterlader dig mishandlet og forslået, hvordan hjælper du dig selv med at komme tilbage i spillet? Den naturlige reaktion er at gå i panik og bekymring. Lad os indse det, at en knockdown kan være følelsesmæssigt og mentalt udmattende.

Jeg tror, ​​at kerneforskellen mellem dem, der trives gennem livet, versus dem, der falder fra hinanden ved det første tegn på kamp, ​​er deres mentale styrke.

Mental styrke henviser til den modstandsdygtighed og styrke, som folk besidder over for soldaten gennem kampe og lykkes^[1]. Det er den hemmelige sauce, der giver dig mulighed for at skubbe forbi udmattelse, når alt i din krop fortæller dig at holde op. Lær hvordan du kan bruge din egen mentale styrke og komme videre.

Indholdsfortegnelse

1. Vigtigheden af ​​at fremme din mentale styrke
2. Hvorfor er mental styrke svær at opnå?
3. 5 måder at hjælpe dig selv med at fremme din mentale styrke
4. Afsluttende tanker
5. Mere om mental styrke

Vigtigheden af ​​at fremme din mentale styrke

Mentalt stærke mennesker beslutter fra første dag, at de ikke vil tillade, at deres omstændigheder definerer eller ødelægger dem. Når noget ikke går deres vej, krøller de sig ikke sammen i en bold og giver op.

I stedet står de op igen, tørrer deres tårer væk og bruger udfordringerne som muligheder for at bevise for sig selv og verden, at de kan overvinde alt og alt.

Jeg har gode nyheder. Mental styrke er ikke et overmenneskeligt træk. I stedet er det noget, du kan udvikle og mestre gennem prøving og fejl.

Tag et øjeblik og tænk tilbage på en udfordring, som du var nødt til at overvinde. Hvilke træk var du nødt til at trække på for at komme igennem den vanskelige tid?

Vi giver os ikke nok kredit for, hvor langt vi er kommet, og hvad det tog for os at komme derhen, hvor vi er i dag. Lad os indse det - livet kan ikke altid lide dine planer.

De hårde tider vil dog gøre dig til et stærkere og mere modstandsdygtigt menneske. Togvrag øjeblikke, hvor mit liv føltes som om det var ved at falde sammen, viste sig at være tegn på, at bedre ting faktisk faldt sammen igen.

Hvorfor er mental styrke svær at opnå?

Dit sind er et stærkt værktøj. Det kan være din bedste ven eller din værste fjende. Her er kickeren - vi har alle den stemme inde i vores hoveder, ellers kendt som din indre kritiker.

I stedet for at have empati med dig, baser denne stemme sig i glæden ved at slå dig ned og forsøge at overbevise dig om, at du ikke er administrerende direktør for dit liv.

Du er ikke stærk nok.

Du er rodet. Annoncering

Du er ikke værdig til lykke.

Desværre tillader mange mennesker denne stemme at dæmpe deres lys og diktere enhver beslutning i deres liv. Pointen er, at din indre kritiker frarøver dig din mentale styrke. Det er dog vigtigt ikke at stille denne stemme uden at forstå, hvor den kommer fra^[2].

Mange mennesker falder i den fælde at antage, at fordi de tænker forfærdelige ting på sig selv, skal de være sande. Forkert.

I virkeligheden er din indre kritiker dit indre barn. Psykologer mener, at disse stemmer er rester af barndomsoplevelser. Vi bliver så vant til at leve under disse fortællinger, at vi ikke engang bemærker eller sætter spørgsmålstegn ved dem^[3].

Ironisk nok vil din indre kritiker bare hjælpe dig. Tal om sindsspil, når det er bedst! Jeg vil foreslå et andet perspektiv. I stedet for at kæmpe med denne kritiske stemme, hvad ville der ske, hvis du omformulerede intentionen bag den?

Hjælp dig selv ved at omdanne din indre kritiker til din indre coach.

Mens en kritiker slår dig ned, udfordrer en træner dig til at finde løsninger og giver dig selvtillid til at møde nye forhindringer med mod, nåde og beslutsomhed.

For eksempel kan du sige højt til dig selv, Kritiker, tak for at du prøver så hårdt på at beskytte mig, men det er tid for dig at træde til side nu.

Livets skønhed er, at du til enhver tid har magten til at omskrive din historie og frigøre den styrke, der altid har været en del af dig.

5 måder at hjælpe dig selv med at fremme din mentale styrke

Jeg vil have dig til at tænke på dit sind som om det var en muskel. Ligesom du går i gymnastiksalen og arbejder på at opbygge din fysiske styrke, skal du også forpligte dig til at bøje din mentale muskel.

I slutningen af ​​dagen er succes et mindset-spil. Som Tony Robbins siger,

80 procent af succesen skyldes psykologi - tankegang, overbevisninger og følelser - og kun 20 procent skyldes strategi - de specifikke trin, der er nødvendige for at opnå et resultat.

Lad os undersøge 5 måder, hvorpå du kan hjælpe dig selv med at fremme din mentale styrke.Annoncering

1. Udvik uhåndterlig tillid

Ingen er født med urokkelig tillid. Enhver, som du er stødt på, der besidder dette træk, har det, fordi de har arbejdet utrætteligt for at opbygge det.

Som Maxwell Maltz engang sagde,

Lavt selvværd er som at køre gennem livet med håndbremsen på.

Mental styrke er den ting, der giver dig mulighed for at tage hit og hoppe fremad, så selvom du er blå mærket, bliver du ikke besejret.

Alle kan styrke deres selvtillidsmuskel. Spørgsmålet er, hvordan øver du dig i at være selvsikker, når du ikke har lyst til at have noget at være sikker på?

Tjek videoen nedenfor for at begynde at udvikle nogle svar:

At få succes i livet handler om at udvikle og konditionere positive kernetro hver dag. Dette er grunden til, at jeg er en stor tro på kraften i at recitere positive affirmationer .

Du er nødt til at stole på, at du er bedre end din begrænsende tro. Når du er i tvivl, så falser det, indtil du føler det. Når du begynder at tro på, at du er fantastisk og i stand til at opnå noget, begynder du naturligvis at legemliggøre den følelse.

Se på denne vejledning, hvis du gerne vil øge din selvtillid: Sådan er du mere selvsikker (den endelige trin-for-trin guide)

2. Tag ansvar for dit liv

Når det føles som om verden grubler ind i dig, er det let at bebrejde verden for dine problemer. Men ved at vedtage denne tankegang tjener du kun til at frigøre dig.

Hvis du konstant siger, Dårlige ting sker altid med mig, livet vil konstant føles som en kamp. Universet lytter, så pas på de ord, du taler.

Du kan ikke vente på, at nogen kommer sammen og gør dit liv bedre. Dette er vigtigt, hvis du virkelig vil hjælpe dig selv. Du har magten til at tage ansvar for dit liv.

Ingen drøm eller mål vil redde dig. Jo hurtigere du accepterer og begynder at leve den sandhed, jo hurtigere træder du ind i din magt.Annoncering

3. Omformuler tilbageslag som vejvisere til vækst

Tilbageslag er ikke fatale eller permanente. I virkeligheden er der tidspunkter, hvor det er meget nødvendigt at blive slået ned af livet.

Nogle gange er du nødt til at ramme din følelsesmæssige tærskel eller bund, før du endelig er klar til at ændre dit liv. Hvis du har lyst til at være i bunden nu, er den gode nyhed, at du ikke kan gå lavere. Den eneste måde er op!

Jeg tror, ​​at det at ramme bunden kan være en katalysator for personlig transformation og det fundament, hvorpå enhver kan genopbygge deres liv.

Jeg kan godt lide at tænke på tilbageslag som vejskilte, der findes for at ryste mig vågen. Hver gang jeg føler mig fast, har jeg enten været for komfortabel i mit miljø eller ikke har lyttet til min intuition.

Tilbageslag giver store muligheder at omdirigere og fokusere dit liv, men det er op til dig at se dem på den måde. Jeg opfordrer dig til at omformulere dine udfordringer som muligheder for vækst.

Næste gang intet ser ud til at gå din vej, skal du træde tilbage og spørge dig selv, hvad udfordringen lærer dig.Dette hjælper dig med at prioritere dit følelsesmæssige helbred.

Hvert problem har en fordel. Når du lærer at omfavne dine udfordringer, er du bedre i stand til at se enhver fremtidig udfordring død i øjet og give det et kys.

4. Mestre dine følelser

Når ting falder sammen, hvordan reagerer du? Får du panik og mister kontrollen, eller læner du dig tilbage, vurderer situationen og tager handling?

Du kan ikke altid kontrollere, hvordan du har det. Det eneste, du kan kontrollere, er hvordan du reagerer på dine følelser.

Du kan muligvis påvirke et bestemt resultat, men alt andet er ude af dine hænder. Hvis du ikke mestrer dine følelser, vil de ende med at mestre dig, og det vil gøre det meget vanskeligt at hjælpe dig selv.

Psykolog Lisa Feldman Barrett foreslår i sin bog, Hvordan følelser laves: Hjernens hemmelige liv , at følelser ikke sker for os uden vores vilje. Snarere konstruerer vi vores følelser ved at forudsige ved hjælp af vores tidligere erfaringer.

Denne tankegang understøtter troen på, at du er skaberen af ​​din egen virkelighed. Dette betyder, at du er - og altid vil være - i kontrol over dit liv og dine følelser.

Den bedste måde at få mere kontrol over dine følelsesmæssige reaktioner på er at bevæge sig mere opmærksomt igennem dine dage. Dette handler om at være til stede og være mere opmærksom på dig selv, dine oplevelser og hvordan du deltager med dem.Annoncering

Næste gang du føler dig overvældet, skal du trække vejret dybt og berolige dit følelsesmæssige centrum. Giv dig selv tid og plads til at vælge, hvordan du vil reagere.

Du kan lære mere om at øve opmærksomhed her: Meditation kan ændre dit liv: Mindfulness's kraft .

5. Gå uden for din komfortzone

Jeg tror, ​​at komfort er fjenden for fremskridt. Din komfortzone er et sikkert sted at hænge ud, men der vokser aldrig noget.

Ny forskning fra Yale University viser, at usikkerhed sender et signal til hjernen om at starte læringsprocessen^[4]. Dette betyder, at de ustabile situationer, der får dig til at føle dig utilpas, er kritiske for din evne til at vokse og lykkes^[5].

Tror du, at nogle af de mest succesrige mennesker i denne verden nåede frem til, hvor de er i dag, ved at nippe til apple martini og sidde på en strand? Absolut ikke.

De arbejdede utrætteligt og risikerede meget for at gøre deres drømme til virkelighed. Kort sagt tog de massiv handling på trods af deres frygt. Hvad ville du gøre, hvis du ikke var bange?

Jeg udfordrer dig til at gøre en ting hver dag, der strækker din mentale muskel. Sådan bliver du driveren til din skæbne.

Spekulerer du stadig på, hvordan du træder ud af din komfortzone? Jeg anbefaler kraftigt, at du læser denne artikel.

Afsluttende tanker

Start i dag, hjælp dig selv med at blive mentalt stærkere.

Din mentale styrke er større end nogen hindring eller modgang. Du kan enten vælge at blive på jorden og spille offeret, eller du kan rejse dig og omdanne din smerte til mulighed.

Er du klar til at vise livet, hvem der er chef?

Mere om mental styrke

• Hvorfor negative følelser ikke er så dårlige (og hvordan man håndterer dem)
• Hvad er følelsesmæssig intelligens, og hvorfor det er vigtigt
• 17 måder at opbygge modstandsdygtighed på og holde sig hård

Fremhævet fotokredit: Jonas Verstuyft via unsplash.com Annoncering

Reference