Mørke kan ikke drive mørke ud; kun lys kan gøre det. Had kan ikke drive had ud; kun kærlighed kan gøre det. - Martin Luther King, Jr.

Ikke at være i stand til at få noget, der generer dig ud af dit sind, kan være meget irriterende! Det kan være dobbelt irriterende, hvis noget er tanker om nogen, du hader. Ville det ikke være bedre, hvis du kunne glemme den person og så befri dig fra disse tanker?

Det siges ofte, at kærlighed og had er de to sider af samme mønt, og selvom kærlighed kan virke for stærk som en følelse til at overveje at have for en person, du hader, er der ofte en følelsesmæssig tilknytning, der forhindrer dig i bare at give slip på alle tanker og følelser, som du ville gøre for nogen, du ikke var ligeglad med. Så hvordan glemmer man nogen, som man har så stærke følelser med?

Sådan glemmer du noget, du hader