Jeg har besluttet ikke at lave nogen nytårsforsætter. Dette er bare ikke året til det.

Der er mange forslag til konstruktive måder at gribe det kommende år an på. Der er de traditionelle selvforbedringsopløsninger. Så er der mildere råd, der fokuserer på taknemmelighed og selvmedfølelse. Men jeg vil ignorere dem alle. De er velmente. De har til formål at inspirere og motivere mig til at gøre mit liv bedre, men det er ikke det, jeg har brug for lige nu. Jeg har brug for en pause!

Jeg er nødt til at give min hjerne en pause. Normalt spiller den 'tænkende hjerne', som styrer problemløsning, organisering, følelsesmæssig regulering, kritisk tænkning og beslutningstagning, en dominerende rolle i vores liv. Det er den del af hjernen, der virker mere logisk end følelsesmæssig. Den tænkende hjerne tager en situation eller information til sig og bruger sine eksekutive funktionsevner til at producere en gennemtænkt reaktion eller handling.

Men i tider med krise, kaos eller traumer (ahem – som en pandemi) reagerer overlevelseshjernen instinktivt med flugt, kamp eller fryse. Det er som om, der ikke er tid nok til, at den tænkende hjerne kan behandle informationen og komme til et svar, så hjernen hæmmer disse funktioner, og overlevelseshjernen sætter ind og reagerer hurtigt og impulsivt for at bevare selvopretholdelsen. I løbet af de sidste to år , jeg tror, ​​vi alle har brugt for meget tid i overlevelsestilstand.

De fleste af os lider af nogle af de virkninger, dette kan have på en person. Vi kan have en 'tåget hjerne' og mangler fokus - vi kan finde det sværere at afslutte en aktivitet. Der kan være ændringer i vores hukommelse - vi kan have sværere ved at huske ting, der skete i løbet af dagen. Vi kan lide af træthed i både sind og krop. Vi kan opleve, at vi reagerer mere følelsesmæssigt end normalt. Vi forsømmer måske grundlæggende behov som at børste tænder, træne eller gøre rent i vores hjem. Vi handler måske mere impulsivt - bruger for meget, spiser mere, engagerer os i aktiviteter, der ikke er sunde for os.

Vores tænkende hjerne har brug for en pause fra overarbejde for at behandle alle de forskellige informationer, vi er blevet konfronteret med de sidste år. Og vores overlevelseshjerne har brug for en pause fra at være i en tilstand af flugt, kamp eller fryse som reaktion på frygten og angsten forårsaget af denne pandemi. Vores liv er blevet forstyrret af ændringer i rutiner, afbrydelse af arbejds- og skoleskemaer, økonomisk usikkerhed, afbrydelse af forbindelsen til venner og familie og tab af kære.

Reflektere

Så jeg kommer til at bruge den tid, jeg normalt sætter af til at reflektere over det sidste år og planlægge det nye, og i stedet kommer jeg ikke til at tænke på noget som helst. Jeg vil ikke bruge mit sind til at prøve at planlægge noget eller til at gennemgå noget. Jeg vil ikke prøve at overveje, hvad jeg er taknemmelig for. Jeg vil ikke forsøge at meditere eller trække vejret eller være venlig mod mig selv. det vil jeg ikke prøve at gøre noget.

Mit mål er at slukke for min hjerne. Jeg vil nyde min krop, bevæge den på måder, der føles godt for mig. Jeg vil nyde venskab, at nå ud til en ven og dele et grin eller endda et gråd. Jeg får nok søvn, spiser nok, tager nyt tøj på om morgenen. Jeg vil opdage simple ting, der gør mig glad, og jeg vil gøre dem.

I stedet for at skabe beslutninger, der skaber flere forventninger og pres for mig, holder jeg en tiltrængt pause i år. For lige nu behøver jeg ikke finde ud af alt og få alt til at fungere. For lige nu er det nok at være i min egen hud. For lige nu er det nok at være tæt på dem, jeg kan være. For lige nu er det nok at finde glæde, uanset hvor den måtte opstå. Som Mary Poppins sagde, da hun citerede Sir Thomas Malory, 'Nok er så godt som en fest.' Og jeg vil nyde det.