Ved at fodre dit immunsystem med de rigtige fødevarer, er du i stand til at forbedre dets evne til at bekæmpe forkølelse og influenza. Immunsystemet arbejder tæt sammen med hvide blodlegemer for at bekæmpe infektioner. Når du har et sundt antal hvide blodlegemer, skal det være omkring 5.000-10.000 celler pr. Mikroliter blod. Neutropeni er, når du har en optælling, der er mindre end 3.500. Der er måder at øge hvide blodlegemer på, hvilket forbedrer din chance for at bekæmpe infektioner . Hvad du spiser er en stor overvejelse i, hvordan man ved, hvordan man øger hvide blodlegemer og forbliver sund.

Fødevarer, der hjælper med at øge hvide blodlegemer

C-vitamin

Inkludering af mange vitaminer i din kost, hvor C-vitamin er en af ​​de mest vigtige, hjælper med at øge de hvide blodlegemer. Fødevarer rig på C-vitamin inkluderer chili og grøn og rød peber. Broccoli har ikke kun C-vitamin til at øge hvide blodlegemer, men også vitamin A og E sammen med mange antioxidanter.

Zink

Zink er en velkendt immunforstærker og er forbundet med produktionen af ​​hvide blodlegemer. Undersøgelser viser, at en zinkmangel kan øge din risiko for infektioner. Fødevarer rig på zink inkluderer østers, oksekød, hvedekim og spinat.

Folsyre

Din krop har brug for folsyre for at producere hvide blodlegemer. Fødevarer rig på folinsyre inkluderer: spinat, bønner og citrusfrugter.Annoncering

Selen

Selen kan også opbygge dine hvide blodlegemer og kan findes i torsk, oksekød, tun, laks og kylling. Øverst på listen er paranødder også sammen med Pinto-bønner.

Betakaroten

Dette hjælper med at beskytte immunsystemet, nemlig thymuskirtlen. Fødevarer, der indeholder Betakaroten, styrker produktionen af ​​hvide blodlegemer og har evnen til at bekæmpe infektion, når de indtages dagligt. Fødevarer indeholdende Betakaroten inkluderer: gulerødder, græskar, tomater og mørkegrønne bladgrøntsager.

Hvidløg er i en klasse i sig selv, da det har evnen til at bekæmpe infektioner takket være dets immunforstærkende egenskaber. Disse skyldes en tung koncentration af sulferholdige forbindelser som allicin i hvidløg.

Gurkemeje

Gurkemeje er et lysegult krydderi, der ofte bruges i karry. Det har længe været brugt som et antiinflammatorisk middel til at lindre smerter i begge typer gigt. Koncentrationen af ​​curcumin har vist sig at hjælpe med at reducere inflammation og feber.Annoncering

Grønkål

Bare en kop kale giver dig alt det A-vitamin, du har brug for på en dag. A-vitamin er en antioxidant, der hjælper kroppen med at bekæmpe kræftceller. Det er en vigtig ingrediens i at øge hvide blodlegemer. Det hjælper ikke kun med dannelsen af ​​hvide blodlegemer, men hjælper også antistoffer med at reagere på invasive infektioner.

Yoghurt

Yoghurt hjælper med at øge hvide blodlegemer ved at hjælpe kroppen med at producere antistoffer sammen med styrkelse af hvide blodlegemer.

Velsmagende måltider for at øge hvide blodlegemer

Blandet grøn salat med appelsiner, tørrede tranebær og pekannødder

Denne velsmagende salat inkluderer tre appelsiner sammen med babygrøntsager og pekannødder. Appelsinen tilbyder nødvendigt C-vitamin for at øge de hvide blodlegemer, og babygrøntsagerne indeholder Betakaroten, en god immunforstærker.Annoncering

Hvidløgssuppe

Denne suppe er pakket med op til 50 fed hvidløg. Hvidløg er blevet brugt medicinsk i over 5.000 år for sin evne til at bekæmpe infektioner.

Ristede grøntsager

Pakket med gulerødder, peberfrugter og tomater er det en fremragende kilde til betakaroten og vitamin C. En lækker måde at øge antallet af hvide blodlegemer på.Annoncering

Rødbønne og Poblano Chili

Chili har en masse C-vitamin i sig, som siges at øge de hvide blodlegemer. Brug pinto bønner i denne opskrift for at få din kilde til selen også.

Bagte Kale Chips

Grønkål er en kraftføde og indeholder det nødvendige vitamin A for at bekæmpe infektioner. Disse velsmagende chips er også en fantastisk måde at bremse snacking på dårlige fødevarer, der er modvirkende for at øge dit immunforsvar.Annoncering