Lad os forestille os situationen, hvor du kæmper med at ignorere og undslippe følelsen af ​​ekstrem formålsløshed og tomhed. Selvom du ved lidt om, hvad du nyder og vil have fra livet, og hvad du vil opnå i fremtiden, føler du dig stadig tom og finder dig selv tortureret af episoder med ensomhed.

Hvis du spørger dig selv, hvorfor føler jeg mig tom, fortsæt med at læse og lær, hvad disse følelser af tomhed betyder, og hvordan du kan begynde at overvinde dem.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad det betyder, når du føler dig tom
   • Symptomer på tomhed og ugyldighed
2. Hvorfor føler jeg mig tom?
3. Sådan håndteres tomhed
4. Afsluttende tanker
5. Mere for at hjælpe dig med at udfylde det ugyldige

Hvad det betyder, når du føler dig tom

Den indre tomhed er forårsaget af mangel på kærlighed, ifølge psykologekspert Dr. Margaret Paul.^[1]Når du ikke elsker dig selv, ignorerer dine følelser og altid prøver at få opmærksomhed og godkendelse fra andre, kan du opleve at være tom

Alle mennesker er kreative og fulde af potentiale, men ikke alle bruger dette potentiale og føles således som om de spilder deres tid og energi. Vi prøver at udfylde tomrummet med mad, forhold, arbejde og ting, der skal distrahere vores opmærksomhed.

Tomhed kan være forårsaget af et uopfyldende job, mangel på tætte venskaber, et giftigt forhold eller en simpel mangel på selvkærlighed og medfølelse. Uanset årsagen kan tomhed overvindes, hvis du er villig til at foretage nogle vigtige ændringer i dine rutine- og tankeprocesser.

Symptomer på tomhed og ugyldighed

For at finde løsningen på problemet, bør vi lære at fortælle, om vi føler os tomme indeni. Forståelse af tomhed kalder os til at lære mere om vores indre følelser.

Lad os se på de mest almindelige symptomer på tomhed og tomrum:

• Du forstår ikke, hvem du er og din formål i livet.
• Du er fuld af negative tanker.
• Du søger altid efter godkendelse fra familie og venner.
• Du ved ikke, hvordan du skal forklare dine følelser.

Nogle gange føles tomhed som et indre tomrum eller følelsesmæssig følelsesløshed Annoncering

. Det kan manifestere sig som angst eller depression, hvis det er blevet en langsigtet følelse. Hvis du har det som om du har mistet retningssansen, kan du opleve tomhed.

Hvorfor føler jeg mig tom?

Det vigtigste at forstå er, at tomhed er en tilstand af mangel.

Nogle mennesker, der kæmper med en kronisk følelse af tomhed, havde forældre, der ikke var i stand til intime relationer med dem. Når du ikke får nok kærlighed og opmærksomhed i barndommen, begynder du at tro, at du ikke er god nok. Det betyder, at den virkelige årsag til indre tomhed er mangel på følelsesmæssig forbindelse og demonstration af kærlighed.^[to]

Som et resultat kan denne følelse rejse gennem vores liv som bagage. Manglen på tilhørsforhold bliver et traumatisk aftryk, der bliver så akut ubehageligt, at vi er villige til at gøre alt, hvad vi kan, for at komme væk fra den særlige følelse.

Selvom denne følelse ikke er ualmindelig for mange mennesker, kan den resultere i en psykisk sygdom, såsom depression eller stofbrugsforstyrrelser, hvis den ikke overvåges. Desuden har folk en tendens til at komme ud af denne følelse med usunde vaner, hvilket øger chancen for alkohol- og stofmisbrug.

Af disse grunde vil det have en anelse om, hvad der virkelig er vigtigt for dig, med til at identificere årsagen til dine følelser af tomhed.

Sådan håndteres tomhed

Nøglen til at bekæmpe tomhed er at finde ud af, hvad du mangler. Er det en følelse af tilhørsforhold, mening eller interpersonel forbindelse? Her er flere forslag fra førende eksperter til, hvordan man genkender og håndterer indre tomhed.

1. Fokuser og balancér dig selv igen

Ifølge Kaitlyn Slight, et ægteskabs- og familieterapeut i Raleigh, N.C., skal vi fokusere på os selv og bruge mere tid på at tænke på vores ønsker.^[3] Annoncering

For at være i en positiv tilstand af krop og sind kan du bruge flere minutter på at meditere eller træne.

Den nemmeste måde at balancere dig følelsesmæssigt og fysisk på er at tage et varmt bad.^[4]Mange undersøgelser har vist, at badning har mange fordele, herunder smertelindring, forbedret mobilitet og forbedret psykologisk velvære.^[5]

Selvom det er let at blive distraheret af alle de negative følelser, du føler, er det vigtigt at centrere dig selv ved at øve dig på selvpleje gennem motion, sund kost, meditation og andre sunde vaner.

Prøv at hente nogle af disse 30 selvplejevaner for et stærkt og sundt sind, krop og ånd .

2. Opdag dine behov ved hjælp af andre

Alle har behov, og det er vigtigt at indse, at vi ikke altid kan opnå dem uden hjælp fra andre. Vi tror, ​​at vi er nødt til at møde dem alene, men nogle gange er det vigtigt at bede om hjælp.

At bede om hjælp kan løse mange livsproblemer og kan være et første skridt mod at imødekomme dine behov. For eksempel, hvis du mangler interpersonel forbindelse, skal du bede et familiemedlem om at introducere dig til nogle nye mennesker. Bare en introduktion kan føre til mange nye forbindelser.

Hvis du har problemer med at motivere dig selv til at komme i gymnastiksalen for at træne, skal du finde en ven, der også vil starte, så du kan fungere som ansvarlige partnere. Uanset hvad du måske mangler, er der sandsynligvis nogen derude, der kan hjælpe dig, hvis du er villig til at nå ud.

Hvis du har svært ved at bede om hjælp, skal du tjekke disse tip: Sådan beder du om hjælp, når du føler dig fjollet Annoncering

3. Sæt pris på og værdsæt, hvad du har

En anden måde at stoppe med at føle sig tom er gennem taknemmelighed. Forskning antyder, at det at føle sig taknemmeligt er en meget vigtig positiv følelse, der giver folk mulighed for at udvide deres verdensbillede og synet på sig selv, hvilket senere fører til at opbygge bedre sociale relationer og færdigheder.^[6] Det er en slags åndelig praksis, der hjælper dig med at få fat i et konstant indre smil.

Dette betyder, at personer, der er taknemmelige, også er mere tilfredse med deres forhold til venner og familie. De er også mindre stressede og meget lykkeligere generelt (The Wellnest: 5 GALLE GODE BEGRUNDELSER FOR ØVELSESTILLADELSE )).

Prøv at værdsætte det, der er omkring dig, ved at lægge mærke til alle de gode ting, vi tager for givet. Et simpelt kompliment i løbet af dagen vil vise dig, hvor meget positiv energi du kan skabe.

Hvis du kan lide at skrive, skal du starte en taknemmelighed journal . Brug 5 eller 10 minutter hver morgen eller aften til at skrive ned 3-5 ting, du er taknemmelig for.

Disse 32 ting du bør være taknemmelig for kan inspirere dig til at være mere taknemmelig i dag.

4. Stop aldrig med at lære nye ting

Neurobiologer har fundet ud af, at det at lære noget nyt har motiverende virkning svarende til dopamin, hvilket fører til følelsesmæssig stimulering.^[7]Derfor er det vigtigt ikke kun at gennemgå de oplysninger, du har lært før, men også at skubbe dig selv til at lære noget nyt hver dag eller uge.

Du kan benytte dig af uddannelsesmæssige podcasts eller YouTube-videoer for at gøre dette. TED-foredrag er ofte ret korte, hvilket betyder, at du kan presse lidt indlæring til selv din travleste dag.Annoncering

Hvis du kan lide at læse, skal du købe et par brugte bøger og gøre det til et mål at afslutte dem inden for en bestemt tidsramme. Selv fiktionbøger har meget at lære om den menneskelige tilstand og psykologi, så find bare noget, der interesserer dig.

5. Bed om en professionel hjælp, hvis det er nødvendigt

Mange mennesker kan ikke identificere årsagen til denne følelse, uanset hvor længe de analyserer sig selv og søger efter et problem.

Find en god mental sundhedsperson, der hjælper dig med at udforske dine følelser og forstå, hvorfor du føler dig tom. De hjælper dig med at grunde dig i øjeblikket, så du kan blive hel igen.

Du kan også søge supportgrupper for at få forbindelse til andre, der muligvis oplever lignende problemer.

Prøv at overvinde fornemmelsen af, at det at søge professionel hjælp betyder, at du er svag, for det gør det bestemt ikke. At bede om hjælp er et tegn på utrolig styrke og tapperhed, og når du først begynder at modtage fordelene, vil du ønske, at du havde gjort det før.

Afsluttende tanker

At finde årsagen til indre tomhed kan være en lang, udfordrende proces. I stedet for at distrahere dig selv ved at udfylde denne tomhed med ting som shopping, mad, alkohol og stoffer, skal du finde ud af, hvad der får dig til at føle dig ufuldstændig og genvinde din lykke.

Mere for at hjælpe dig med at udfylde det ugyldige

• 7 ting at huske, når du føler dig brudt inde
• Sådan finder du formålet med livet og begynder at leve et opfyldende liv
• 10 ting, der sker, når du begynder at nyde at være alene

Fremhævet fotokredit: Fabrizio Verrecchia via unsplash.com

Reference