At få følelsesmæssig balance er langt anderledes end at finde fysisk eller mental balance. Menneskelige følelser, især tristhed, smerte, depression og angst, har en tendens til at ankomme pludselig og ubudne. Nogle gange kan det føles som om oddsene er stablet mod din fordel, hvilket gør det sværere at bryde igennem den specifikke cyklus eller se lyset i slutningen af ​​tunnelen. I disse tilfælde kan det føles umuligt at lære at være trist.

Disse følelser - især tristhed - vejes forskelligt af alle og kan føle sig forstærket i bestemte perioder i ens liv. Uanset om det er på grund af et brud, at miste en ven eller en elsket, føle sig som en fiasko eller endda hjemve, skal du forstå, at det er helt naturligt at føle en bestemt måde på det.

Lad dig selv føle dine følelser, og når du er klar, skal du kigge på disse tip for at lære, hvordan man ikke bliver ked af det.

1. Husk at der er en sæson for alt

Ligesom naturens årstider gennemgår vi også årstider i livet. Nogle årstider kan virke længere end andre, især når det kommer til at håndtere følelser som sorg, sorg, sorg og depression. Men ligesom naturen er der en begyndelse, og der er en fornyelse af hvert øjeblik i vores liv.

Brug et øjeblik til at tænke tilbage på de sidste fem år. Chancerne er, at du har haft dine højdepunkter og nedture, og måske skete et bestemt år mere end de andre. I det bestemte øjeblik, begivenhed eller endda året kunne det have været svært at se det lys eller det gode, der skulle komme ud af det.

Stol på, at mens det ser ud til, at alt går imod dig, er der tæt på hver eneste løkke i vores liv. Det er også beregnet til din vækst mentalt, fysisk og åndeligt at have disse fornyelsesperioder.

2. Omfavn Domino-effekten

Andre gange vil livet have nogle dominoer opstillet for dig, og der vil være et tidspunkt, hvor det hele kommer tumlende efter hinanden - eller det kan synes sådan. Nogle gange er det universet, der rydder og baner noget andet, men den frustrerende del af det er ikke at vide, hvad der kommer til at fylde dette rum.

Det ukendte kan være en spændende ting, men det kan også skabe rastløshed, angst og usikkerhed. Det er en del af at stole på processen og vide, at andre har, er eller vil gennemgå lignende følelser.Annoncering

Det er ikke en ende, men i stedet en nulstillingsknap til, hvad der skal komme næste gang. Det er en rensning, som vi har brug for, og er også en påmindelse om, at vi måske skal skifte vores opfattelse.

Du er instruktør og manuskriptforfatter i dit liv, og det er tid til at omfavne alle dine øjeblikke og endda dem, du føler er imod dig. At foretage den enkle omskiftning i opfattelse kan gøre hele forskellen, når du lærer, hvordan man ikke er trist.

3. Find din lykke

Det er tid til at bryde væk fra den ensindige forfølgelse af lykke og omfavn det, der fungerer for dig, og hvad der er i overensstemmelse med dine værdier. Alle beskæftiger sig med tristhed på en anden måde - at træne, tegne, danse, komme i kontakt med venner eller tilbringe tid med familien.

Vær medfølende med dig selv og find hvad der gør dig glad. Det er ikke et svar, der passer alle sammen, og det skal det ikke være. Find flere ting, du kan henvise til, der bringer balance mentalt, fysisk og følelsesmæssigt.

4. Start en 5-minutters journal

Uanset om du er forfatter eller ej, så prøv at starte en 5-minutters journal og skriv alle de ting, du er taknemmelig for. Sikker på, det lyder måske kedeligt i starten, men brug de 5 minutter, som du skulle bruge scanning gennem sociale medier eller se fjernsyn mod noget, der kan hjælpe med at skifte dine følelser.

Mange succesrige iværksættere starter deres dag med taknemmelighed , og bare ved at notere de enkle ting, du værdsætter dagligt, begynder du at lægge mærke til andre ting, du skal være taknemmelig for hele dagen. Her er flere anvisninger for at komme i gang:

• Hvem fik dig til at smile i de sidste 24 timer, og hvorfor gjorde den person dig glad?
• Var der en bestemt sang på radioen, der mindede dig om en sjov tid i dit liv? Hvordan fik du det til at føle dig?
• Tænk over, hvad du havde til morgenmad, og hvordan det gav dig næring til dagen. Hvordan gav det dig energi?

Når du begynder at se på de små ting, du skal være taknemmelig for, begynder det at blive en naturlig vane, der automatisk begynder at skifte dine følelser. Kald det den glade dominoeffekt.

5. Nå ud til nogen, du kan oprette forbindelse til

At have et stort supportsystem af venner og familiemedlemmerer en velsignelse, når du lærer, hvordan man ikke er ked af det, men der er altid nogen, som du muligvis kan få kontakt med på et dybere og mere personligt niveau^[1].Annoncering

Alles omstændigheder og situationer er forskellige, og mens du måske føler, at du er den eneste person, der måske føler en bestemt måde på det, skal du åbne dig for forbindelser med andre, der kunne have følt det på samme måde.

Opbrud sker af en række forskellige årsager, men den lignende følelse af at sørge for den person, forhold og enhed eksisterer stadig. Hjemlængde kan defineres forskelligt afhængigt af en person, men det er den gensidige følelse af længsel efter et sted eller en person.

Livet er ikke beregnet til at blive brugt alene, så find andre, der kan hjælpe dig gennem en hård tid.

6. Skift din opfattelse

Da min far døde, gik jeg gennem stadierne af sorg, som de fleste mennesker gør. Jeg husker at sende en sms til en ven om, at jeg var vred på ham, fordi han forlod, selvom jeg ved, at min fars skæbne ikke var i mine hænder eller hans.

Når du går ned i det kaninhul af følelser, er det svært at komme op igen, især når du har lyst til, at alt går galt.

Der er dog ikke noget vidunderland eller et magisk sted med alle svarene. Tunnelen slutter aldrig, medmindre du forhindrer dig i at falde frit med dine tanker og finder viljestyrken til at klatre ud af tunnelen.

Det handler om at skifte disse opfattelser og skubbe din mentale magt - som inkluderer at se sølvforet på steder, der virker næsten umulige.

Her er spørgsmål, der hjælper med at skifte disse nuværende opfattelser til mere positive tanker og ideer:Annoncering

• Livet sker ikke for mig, men i stedet for mig. Hvad lærer jeg af dette, og hvorfor nu?
• Hvordan kan jeg hjælpe andre med det, jeg oplever?
• Er det at være negativt at hjælpe nogen eller mig selv?

Husk at være negativ og at være trist er to helt forskellige følelser. At være trist er naturligt, og nogle gange er man nødt til at ride disse følelser ud; men at være negativ stammer nogle gange fra uadresserede tanker og følelser af tristhed og kan komme i vejen for forbedret humør og mental sundhed.

Med det søgte jeg efter sølvforingen i min fars pludselige bortgang og så, at det smukke ved døden er, at det bringer folk tættere på den mest bittersøde måde.

7. Sæt dig selv først

Sæt dig selv først og fokuser på selvpleje, især i dine mørkeste timer. Alle er forskellige, og der er ikke en ren og enkel løsning, når man lærer, hvordan man ikke er trist.

Hvis det hjælper, skal du omgive dig med mennesker, hvad enten det er en distraktionsmekanisme eller noget at begynde at føle sig godt et øjeblik.Hvis det hjælper med at slukke for din telefon halvdelen af ​​dagen og afbryde forbindelsen, skal du tillade dig den tid. Hvis du hellere ville være alene om at give slip og frigive eventuelle ophængte følelser eller endda være i fuldstændig stilhed og ensomhed, tillad dig selv disse øjeblikke^[2].

Når du først dukker op for dig selv og begynder at sætte dig selv først, begynder du at dukke op på andre områder i livet igen.

Her er nogle tips til selvpleje til dig: 30 Self Care vaner for et stærkt og sundt sind, krop og ånd

8. Få og give medfølelse

Medfølelse er ikke altid en færdighed, der gives, men nogle gange er det en færdighed, der er lært^[3]. Som mennesker har vi ægte medfølelse med andre mennesker, dyr og naturen ved at være venlige, blide og opmærksomme - ting der flyder naturligt.Annoncering

Alligevel er der nogle områder i livet, som vi ikke virkelig og fuldt ud vil forstå, medmindre vi selv har gennemgået det. De fleste gange kan det være at forstå traumatiske oplevelser.

Tristhed kan være en altomfattende følelse, men du er ikke alene.

Ved at tage dig tid til at være medfølende over for andre mennesker og deres bølger af tristhed, kan du føle dig mere forbundet med den pågældende person, selvom du ikke har gennemgået den særlige begivenhed. Til gengæld er medfølelse en energisk bølge, og det, du giver, kommer altid tilbage.

Afsluttende tanker

Tristhed er en sund menneskelig følelse og er noget, din familie, nære venner, kolleger og mentorer alle har oplevet. Nå ud til kære, især dem, du har en særlig forbindelse med, når du lærer at være trist.

Husk at sætte dig selv først og være åben for at prøve nye ting, der kan synes fremmed for dig, såsom at starte en dagbog eller træne. Når alt begynder at føles som om det rammer med det samme, skal du vide, at alt dette er en sæson - selv dine mørkeste øjeblikke.

Mere om kultivering af lykke

• Hvorfor lykke er et valg (og hvorfor det er smart at lave)
• Føler du dig så fast i livet, at du er ved at give op? Hjælp er her!
• Sådan foretager du positive ændringer nu (og begynder at leve et opfyldende liv)

Fremhævet fotokredit: Chad Madden via unsplash.com

Reference