Mange mennesker stiller spørgsmålstegn ved 'hvor meget vand skal jeg drikke for at tabe mig?', Og svaret er simpelt, men alligevel understøttes det af kompleksitet, der er korreleret med menneskets fysiologi, og for mange levende organismer på Jorden - nogle har op til 90% af deres krop vægt bestående af vand.

I denne artikel undersøger vi, hvor meget vand du skal drikke for at tabe sig og vandets effektivitet på den generelle mentale og fysiske sundhed. Jeg indordner denne artikel med

• a) Du bliver også nødt til at anvende et træningsregime for at fremskynde dine vægttabsresultater.
• b) Jeg synes, du skal drikke 'fint' filtreret vand eller kildevand for at høste de mest fordele ved vægttab - vi undersøger.

Indholdsfortegnelse

1. Menneskekrop på vand
2. Muskelsammensætning, vand og vægttab
3. Vandkvalitet og kognitiv funktion
4. Vand til vægttab
5. Intermitterende faste og vandforbrug
6. Afslutningsargumenter

Menneskekrop på vand

Alt er lavet af atomer. Et atom er defineret som den mindste partikel af et element som ilt eller brint. Atomer går sammen for at danne molekyler. Et vandmolekyle har tre atomer: to hydrogen- (H) -atomer og et oxygenatom (O) (H2O). En dråbe vand indeholder milliarder vandmolekyler. Disse vandmolekyler er også udbredt i vores kroppe, idet op til 60% af den menneskelige voksne krop i det væsentlige er vand.

Ifølge H.H.Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, består den menneskelige hjerne og hjertet af 73% vand og lungerne omkring 83% vand. Disse er svimlende tal, når de virkelig sættes i perspektiv; hvis du fratager dig vand, mister du ikke kun vægten, men du fratager også dine vitale organer, hjerne og hjerte .

Jeg ved ikke om dig, men personligt kan jeg godt lide at bevæge mig rundt på denne jord med en fuldt 'drevet' hjerne og hjerte!Annoncering

Muskelsammensætning, vand og vægttab

Vi undersøgte vandets indvirkning på hjernen og hjertet og overvej nu, at den menneskelige hud indeholder 64% vand, mens muskler og nyrer består af 79%; selv knogler er vandige ved ca. 31%. I betragtning af musklerne specifikt i dette kan du udlede, at deres vandsammensætning er af største betydning, når du vil tabe dig.

Generelt vil du ikke kun tabe dig, når du drikker vand optimalt hele dagen, men du vil også opbygge og regenerere muskler hurtigere! Per pund mager muskel vil det gennemsnitlige menneske miste 50 kal (kalorier) pr. Dag ved vedligeholdelse - hvilket betyder med ringe eller ingen aktivitet. Selvfølgelig, uden aktivitet i for lang tid, holder den muskel ikke, men det er for en anden artikel!

Anyway, lad os bare sige det mere muskler betyder flere kalorier, du forbrænder om dagen , og det er bare mere vægttab.

Vandkvalitet og kognitiv funktion

Kvaliteten af ​​dit vand er en stor faktor i at tanke dit hjerte, organer og muskler med premium brændstof. Det har også en enorm indflydelse på kognitiv funktion og din evne til at oprette neurale veje, regenerere væv og mere - hvoraf de fleste forekommer i REM-tilstand (deep sleep).

For at tabe sig og præstere på dine højeste niveauer af hjernefunktion foreslår jeg at forbruge filtreret vand som omvendt osmosevand, naturligt kildevand eller et, jeg har nydt i det seneste, islandsk glacialt naturligt kildevand, der er direkte fra Islands legendariske 5.000 år gamle Ölfus Spring - filtreres derefter gennem lavasten og balancerer ved pH 8,4.Annoncering

Jeg har faktisk haft nogle vandfiltreringssælgere, der kommer hjem til mig og kaster mig på et $ 10.000 diamant- og stenfiltreringssystem, der er forbundet til mit hus! Jeg afviste at have simpelthen lavet noget matematik på omkostningerne ved at købe balanceret vand kontra installation af systemet. Plus at flytte systemet ville have været smertefuldt - men det er uden for sagen.

Nu tænker du måske, pfft kig på denne fyr, denne vandsnob! Gør mig ikke forkert, jeg hører dig. Men når vi overvejer vigtigheden af ​​vandets rolle i den overordnede funktion af det menneskelige sind og krop, er det ubestrideligt, at det at være en 'vandssnob' ikke er en så dårlig idé!

Du behøver ikke bruge en arm og et ben på vand, men jeg foreslår at finde en lokal kilde til naturligt kildevand og at undgå ledningsvand og endda undgå at filtrere ledningsvand med disse vandkander. Det problem, jeg har fundet med disse vandkander, når jeg kører pH-test og mere, er, at de ikke filtrerer helt, som de hævder. Deres filtrering forringes over tid, hvilket medfører uoverensstemmelser i kvaliteten af ​​dit vandforbrug.

Vand til vægttab

Da vi har fastslået, at vandkvaliteten spiller en faktor i vægttab, lad os nu komme ind i de lige varer: hvor meget vand skal du drikke for at tabe dig? Dette varierer person til person, men lad mig starte med at sige, at mit indtag som en 6ft 2 voksen mand 200lbs / 90,7kg varierer mellem 3L - 5L om dagen.Det afhænger af din højde og vægt i henhold til mit eksempel og også på aktivitetsniveau - det er derfor, jeg forordede denne artikel ved at sige, at træning er nøglen, og at den ikke behøver at være meget.

Motion og vægttab er grundlæggende hånd i hånd, men det betyder ikke, at du er nødt til at gå markløft eller huk kæmpe vægt - du kan tage flere gåture hele dagen, vandre eller cykle; alt, hvad der får dig til at bevæge dig konsekvent. Faktisk undersøgte jeg i en nylig youtube-video spørgsmålet 'hvor meget cardio skal jeg gøre for at tabe mig':Annoncering

For at falde sammen med dine ekstra aktivitetsniveauer, skal du sigte mod forbruge mellem en halv ounce og en ounce vand for hvert pund, du vejer, hver dag . I mit eksempel vejer jeg 200 kg, hvilket ville få mit kvalitets vandindtagsmål til at lande mellem 100-200 ounces (2,95 L - 6 L) vand baseret på dagens aktivitetsniveauer.

Generelt vil du drikke vand hele dagen og holde en vandflaske tæt på. Personligt kan jeg godt lide at bruge en stor kande eller stort flaskevand. Og lad mig give dig heads-up, som du ofte tisse!

Intermitterende faste og vandforbrug

Jeg har etableret noget af det følgende omkring intermitterende faste, tidsbegrænset spisning og opretholdelse af en metabolisk tilstand kendt som ketose. Jeg vil ikke komme for langt ind i disse ting på denne artikel, fordi de ikke er fuldstændigt relateret til det primære emne for, hvor meget vand man skal drikke. Men jeg vil tilføje, at anvendelse af intermitterende faste for vægttab vil forbedre dine resultater eksponentielt.^[1]Du vil måske bare anvende det mere langsigtet end oprindeligt antaget.

Jeg personligt intermitterende hurtigt eller tid begrænser min spisning mindst 3-4 dage i ugen for mange fordele, som jeg er sikker på, at vi vil diskutere om de kommende artikler, der kommer.

Afslutningsargumenter

På dette tidspunkt bør det være overvældende klart, at drikke kvalitet af vand konstant hele dagen er en no brainer!Annoncering

Men hvis du ikke er solgt, så lad mig bare sige, at når du forbedrer dit vandindtag, er resultaterne så hurtige, at du går ned i vægt inden for den første dag og ser betydelige resultater inden uge 1.

Så meget, at du vil være begejstret for at fortsætte med at få disse vægttabsresultater og fortsætte med at blive en vandsnob som tiden går. Held og lykke!

Fremhævet fotokredit: Pexels via pexels.com

Reference