For de fleste af os rummer udtrykket 'du er din egen værste fjende' meget sandhed. Det er en smertefuld realitet, at meget af det, der begrænser os i vores liv, er vores egne følelser af uværdighed og selvhad. 'Jeg hader mig selv' er en ret almindelig tanke.

Men hvor kommer disse følelser fra? Hvordan påvirker de os? Og hvordan kan vi skubbe forbi dem for at leve et liv fri af vores indre kritikers barske holdninger?

Den kritiske indre stemme og selvhadet

I deres forskning fandt psykologers læge, at den mest almindelige selvkritiske tanke blandt en mangfoldig population af testede forsøgspersoner er 'Du er anderledes end andre mennesker.' De fleste mennesker ser sig selv som anderledes, ikke på en positiv eller speciel måde, men i negativ forstand. Selv mennesker, der virker veltilpassede og vellidte i deres sociale kredse, har dybtliggende følelser af at være udstødt eller bedrager.

Denne følelse om os selv er almindelig, fordi enhver person er splittet. Som lægen har beskrevet, har hver af os et 'rigtigt jeg', en del af os, der er selvaccepterende, målrettet og livsbekræftende såvel som et 'anti-selv', en side af os, der er selv- hadende, selvfornægtende, paranoid og mistænksom. Anti-selvet kommer til udtryk i vores 'kritisk indre stemme.' Den kritiske indre stemme er som en intern coach, der negativt kommenterer vores liv og påvirker, hvordan vi opfører os, og hvordan vi har det med os selv. Det er der for at underminere vores mål: 'Hvem tror du, du er? Du får aldrig succes!' Det er der for at undergrave vores præstationer: 'Dette ender ikke godt. Før eller siden kommer du til at rode.' Det er der for at sabotere vores forhold: 'Hun elsker dig ikke rigtig. Du skal ikke stole på hende.' Det er endda der for at kritisere dem, der er tæt på os: 'Hvorfor hænger han overhovedet ud med dig? Der må være noget galt med ham.' Endelig kan denne stemme virke selvberoligende, forkæle os og alligevel opmuntre os til at handle på måder, der er vores selvdestruktive, og derefter straffe os for at rode: 'Så nu, tag det andet stykke kage. Du har haft en hård uge, du fortjener det.' Senere vil det fyre med kommentarer som: 'Du er sådan en fed taber. Hvordan kunne du rode med din kost igen?'

Selvom det kan virke unaturligt at se os selv gennem denne ydre linse, besidder vi alle denne kritiske indre stemme. For mange af os er denne tankeproces så indgroet, at vi næsten ikke mærker, når den opstår. I stedet for at anerkende denne stemme som den destruktive fjende, den er, forveksler vi den med vores virkelige synspunkt, og vi tror på, hvad den fortæller os om os selv.

'Hvorfor hader jeg mig selv?'

'Jeg hader mig selv' er en desværre almindelig kritisk indre stemme, som folk i alle aldre kæmper med. Hvor kommer tanker som disse så fra? Den måde, vi bliver set på, når vi vokser op, og de holdninger, der er rettet mod os, former, hvordan vi ser os selv. Skadelige synspunkter rettet mod os af forældre eller andre indflydelsesrige omsorgspersoner er internaliseret for at udgøre vores selvbillede. Ligesom vores forældres positive holdninger til os kan få os til at udvikle selvværd og selvtillid, kan deres mere kritiske holdninger fremme netop det modsatte.

Pointen her er ikke at bebrejde forældrene. Det er dog vigtigt at indse, at ingen forældre, eller person for den sags skyld, er perfekte. Forældre står over for en svær kamp, ​​når de får børn, da smertefulde følelser opstår fra deres egen fortid. De kan derfor reagere uhensigtsmæssigt eller kritisk over for deres børn i stress-øjeblikke. Desuden kommer de kritiske følelser, forældre har over for sig selv, ofte over for deres børn og bliver derefter internaliseret af barnet. For eksempel, hvis vi havde en forælder, der ofte opførte os, som om vi var til gene, konstant gjorde os stille eller bare følte os anspændte i vores nærvær, kan vi påtage os en følelse af, at vi er til besvær. Vi kan blive alt for generte eller undskyldende i vores voksne liv, stille os selv til ro i vores karriere eller indtage en underdanig position i vores forhold.