HVAD LYKKE ER OG IKKE ER: DEN SANDE BETYDNING AF AT VÆRE LYKKELIG

Er du glad? Lige nu?

Det er et spørgsmål, som vi ikke rigtig tænker på, er det? Så tag et øjeblik til at stoppe (i slutningen af denne sætning) og spørg dig selv Er jeg glad?

For at svare på det, behøver vi ikke vide, hvad lykke er?

Jeg bad mine Facebook-venner om at definere lykke, og mens der var ligheder, definerede forskellige ting folks lykke.

Så kan vi komme med en definition på lykke?

Skal vi gider?

Og hvilken indflydelse kan ægte lykke medføre for dit liv, dine ambitioner og endda dit helbred?

Du kan forestille dig at skrive denne artikel Jeg kiggede op Hvad er lykke? Og fandt masser af berømte folk fra over 5000 års citater. Af alle disse kan jeg lide Michael J. Fox bedst:

Min lykke vokser i direkte forhold til min accept og i omvendt forhold til mine forventninger.

Når jeg tænker på de mennesker, jeg har trænet i år, genklang dette virkelig, fordi livet for så mange mennesker ikke fungerer:

Det er overvældende. Det er hårdt arbejde. Det er udfordrende med endeløse kampe ...

Hvordan kan nogen være lykkelige gennem det?

Er vi bestemt til at omdefinere det 21. århundredes lykke for at afspejle en verden, der er så tempofyldt og synes så utilgivende?

Lykke er ikke en destination. Da jeg bad folk om at definere lykke, fortalte mange mennesker mig om hunde eller mennesker eller strande eller solrige dage, der udløste ren glæde i dem. Men lykke er ikke noget udefra, og hvis din er, så er du i problemer.

Indholdsfortegnelse

Er jeg glad?
Definition af lykke
Illusionen om kontrol
Hvor er Happy Pills?
Kan du være glad, når du oplever tab?
Sådan bliver du sammenhængende
De dårlige nyheder om at være en lykkelig person
Afsluttende tanker
Mere om lykke

Er jeg glad?

I en uge spurgte jeg mig selv mindst 5 gange om dagen Er jeg glad?

Jeg ville virkelig vide, om jeg var opmærksom på lykke, eller var det noget undvigende, der kom og gik som den aftagende måne.

Jeg opdagede, at ja, jeg er glad. Ser jeg tilbage på ugen, selv da jeg oplevede negative følelser, følte jeg mig stadig glad, hvordan er det muligt? Og hvad kan vi alle lære af dette?

For eksempel havde jeg meget smerte - (der er ingen vej væk fra det faktum, at Lupus er hård) men for mig var dette en påmindelse om, at jeg er i live. At jeg gik langs stranden og delte stranden med nogle havfugle, gæs og min hund. Øjeblikkelig ro. Og smerte var i sammenhæng.

Ville jeg være uden Lupus? Spurgte jeg mig selv. Og svaret var, det er ikke en prioritet.

Lupus har lært mig så meget om min fasthed, beslutsomhed og tro på, at uanset hvad vi står over for, kan vi stadig opnå store. Så her er ting, der gør mig glad og lærer mig værdifulde livslektioner:

Min datter havde en forfærdelig dag i sidste uge ...

Og det gjorde dig glad?!? Du spørger…

Mens jeg var ked af det for hende, var det en ekstern tanke, at jeg kunne skubbe væk fra, hvordan jeg personligt havde det. Jeg følte ren glæde over, at jeg kunne være der for at holde hendes hånd, lytte til hendes elendighed, lave en cuppa og finde måder at finde hende glad igen. Jeg følte også fuldstændig taknemmelighed for min datter.

At være der for andre kan få os til at føle os glade og triste, være opmærksomme på, hvordan andres følelser påvirker dig.

I taleterapier kalder vi denne overførsel. Lær at kunne empati og pleje uden at blive påvirket af andres følelser og følelser.

Nogle gange er de mennesker, vi elsker, ikke klar til at ændre eller tror ikke, at det er muligt. Hvis du tillader dig selv at opleve, hvad de føler, så accepterer du også at hænge på ulykken, hvad vil det gøre for din lykke?Annoncering

Min mand er altid væk ...

Hidtil i 2019 har min mand brugt mere tid ud af landet end i det. Og hvad der er værre, han flyver til højrisikolande, hvor vi ofte ikke engang har et godt nok signal til at tale med hinanden.

Jeg lyver ikke - jeg oplever frygt for ham og hans sikkerhed, men jeg opvejer dette ved at minde mig selv om, at denne mand rejser rundt i verden for at hjælpe en industri med at være i sikkerhed, træne personale i bedste praksis, reparere vigtige sæt og hjælpe med at bringe en livreddende ressource for verden.

Det er svært at være bange og negative, når du supplerer det med 26 og et halvt års sjove tider og smil, jeg har haft fra ham.

Modvægt det negative med positivt

Til enhver tid kan du tænke anderledes. Dette er så vigtigt at huske, fordi det omrammer, hvad du føler, så du kan se en vej fremad, en positiv. Et resultat, som du ønsker i stedet for et, du ikke ønsker.

Hvis det er for stort til at hoppe fra helvede til lykke, udvikler sjælen sig til sjælen. Derefter skal du bare behandle dine tanker. Begynd at lægge mærke til dem, du har.

For nogle kunder kan vi foretage drastiske forbedringer bare ved at blive opmærksom på, hvad der sker.

Definition af lykke

Da jeg lyttede til alles definitioner af lykke, indså jeg, at min vidste, at jeg er på det rette sted, hvor jeg laver de rigtige ting for de rigtige mennesker, der gør det bedste, jeg kan.

Ved at definere, hvordan lykke ser ud for mig, kan jeg arbejde hen imod at opnå og vedligeholde den. Jeg bor, hvor jeg vil, med de mennesker, jeg elsker, laver et job, jeg elsker, og tilbringer mit arbejdsliv og sociale liv med at gøre det, der styrker min lykke.

Jeg har fuld taknemmelighed for mit liv og den jeg er. Således er min definition af lykke urokkelig. Hvis alt gik galt, ville jeg stadig gøre mit bedste. Hvis jeg mistede alt, ville jeg stadig have taknemmelighed for det, jeg havde haft, og ville vide, at jeg kan finde en vej igennem, fordi jeg respekterer og ved, at jeg gør mit bedste.

Så prøv det, definer din lykke og find ud af, hvor tæt du er på at opnå det.

For to år siden boede jeg i et hus med 7 værelser; og nu bor jeg i et hus med 17 værelser, føler jeg mig lykkeligere? Nej, jeg har bare mere plads, behøver ikke stå i kø for et toilet og kan åbne et skab uden at frygte, at alt kommer til at falde ud på mig.

Pointen er, at jeg har defineret lykke på et internt niveau, men som et fælles tema fra så mange, der delte deres definition af lykke, har jeg fuldstændig taknemmelighed.

På min mørkeste dag har jeg været i stand til at se det positive. Det er ikke vildfarende, det styrker og tilskynder dig til.

Har du nogensinde spist en gulerod? Prøv det.

Du tænker ikke rigtig på at spise en gulerod eller et æble, gør du? Men tænk på en gulerods glæde! Jeg joker ikke - dette lille trick fungerer godt for mig på dage, hvor livet føles hårdt.

Mens jeg spiser min mad og kigger på min familie rundt om bordet, tænker jeg på, hvor meget energi der er gået i den gulerod. Et lille frø, vandet, fodret af solen og jorden, håndteret af landmanden, plukkeren, butiksholderen - hvor mange mennesker hjalp mig med at spise 1 gulerod?

Når du ser dig selv spise noget, og hvad det har været igennem for at komme her, begynder du at se livets magi.

Livets sande magi er ikke noget helliget, tro det er svært for de fleste af os at opnå, det er noget, du kan føle lige nu.

Tænk på komponenterne i din enhed, du læste dette om? Nogle har eksisteret i milliarder af år! Hvordan kan du ikke finde magi i det?

Illusionen om kontrol

Kontrol er en illusion, og jo mere du hænger på det, jo sværere er det at være glad. De mennesker, der fandt deres lykke eksternt og dermed fandt det sværere at vedligeholde, sagde alle, at de vidste, at de var kontrolfreaks.

Prøv at kigge efter din tendens til behov for sikkerhed, hader forandring og ønsker at vide, hvad der sker, og hvorfor, i hvert øjeblik eller område i dit liv. Ved at lære at acceptere din manglende kontrol kan du øge dine lykkeniveauer.

Jeg har arbejdet med så mange ledere, der har stræbt efter at holde fast i at vide alt, hvad der vil ske. Det forårsager stress, overvælder og ødelægger din lykke (såvel som dit liv.)

På toppen af hver plantepotte omkring mit hus er der små småsten og skaller - hver repræsenterer en tur, en picnic, et øjebliks ro på stranden i slutningen af min vej.

I modsætning hertil arbejdede jeg for nylig med nogle virksomhedsejere og stillede dem et ikke-arbejdsrelateret spørgsmål. Hvor opbevarer du din vasketøjskurv? Det var analogi for alle de job, der skal udføres. Mange i rummet indrømmede, at de kunne se deres vaskekurv i deres soveværelse, eller det var i gangen, så de gik forbi den hver dag.

Til sammenligning bliver jeg mindet om glade øjeblikke, uanset hvor jeg går i mit hjem. Husk, at vi kan få de samme gode hormonhits, når vi forestiller os tingene, som når vi rent faktisk gør dem? Så hvorfor udelade de ting, der gør dig trist eller føler dig utilstrækkelig?Annoncering

Tænk nu over det, hvad kunne du have omkring dig i syne, der minder dig om de ting, der gør dig glad?

Jeg har endda en sparegris, hvor jeg tilføjer pengesedler hver måned, og det er vores sjove penge. Jeg tilføjer også ting som det skinnende ticker-bånd, der spirede ned fra loftet, da jeg var heldig nok til at gå til optagelserne af mit foretrukne komedie-tv-show. Jeg gemmer sjove minder med de sjove penge - gæt hvad det gør med mit humør?

Hvor er Happy Pills?

En person fortalte mig, at jeg får min lykke ved at se dem omkring mig lykkelige. Mens det i teorien lyder godt, skal du læse videre, da det ikke er tilrådeligt eller endda godt for dig. Mennesker som dette er ofte mennesker behagelige.

Jeg plejede også at være en, så jeg kender tegnene og farerne:

Frygt for at svigte folk.
Frygten for at sige nej.
Frygten for, hvad folk vil tænke, kan alle drive dette.

I min bog Bekæmp frygt , Jeg dækker disse 3 frygt i detaljer, og i alle år med at coache folk til succes tror jeg, at den største indflydelse på vores lykke og succes er frygt for, hvad andre mennesker synes.

Det kan dog ændre sig:

Dine handlinger.
Hvad sagde du.
Hvordan du opfører dig.
Hvad du tror.
De mål, du går efter.
Den måde du lever på.
Selv hvad du har på dig.

Hos alle kunder handler det om at opbygge tillid til at acceptere, at de rigtige mennesker vil elske og respektere dig uanset de ting, der betyder noget for dig.

Selvom det er anderledes end dem. Når du er fanget af mennesker, der er behagelige, bliver din lykke alt for sammenflettet i andre mennesker.

Hvordan?

Tjek dine tillidsniveauer.

Kunne du (for eksempel) fortælle en ven eller en elsket, at du er helt uenig i deres syn på noget og ved, at de vil elske og respektere dig lige så meget? Hvis ikke, hvad skal der ændres?

Du er langt mere tilbøjelige til at være ærlige, hvis du føler dig selvsikker. Ligesom mange får deres lykke udefra, så får folk deres tillid fra eksterne kræfter.

Det er ikke tilfældigt, at begge disse ting har brug for dig til at opbygge dine interne færdigheder for at bevare tillid og lykke.

Kan du være glad, når du oplever tab?

Jeg tænkte tilbage på det triste øjeblik, jeg har haft i lang tid. Min smukke 13-årige Springer Spaniel Max døde pludselig. Min mand var på den anden side af verden, og jeg kan ikke engang begynde at fortælle dig, hvordan jorden knuste den dag var. To år senere genopliver det stadig en følelse, så sort, at jeg ikke kan (eller ikke vil) definere følelserne.

Så kan du være glad, når du begraver din hund?

Jeg havde lært kraftigt mange år før det ... ja, på de tristeste dage kan du føle fuldstændig glæde, ophøjelse og lykke.

Da min Nan døde - kan jeg næppe huske, at hun var på hospital langsomt at spilde væk over 3 måneder, ude af stand til at spise eller gå. Bange og forvirrede langsomt krymper fra den magtfulde matriark, hun havde været hele mit liv, men jeg kan tydeligt huske hende på årtusind nytårsaften, der sang Frank Sinatras New York, New og kommanderede mikrofonen, så vi måtte være backing-sangere! Og gæt hvad? Nu griner jeg også.

Hvordan?

Prøv det. Lær dig selv at vende dine følelser og komme tilbage til lykke. Sæt pris på de negative følelser og følelser kan udløse de meget modsatte.

Lige nu, tænk på den tristeste dag, du nogensinde har været igennem - føl virkelig smerten (undskyld).

Tænk på, hvor forfærdeligt den dag følte - måske mistede du dit job, eller din elskede blev skyndt til hospitalet, og de bad dig om at forvente det værre, måske er det den dag, du mistede nogen, du elsker.

Tag en beslutning om at gå fra smerten til det modsatte - glæden ved at få et nyt job, handlingen med at kæle dine kære så tæt og være så taknemmelig for deres velvære, at de svarede. Du klemmer mig for tæt! eller hvis det var det værste af alt, så tænk på en af de ting, din elskede sagde til dig, der altid fik dig til at smile.

Så kan du være glad for, at din hund er død? Nej, men du kan opleve begge følelser på samme tid. Ødelæggelse over det, du mistede, men ren glæde, taknemmelighed og tilfredshed over det liv, du havde sammen.

Det er et valg (og det er ikke let at huske, acceptere eller handle i). H skyld, du tænker, hvad du ønsker at tænke. Jeg holder ikke på triste øjeblikke i livet - bare de gode. Hvis jeg kommer til at huske et trist øjeblik, er det for at minde mig om det polære modsatte.

Sikkerhedskopieringsløsning:Annoncering

Hvis du finder dig selv kæmper for at finde lykke. Spørge dig selv ;

Hvad kunne den modsatte følelse være her?
Hvilke oplevelser har jeg haft, der gav mig denne følelse?

Forskning har ved mange lejligheder bevist, at bare ved at huske et lykkeligt øjeblik, ved vores hjerne ikke, at vi ikke gennemgår det lige nu og stadig kan frigive de samme kemiske reaktioner i vores hjerne, som om vi oplevede de gode ting!

Sådan bliver du sammenhængende

Med en sådan sammenkoblet verden ved vi, hvad alle (angiveligt) gør på ethvert tidspunkt. For mig er det fantastisk, det styrker min positivitet.

For at være i stand til at få det fra min online verden har jeg dog gjort en masse følelsesmæssig intelligens gennem årene, så jeg kan leve lykkeligt online:

1. Lyt ikke - Se ikke

Hvis du ruller ned i en persons feed, og det kun er positivt, så spørg dig selv Hvordan det får mig til at føle mig?

Hvis det får dig til at føle dig godt, forbliver vedkommende, på den anden side hvis den person får dig til at føle dig utilstrækkelig, så grøft dem. (De behøver ikke vide det.) Fortæl det ikke til nogen, men det er det, jeg gør:

Enhver, der deler uendelig før eller efter fede til tynde billeder - de er væk.
Enhver, der konstant deler perfekte selfies - de er væk.
Enhver, der deler millioner af mantraer og citater om, hvor let livet er - de er væk.

Hvem kunne du grøfte for at forbedre dit humør og dit lykkens niveau?

Det vil være personligt for dig, og mens jeg er Mrs. Happy og Mrs. Positive, vil du også se mig uden make-up, sad i sengen og delte en Facebook Live, der især er til nogen, der går gennem helvede, fordi jeg er ægte .

Hvis nogen havde brug for mig i den virkelige verden, ville jeg ikke sige Intet problem, som en superhelt vil jeg være der om 2 sekunder, bare giv en halv time at gøre mit hår og gøre op. Så jeg vil heller ikke give en falsk version af mig eller livet online.

2. Stop med at frygte ulykke

Smerte, tristhed, vrede, frygt, skyld, frustration - de skal ikke frygtes.

Ingen negative følelser er. De skal behandles, accepteres, forstås og flyttes gennem til en bedre følelse.

Du behøver ikke at bekæmpe dine følelser.

Denne 4-trins proces hjælper dig hurtigere med at flytte fra negative følelser til positive;

Trin 1: Hør hvordan du har det

Forsøg ikke at skjule dig, som du føler. Efter min erfaring ender klienter, der gør dette, med at konfrontere det, de gemte sig for. Det har tendens til at være den ting, der holder dem mest tilbage.

Vanskeligheden opstår, når du ikke har nogen at arbejde med for at hjælpe dig med at opnå dette, og det giver dig mulighed for at gemme dig for det, du virkelig føler.

Trin 2: Forstå hvordan du har det

Ved at forstå, hvordan du har det, kan du finde ud af, hvorfor du har det sådan:

Var der en årsag?
En skærpende faktor?
En følelsesmæssig vampyr?
En handling?

Jeg har en klient, som jeg begyndte at arbejde med sidste år, der sagde, at de frygtede februar.

Det går for hurtigt! De beklagede, tilføjelsen af januar er for lang, og derefter flyver februar forbi, og du føler dig deprimeret over, at året går så hurtigt, og at du stadig har så meget at gøre!

Da vi arbejdede på dette sammen, kunne de se, hvor latterlig denne tanke var.

Hvis du er heldig nok til at leve i 70 år - så er det 70 januar, du vil hade. 2170 dage i din levetid vil du ikke kunne lide eller føle ulykke, 8,5% af dit liv vil du være trist på grund af navnet på en måned - og det er før vi har tilføjet februar.

Erkendelsen af, at en måned hjalp med at skabe en følelse, før noget overhovedet var sket, hjalp denne klient med at forstå de følelser, de havde. (Og de hjalp ikke deres lykke eller succes!)

Trin 3: Accepter det

Når jeg tænker det tilbage på, at jeg hader januarklienten, der forstod, hvad der skete, betød, at de kunne se efter beviset for den indvirkning, det havde på deres lykke (og succes). Det hjælper med at fremskynde processen til ...

Trin 4: Ditching It

Når du kan se denne proces udfolde sig for dig, gør det det meget hurtigere at beslutte at grøfte det.

Gå videre - Det, du skal huske ved 4-trins processen til lykke, er at kontrollere, at du virkelig er gået videre ...

Jeg ser klienter, der siger, men det er tidligere, og da jeg træner dem, opdager vi nej, det er ikke, du lige har begravet det så dybt, at det påvirker dine handlinger og resultater; men de anerkender ikke tristheden og ulykken, fordi de vil være som småbørn, der holder hænderne over øjnene for at lade som om de ikke kan se, hvad de ikke vil.Annoncering

Så husk, enhver negativ følelse er ikke permanent, og du kan bevæge dig gennem den tilbage til lykke. Der er ikke noget som en dårlig følelse, bare de dårlige resultater, du får, når du hænger på det.

Smerter er en del af lykke, det er bare i den modsatte ende af skalaen.

Tænk på alle de følelser, der betragtes som negative eller dårlige, og spørg dig selv:

Kan du have den ene uden den anden?

De dårlige nyheder om at være en lykkelig person

Jeg indså, at jeg altid er glad. Gør mig ikke forkert, jeg kan strope og stampe som en WWE-bryder, men jeg forbliver sjældent i det humør i meget lang tid. Ulemperne er:

Misbruger din lykke

Jeg er alt for tillidsfuld og antager altid, at gode ting vil ske - så jeg antager, at alles motiver også er gode. Ak, som vi ved, er det ikke altid tilfældet. Jeg har været nødt til at træne mig selv i at analysere situationer, mennesker og handlinger mere - dette beskytter mig, min virksomhed, mit liv og endda min familie.

Uendelig loyalitet

Jeg indså, at jeg giver alle loyalitet. (Ikke mere). Jeg lærte (ofte den hårde vej), at loyalitet skulle gives forskelligt til kærlighed. Kærlighed skal være ubetinget, mens loyalitet langsomt bør gives og opbygges.

Og for mig med rette eller forkert, hvis du er illojal en gang, er det usandsynligt, at du giver dig tilbage. Hvorfor? Fordi min lykke, forretning, liv og mine kære er for vigtige til at tage denne risiko.

At blive såret

Hvis man antager det bedste, bekymrer sig om alle og alt, betyder det, at du også kan åbne dig selv for at gøre ondt lettere.

Være forsigtig. En klient, jeg arbejder med, fortalte mig, hvordan de altid havde været en holdspiller. Og det havde gjort dem meget ondt at opdage, at deres chef ikke så dem i det samme positive lys.

På trods af en dedikeret karriere og mange års loyalitet og hårdt arbejde, havde de troet, at deres arbejdsglæde blev matchet med deres leders - at lære det ikke havde haft enorme konsekvenser for den kundes karriere, og det krævede en masse sjælssøgning og 2 timers coaching for at stoppe ondt i at komme ind.

Jeg har haft over 100 kommentarer til mit indlæg for at definere lykke. Og det har været oplysende. Jeg indså, at selvom jeg måske møder modgang, kan jeg altid vende tilbage til lykke. Alex Lickerman, forfatter af Ti verdener: Den nye psykologi af lykke er enig i, hvorfor jeg tror, det er muligt, uanset hvad.

I en nøddeskal:

Glæde er indeholdt i lykke, men er ikke selve lykke.

Vi hævder, at lykke findes i to grundlæggende varianter: relativ og absolut.

Relativ lykke er glæde ved at overveje / have en tilknytning, om den tilknytning er en person, sted, ting, evne, idé osv. Noget vi har (som vi derfor også kan miste).

Absolut lykke er lykke, der opstår uafhængigt af tilknytning, en slags lykke, der ikke kommer fra at have en bestemt ting, men fra at opfatte verden på en bestemt måde.

Den første er, hvad de fleste af os tror, at lykke er, og hvad vi bruger det meste af vores tid på at sigte mod. Den anden er meget sværere, kræver meget mere indsats, men er uforgængelig. Det vil sige, det kan overleve ethvert tab, enhver tragedie.

Afsluttende tanker

Jeg ville ikke dvæle ved det negative ved at være positiv. Så jeg efterlader dig med dette:

I min forskning slog jeg op ordet un - Hvad betyder det, jeg troede?

I vores verden ved vi, hvad ulykke betyder, eller uretfærdighed betyder dog på japansk un ja.

Jeg elsker ideen om, at selv ulykke på japansk oversættes til ja-lykke!

Se? Reframe tilbage til lykke hver mulighed du får!

Så mange ting kan påvirke vores lykkeniveauer. Hvis du får en ting fra min artikel, håber jeg du ved, at jeg altid vil være her for at hjælpe dig med at komme tilbage til lykke.

Lær, at lykke ikke er en destination, det er en livsstil, der kan genlyd gennem alt, hvad du opnår, føler, gør og elsker ved livet.Annoncering