Mental sundhed betyder noget. At tage sig af vores mentale sundhedshjælpemidler i vores modstandsdygtighed og restitution fra alt, hvad der sker.

Enhver kan have en dårlig dag, men det betyder ikke, at det er et dårligt liv. Hvordan vi reagerer på det og tager os af vores mentale helbred, er hvad der er vigtigt.

Mental sundhed er vigtig i alle faser af vores liv. Det omfatter vores generelle velbefindende og påvirker vores liv på mange måder.

Hvorfor er mental sundhed vigtig?

Forskning viser, at en ud af fem voksne i Amerika - 43,8 millioner mennesker - oplever psykisk sygdom, hvilket er 18,5% af vores samlede befolkning.^[1]Dette betyder, at psykiske problemer ofte hyppiggør vores befolkning og påvirker alt, hvad vi gør.

Ifølge HealthyPeople.gov er neuropsykiatriske lidelser den førende årsag til handicap i USA.^[2]Venstre ubehandlet, mental sygdom skaber udbredt handicap. Det forhindrer os i at dukke op til hver dag, kvæler vores evner og bremser tempoet.

Desværre stiger selvmordsraten, når mental sundhed forsømmes. Mental sundhed er vigtig, fordi den påvirker alt. Det påvirker vores evne til at klare, tilpasse og løse problemer. Det påvirker også vores evne til at være lykkelig, produktiv og godt tilpasset.

Mental sundhed er et emne, der bliver stigmatiseret så ofte i vores samfund. Hvis nogen har et mentalt helbredsproblem, er de mindre tilbøjelige til at få hjælp på grund af stigmatisering og skam.

Men der er intet at skamme sig over. Ledningerne i din hjerne er ikke din skyld. Alligevel handler vi som om det er vores skyld og diskonterer dets betydning.

Psykisk sygdom bliver også misforstået af dem, der aldrig har oplevet det. Det bliver op til os at tale for vores behov og uddanne andre om vores problemer.

Vi bliver eksperter på levet erfaring.

Der er et spektrum af, hvordan vi oplever ting. Vi mister undertiden kontrollen, men genvinder det generelt. Eller vi kan opleve ekstremer af høje og lave følelser og ikke være i stand til at klare. Vi kan falde et sted imellem.

Ting løser sig, når de ikke behandles. Men det betyder ikke, at det bliver for sent. Alt er muligt. Når vi husker det, giver vi os selv en kampchance igen.Annoncering

Der er tre grunde til, at mental sundhed er så vigtig.

1. Mental sundhed påvirker fysisk sundhed

Hvis nogen havde kræft, ville vi ikke bebrejde dem for denne sygdom i deres kroppe. Så hvorfor lægger vi stigmatisering og skyld på psykiske problemer i hjernen?

Psykisk sygdom betyder lige så meget som enhver sygdom, og det kan tage ens liv lige så let som enhver anden.

Depression kan for eksempel føre til selvmordstanker, og hvis ubehandlede, selvmordsforsøg. Vi er ikke afbalancerede mennesker, hvis vi kun fokuserer på fysisk sundhed.

Sindet og kroppen er forbundet. Mange mentale lidelser forårsager stress, hvilket sænker immunforsvaret. Dette betyder hyppigere sygdom og manglende evne til at klare.

Stress og angst kan tage en vejafgift på vores fysiske helbred. Ifølge WebMD forårsager bekymring kroppen til at frigive stresshormoner, der fremskynder din puls og vejrtrækning, hæver dit blodsukker og sender mere blod til dine arme og ben. Over tid kan dette påvirke dit hjerte, blodkar, muskler og andre systemer.^[3]

Når stress infiltrerer vores krop, begynder vi at lukke ned. Hvordan vi håndterer stress er alt. Ubehandlede psykiske problemer kan føre til yderligere nedbrydning.

Mange mennesker henvender sig til stoffer og alkohol som håndteringsmekanismer, der påvirker deres generelle helbred og stabilitet. Når de ikke behandler sig rigtigt, bliver det en cyklus af destruktiv adfærd. Dette påvirker deres fysiske velbefindende og kan fortsætte med at snebold.

Ens stress påvirker ens fysiske velbefindende og evne til at tage sig af sig selv, og dette kan forårsage destruktive mønstre.

Når vi når dette punkt, lærer vi nogle gange først derefter, at mental sundhed er vigtig. Vi må ikke ignorere det, ellers kan andre områder af vores liv lide.

2. Afslut stigma og skam for at føre bedre liv

Det er vigtigt at tale om mental sundhed, så andre også kan komme frem om det

Psych Central diskuterer, hvordan når vi skammer os over os selv, er det fordi vi opfatter, at vi er brudte eller ikke normale. Det påvirker vores evne til at klare, når vi tænker på os selv så ringe.^[4] Annoncering

En del af helingsprocessen er at vende disse følelser rundt. Vores ufuldkommenheder betyder ikke mangel på værdi. Når vi er klar over det, kan vi også hjælpe andre med at vende disse følelser rundt og acceptere sig selv.

Stigma får skam. Skam skaber destruktiv adfærd. Destruktiv adfærd får en forringelse af selvet.

Stigma spreder sig, når vi ikke taler om mental sundhed og dens betydning.

Når det kommer til stykket, skal de, der er psykisk syge, have brug for behandling. Men uden bevidsthed og bryde stigmatiseringen omkring deres tilstand, vil de ikke føle sig godt tilpas med at nå ud til nogen for at få hjælp. Dette håndhæver stigma og tilskynder til mere kamp og skam.

Når vi ikke kommer til at sige noget, giver vi det mere magt.

I Name It to Tame It, en almindelig øvelse om følelser, tager vi følelseskraften væk ved at navngive den. Uden at tale om vores følelser bliver de mere magtfulde og får mere greb om os og andres liv.

Når vi snakker med hinanden, bliver problemet mindre med mindre hold over vores liv. Vi kan frigøre hinanden ved ikke selv at skamme os over mental sundhed.

Når vi bliver autentiske, genvinder vi magten over vores liv. Ved at benægte eksistensen og vigtigheden af ​​mental sundhed benægter vi os selv. Vi mister vores evne til at løse problemer og finde løsninger i vores daglige liv.

Uden skam kan vi dog sige, at jeg ikke er min psykiske sygdom. Jeg er mere end det. Jeg er ikke bange for at tale om det, fordi det ikke er min skyld.

Når vi gør dette, styrker vi os selv og verden. Vi lærer at lytte til vores udløsere og advarselsskilte, så vi ikke spiraler, og vi viser større medfølelse med andre, der oplever det. Dette gør en samlet verden mere sammenhængende.

En dag vil du fortælle din historie om, hvordan du har overvundet det, du har gennemgået, og det bliver en del af andres overlevelsesguide. -Ukendt

Når vi hjælper os selv, hjælper vi også andre . Vi kan være opmærksomme på verden og gøre den til et venligere og mere kærligt sted. Vi kan bestemme, hvilke problemer der skal løses ved at anerkende vores egne, og vi kan dele vores historier for at få det til at ske. Vi fjerner skammen.Annoncering

3. Mental sundhed påvirker alt

Vores mentale sundhed påvirker, hvordan vi håndterer livet. Manglende behandling fører til håbløshed og tristhed, værdiløshed, skyldfølelse, angst og bekymring, frygt og tab af kontrol.

Vores forhold kan lide. Vores præstationer i enhver situation som skole eller arbejde kan falde. Tilbagetrækning og isolation kan ske.

Vi kan også miste interessen for ting, vi engang har haft. Opgavens afslutning og tidsstyring kan falde fra hinanden. Det kan også blive svært for os at koncentrere os, eller man kan have drøvtygning og fokusere på rengøring eller organisering.

Vores forhold til mad kan ændre sig. Vi kan have op- og nedture, og racetanker kan ske oftere.

Livet kan blive overvældende. Hvis vi har alvorlige psykiske problemer, kan vi begynde at miste kontakten med virkeligheden og endda høre stemmer.

Selvskader kan ske. Destruktive mønstre såsom alkohol- og stofmisbrug kan strejke, og selvmordstanker kan være det endelige resultat. Samlet set vil ting falde fra hinanden, hvis vi ikke tager mental sundhed alvorligt.

Hvis du oplever nogle af disse problemer, er det tid til at kontakte hjælp.

Psykiske sundhedsspørgsmål er vigtige. Det er vigtigt at lære og bekymre sig om dem, for hvis vi ikke gør det, kan alle de ovennævnte ting ske. Vi kan ikke fungere, hvis vi ikke har det godt.

Men når vi vender om og har god mental sundhed, kan der ske mange gode ting:

• Vi lærer at klare igen.
• Vi bliver sunde i alle aspekter.
• Vores forhold lider ikke længere.
• Vi finder mening i vores daglige liv.
• Vi bliver mere involverede i vores samfund.
• Vi er mere produktive i skolen eller på arbejdet.
• Vi kan være den person, vi skal være.

Når vi har det bedre, gør vi det bedre.

Mental sundhed påvirker alt. Det påvirker vores natur og hvordan vi interagerer med verden og os selv.

Uden god mental sundhed er vi modtagelige for ikke at kende vores fulde værdi og kæmper med ting, der er uden for vores kontrol. Når vi ignorerer mental sundhed, ignorerer vi os selv.Annoncering

Vi skal værdsætte vores sundhed og velvære lige så meget som vi værdsætter noget, hvis ikke mere. Vi må lære, at vi er gode nok - at vi er værd at have medfølelse, og at andre også er det.

Dette får os til at have højere standarder. Det hjælper os med at blive triste, hvis vi vil være triste og acceptere vores sindstilstand. Og det hjælper os også med at gøre noget ved det.

Vi behøver ikke vente på at føle os bedre - vi kan føle os bedre i dag ved blot at anerkende vores kampe som ægte og værd at være medfølende opmærksom på.

Vi behøver ikke at løse ethvert problem, men vi kan bede om hjælp hvis tingene bliver for meget. Så og først derefter får vi en vis følelse af kontrol igen over vores liv.

Afsluttende tanker

Vi fortjener alle at have ro i sindet. Mental sundhed er vigtig, fordi vi fortjener det.

Hvis vi kun vidste, hvor værdifulde vi var, kunne vi overtage verden. Det er vores egne begrænsende tanker, der holder os tilbage, da vi tror, ​​at vi ikke er normale eller ødelagte eller ikke værd.

Sandheden er, at sindet kan lyve. Det kan holde os tilbage. Og alligevel er det også kilden til alt det gode, vi oplever.

Det gør ikke nogen mindre af en person for at opleve psykiske problemer. Når vi værdsætter mental sundhed, lever vi bedre liv. Det betyder ikke, at alt vil være bedre natten over, men vi kan lære at værdsætte os selv, så vi kan forbedre os over tid.

Mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed. Vi skal afslutte stigmatiseringen, fordi mental sundhed påvirker alt. Når vi husker det, kan vi vende det hele. Og det er aldrig for sent at gøre præcis det.

Hvis du eller nogen, du kender, er i en nødsituation, skal du ringe Den nationale livmor til forebyggelse af selvmord på 800-273-TALK (8255) eller ring straks til 911.

Held og lykke.

Tips til forbedring af din mentale sundhed

• 5 nemme tip til at forbedre din mentale sundhed
• Hvordan motion kan hjælpe med at behandle depression og forbedre din mentale sundhed
• Hvordan Vlogging kan forbedre din mentale sundhed

Fremhævet fotokredit: Priscilla Du Preez via unsplash.com Annoncering

Reference