Livet i dag er ikke, som det plejede at være.

Hvor mange gange har du hørt dette fra dine forældre eller bedsteforældre? Livet for et par år siden - før Internettet, YouTube, Facebook, Instagram - var så meget mindre stressende.

Alt var enklere, folk socialiserede sig mere ansigt til ansigt, der var mindre pres for at bære mange hatte og trække dig selv i flere retninger.

I dag er livet dog angiveligt mere avanceret - vi har flere ting for at gøre det mere bekvemt, men vi har så meget information kastet mod os, at det til tider er svært at holde styr på alt.

Pointen er, at jo bedre liv har en pris - det er mere skattepligtigt og anstrengende at prøve at holde det hele i balance.

Ud over disse globale kræfter, på et personligt plan, gennemgår vi alle vores egne metamorfoser. Vi har alle vores egne kampe at kæmpe, monstre at stå op imod, op- og nedture, vi er nødt til at overvinde.

Til sidst når vi alle et punkt i vores liv, når vi står over for en ubehagelig begivenhed - ofte uden for vores kontrol - som at miste en elsket eller gå gennem sygdom, skilsmisse eller andre vanskeligheder. Disse ugunstige oplevelser gør det til tider meget udfordrende og umuligt at holde det hele sammen.

Psykologer kalder sådanne tilstande eksistentiel angst og depression eller simpelthen en eksistentiel krise.

Som man kan samle sig, er dette ikke højdepunkterne i vores liv, men de er meget vigtige tider for opdagelse og genopfindelse.

Den amerikanske sanger Tori Amos fangede denne forestilling smukt:

Nogle mennesker er bange for, hvad de kan finde, hvis de prøver at analysere sig selv for meget, men du er nødt til at kravle ind i dine sår for at finde ud af, hvor din frygt er. Når blødningen starter, kan rensningen begynde.

Så hvad er en eksistentiel krise, præcist? Vi vil arbejde på at definere en eksistentiel krise og hjælpe dig med at lære at håndtere den.Annoncering

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er en eksistentiel krise?
2. Symptomer på en eksisterende krise
3. Hvad forårsager en eksisterende krise?
4. Sådan håndteres en eksistentiel krise
5. Den lyse side af en eksistentiel krise
6. Afsluttende tanker
7. Mere om meningen med livet

Hvad er en eksistentiel krise?

Som navnet antyder, har en eksistentiel krise noget at gøre med vores eksistens. Mere specifikt, når vi ser på den eksistentielle krisedefinition, er det en periode med at genoverveje vores livs mening, formål eller værdier.

Disse store spørgsmål udløses normalt af en traumatisk begivenhed, vi har været igennem, og som har ødelagt vores nuværende tro på vores verden.

Stillet over for livets flygtige natur indser vi, at vi ikke har kontrol over mange ting, der sker med os - hvilket ganske vist ikke er en trøstende tanke. Angst opbygges, og vi ender med at spiral længere ned og ned i kaninhullet.

Det er vigtigt at bemærke, at ikke hvert vendepunkt i livet fører til en eksistentiel krise. Stress er ofte en normal del af hverdagen, og i mange tilfælde er den midlertidig og den går forbi.

Men når det hænger længere og får os til at føle, at alt er udhulet uden mening, og når vi begynder at sætte spørgsmålstegn ved vores plads i livet og grunden til at være, kan vi helt sikkert sige, at vi er faldet under den mørke magi af den mentale og fysiske nød , kendt som eksistentiel krise.

Symptomer på en eksisterende krise

En eksistentiel krise er en mørk periode og kan tage en alvorlig vejafgift på både vores mentale og fysiske tilstand.

En person, der er dybt nede i depressionen, kan have en øget fornemmelse af^[1]:

• En intens eller besat interesse for den større betydning af liv og død.
• Ekstrem nød, angst og tristhed over samfundet, de lever i, eller verdens samlede tilstand.
• En tro på, at ændringer i noget er både umulige og forgæves.
• I stigende grad bliver og føler, afbrudt, isoleret og adskilt fra andre mennesker.
• At knytte bånd til andre mennesker, fordi de føler, at forbindelser med andre er meningsløse eller overfladiske.
• Lav motivation og energiniveauer til at gøre alt, hvad de normalt ville gøre.
• At sætte spørgsmålstegn ved meningen, punktet eller formålet med livet.
• Selvmordstanker og følelser.

Det er klart, det er ret seriøst og bør ikke tages let. Du kan ikke bare sidde og vente på, at stormen går forbi. Ofte forsvinder det muligvis ikke alene.

Hvad forårsager en eksisterende krise?

Som jeg allerede har nævnt, udløses en eksistentiel krise ikke af almindelige begivenheder, der kan føre til mere eller mindre normale niveauer af stress og angst - såsom at starte et nyt job, ægteskab, få børn, holde præsentationer på arbejdspladsen eller studere for en stor test.

Nød bliver dybere og mørkere, når vi gennemgår et stort traume, tab eller prøvelse. Mulige årsager til en eksistentiel krise kan være et af følgende^[2]:

• Skyld over noget
• At miste en elsket i døden eller stå over for virkeligheden af ​​ens egen død
• Føler mig socialt uopfyldt
• Utilfredshed med mig selv
• Historien om aftappede følelser, især negative følelser

Dr. Irvin Yalom, en fremtrædende amerikansk eksistentiel psykiater og professor ved Stanford University, i sin bog Eksistentiel psykoterapi , har identificeret fire primære årsager til, at folk kan gennemgå eksistentiel depression - død, frihed, isolation og meningsløshed^[3].

Frygt for døden og manglende evne til at have kontrol over den kan utvivlsomt være en kilde til angst.Annoncering

Frihed , så overraskende som det måske lyder, kan også skabe en følelse af uro, for når vi har den ultimative frihed til at handle, tænke og tale som vi vil, betyder det, at vi også skal tage det fulde ansvar for vores handlinger og beslutninger. Dette kan være ret skræmmende for nogle.

Desuden, selvom vi er sociale skabninger, kan erkendelsen af, at vi aldrig fuldt ud kan kende nogen, eller at andre måske aldrig fuldt ud forstår, få os til at føle os alene og isolerede fra verden, hvilket fører til at opleve en eksistentiel krise .

Endelig er den måske mest udbredte årsag til, at nogle gennemgår eksistentiel depression, fordi de lider af de konstante drizzles af skuffelse over deres liv og en følelse af meningsløs - de har mistet deres følelse af tilhørighed eller formål og kan ikke se nogen vej fremad.

Som man kan samles, er det ikke et godt sted at bo, men der er ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at trække dig ud af det.

Sådan håndteres en eksistentiel krise

Følelser af konstant nød kan være skræmmende, for at sige det mindst - en ægte lykktyv.

Så hvordan redder du dig selv fra den dysterhed, du føler indeni?

Heldigvis er vi langt fra valgfri, siger psykologer. Faktisk er der mange ting, vi kan gøre for at hjælpe os selv, når vi begynder at stille spørgsmålstegn ved formålet med vores eksistens og betydningen af ​​det hele.

En ting, der også er værd at nævne, er at eksistentialister foreskriver det vi skal lære at leve og klare angsten vs. eliminere den. De ser selv denne dybe nød som en normal del af livet. Derfor sigter deres strategier mod at anerkende og styre de solløse tanker og følelser snarere end at forsøge at tvinge dem til positive.

Her er nogle yderligere måder, hvorpå vi kan hjælpe os selv gennem sådanne triste perioder.

1. Injicer noget, der betyder tilbage i dit liv

Søgningen efter mening er universel - vi ønsker alle, at vores liv skal have betydning og efterlade noget, når vi er væk.

Hver enkelt af os er i stand til at skabe mening i livet. Det er gennem medfølelse og omsorg for vores velbefindende, at få forbindelse til verden og gøre os nyttige.

2. føre en taknemmelighed journal

Selvom det ikke er banebrydende, har denne idé mange dokumenterede fordele .Annoncering

At minde os selv om, hvad vi er heldige nok til at have opnået, kan gøre underværker for vores mentale sundhed og vil dæmpe vores bekymringer.

3. Forvent ikke af dig selv at have alle svarene

Ofte, når vi overvejer de store spørgsmål om vores eksistens og formål, lægger vi pres på os selv for at finde svarene med det samme. Vi føler angst og skuffelse over os selv og muligvis misundelse over dem, der har det hele fundet ud af.

Men husk, du behøver ikke finde en løsning på alt. Bare genopdag de ting, der er meningsfulde for dig, og som gør dig glad.

4. Følelse af forbindelse

En af de foreskrevne måder at overvinde følelser af eksistentiel isolation er gennem berøring^[4]. For eksempel kan træning af daglige kram hjælpe med at lindre angst og skabe en følelse af tilhørsforhold.

Ideen kommer fra forskning i mor-spædbarnsbinding, og hvordan unge trives, når de modtager deres mødres fysiske varme.

Der er mange andre måder at klare den alvorlige nød og depression, der ofte ledsager store livsændringer og eksistentielle kriser. At holde dig selv travlt, blive involveret i at hjælpe andre, lære at give slip og leve i øjeblikket er alle fremragende taktikker, der hjælper dig med at komme ud af det mørke, du måske føler dig indhyllet i.

Hovedideen bag alle disse teknikker er at finde dine egne grunde igen til at være og at bekræft din værdi igen .

Hvis du har brug for hjælp til at lære, hvordan du forbinder mere med andre, skal du tjekke denne artikel.

Den lyse side af en eksistentiel krise

Den indflydelsesrige polske psykiater Kazinierez Dabrowski udviklede en teori, han kaldte Positiv opløsning (i midten af ​​1960'erne)^[5]. Det er baseret på forestillingen om, at angst og nød er nødvendige for vækst og udvikling.

Et andet aspekt af teorien vedrører begavede individer. De er forskellige og specielle, mente Dabrowski, da de er følsomme, meget følelsesladede, intellektuelle, fantasifulde, nysgerrige og tilbøjelige til angst. Derfor er det også dem, der er mere tilbøjelige til at gennemgå en eksistentiel krise og depression.

Disse mennesker har også et større udviklingspotentiale, hævdede han. Hvad dette betyder er, at de ser på verden gennem en anden linse - de har bedre bevidsthed om sig selv og andre, og de prøver at forstå og give mening om alt omkring dem.

Men de er ofte også de ensomme udstødte og de rastløse sjæle (det er kendt at mange store forfattere som Earnest Hemingway, Virginia Wolfe og Charles Dickens for at nævne nogle få har gennemgået en eksistentiel omvæltning).Annoncering

Så der er tydeligvis en lys side af de mørke følelser, der ledsager en eksistentiel krise.

For det første betyder det, at hvis du gennemgår en, er du sandsynligvis et meget begavet, intellektuelt og følsomt individ.

Endnu vigtigere er dog, at en sådan tilstand kan behandles meget. Der er mange stier, du kan tage for at komme ud af den dysterhed, du føler indeni.

Afsluttende tanker

At finde mening i alt, hvad vi gør, dag ud og ind, er ikke en let opgave. Det er normalt at være ulykkelig, når du mister vej, eller når du gennemgår et stort traume og tab.

Og det er ikke ualmindeligt, når du står over for så dybe og glædeløse følelser, at du tager et skridt tilbage og revurderer dit liv.

Fordi det ofte er gennem smerte, at vi kommer stærkere og mere modstandsdygtige ud.

Uanset hvilke udfordringer skæbnen kaster vores vej, er der altid en grund til at fortsætte.

Det er som Albert Einstein fortalte os:

Nysgerrighed har sin egen grund til eksistens.

Du ved aldrig rigtig, hvilke spændende ting der kan vente på dig rundt om hjørnet; og det er det skønne ved det hele.

Mere om meningen med livet

• Sådan starter du igen og genstarter dit liv, når det ser for sent ud
• Hvad handler livet om? 9 måder at finde din mening i livet på
• Sådan lever du et meningsfyldt liv: 10 inspirerende ideer til at finde mening

Fremhævet fotokredit: Warren Wong via unsplash.com Annoncering

Reference