SÅDAN FORETAGES ÆNDRINGER I LIVET FOR AT VÆRE DEN BEDSTE VERSION AF DIG

Lad os starte med problemet:

Du kommer tilbage fra arbejde. Du er træt. Det var en lang dag. Du ved, at der er ting, du kan gøre for at komme ud af det spor, du er i.

Men lad os være ærlige. Du vil hellere slappe af, sidde ned og slappe af lidt. Tag en snack. Se dit yndlingsprogram.

Når du har gjort det, er dagen forbi. Der er bare ikke nok tid. For at gøre dette værre - du har ikke energi eller viljestyrke til at foretage ændringer i dit liv i dag.

Så hvor går du derfra?

Hvad du har brug for, er nogle nemme at anvende handlinger, der har vist sig at fungere.

Denne artikel vil give dig 4 trin til, hvordan du foretager ændringer i livet, så du kan følge i dag og komme tættere på succes - selv når du føler dig træt og doven.

Disse trin har vist sig at fungere for mig, og mange af de coachingklienter, jeg arbejder privat.

1. Squash inkonsekvens ved at opgive motivationen

Nu fokuserer de fleste mennesker, når de vil foretage ændringer i deres liv, på at lave lange opgavelister og planer. De tænker igen og igen om, hvad der går galt, hvad der går godt, og hvad de vil osv.

Alt i et forsøg på at skubbe sig til at blive mere motiverede.

Gæt hvad? Dette fungerer ikke.

Viljestyrke og motivation er følelser. Følelser er vage og upålidelige.

I stedet skal du fokusere på at placere dit fejlbehæftede uforudsigelige selv i de bedst mulige miljøer.

Hvis du gør en ting først fra denne liste, er det DENNE:

Find og gå til det bedst mulige miljø for det område af dit liv, du vil ændre.

For eksempel:Annoncering

Hvis du vil komme i form, skal du gøre dit første mål om at dukke op i gymnastiksalen tre gange om ugen.
Hvis du vil finde et nyt forhold, skal du møde op til et møde i din by for enlige mennesker.
Hvis du vil være produktiv og få din forretningsidé til at fungere, skal du ikke arbejde derhjemme, gå til et co-arbejdsområde i nærheden.

Årsagen til, at folk ikke bliver den bedste version af sig selv, er fordi de undervurderer miljøers magt til at påvirke adfærd.

Accepter, at du er mangelfuld, tilbøjelig til distraktioner, og din motivation og viljestyrke vil svigte dig.

Det bedste hack til din rådighed? Mød op for at ændre inducerende miljøer og komme ud af din komfortzone (fysisk)!

OKAY. Næste skridt.

2. Ansæt et eliteteam til at hjælpe dig (gratis)

Send denne besked til en person, du allerede kender, og stol på, at de kan hjælpe dig med at foretage ændringer i dit liv:

Hej [fornavn]. Kan jeg være ærlig og ærlig over for dig? Jeg har en af disse - 'OMG, jeg er nødt til at foretage ændringer i mit liv!' Øjeblikke.

Og jeg gennemsøgte internettet og ledte efter tip, og denne artikel stødte jeg på foreslået ansvarlighed. Så her er jeg og sender dig en besked om at være en del af mit ansvarlighedssystem.

Min anmodning er enkel.

Kan vi sidde sammen en gang om ugen på [x place], men ikke gøre noget socialt samvær? Jeg køber [kaffe / mad], og det vil være et rum til at tvinge mig til at gøre [x ting]. Du skal bogstaveligt talt ikke gøre andet end at spise den gratis kaffe / mad, jeg betaler for lol. Men det holder min ansvarlighed høj, hvilket er hvad jeg har brug for.

Hvad regner du med? Kan du hjælpe? Tak!

Nu skal du naturligvis ændre sproget, så det passer dig, men du får ideen.

Ikke kun skal du til miljøer, der hjælper dig med at foretage ændringer, men ved at bringe en ven (eller to), gør du det endnu mere sandsynligt, at du vil få succes. Det behøver ikke engang at være personligt, det kan være et videoopkald.

Folk undlader at foretage ændringer i deres liv, fordi de prøver at gøre det hele selv.

Det fungerer ikke rigtig på lang sigt, og det behøver ikke at være sådan.

Du kan rekruttere og rekruttere folk til at hjælpe dig. Ved at gøre dette sørger du for den op og ned motivation, du har.

Ikke kun er folk glade for at hjælpe, når de ser denne type adfærd, de er også inspireret og motiveret til at ændre deres liv. Ganske snart ender du med at skabe forandring i ikke kun dit liv, men også andre menneskers.Annoncering

Så når den næste dip i viljestyrke kommer?

Du har en ven, der sidder lige ved siden af dig og ser på alle bevægelser og sørger for, at du får tingene gjort alligevel.

3. Byg gode vaner, der holder

At ændre dit liv betyder at ændre dine daglige vaner.

Vaner er automatiseret adfærd, du udfører hver dag, som hvordan et ur fungerer uden at tænke eller motivere dig selv til at gøre dem.

Nogle vaner hjælper dig med at ændre, andre kan stoppe dig. En af de bedste måder at erstatte dine 'dårlige' vaner med gode er at behandle dem som gammelt tøj. Hvad sker der, når din t-shirt bliver gammel, falmet og ude af mode? Du erstatter det med noget nyt og forbedret.

Gør det samme med dine vaner - opgrader og udskift dem med noget bedre . Start lille, og graduer derefter langsomt til højere vanskelighedsniveauer.

Lad mig give dig et klart eksempel på, hvad jeg mener:

For et par år siden (før det blev mainstream) forsøgte jeg at starte min egen vane med at meditere hver eneste dag for at hjælpe med at øge min produktivitet og opmærksomhed. Jeg havde gennemført et tankegangskursus kaldet Vipassana. Det involverede 10 dages dybt kraftig meditation kombineret med ædel stilhed i en fjerntliggende del af Storbritannien.

Nu var det let at gøre, da jeg var der (nr. 1 - miljø!) Med alle de andre meditatorer (nr. 2 - folk, der hjalp mig). Alt hvad jeg kunne gøre var at meditere. Der var NUL distraktioner. Jeg havde INGEN VALG.

Da jeg kom hjem, efter et par dage med at holde fast ved det, gik jeg hurtigt ind.

Disse ekstra 30 minutters søvn var bare så meget nemmere end at vågne op hver dag kl. 4 i en lang en times meditation.

Så hvad gjorde jeg for at opbygge denne virkelig vigtige vane?

Som med de fleste ting ville jeg foretage ændringer i mit liv. Jeg ville blive mit bedste selv.

Jeg vidste, hvor vigtigt det var. Jeg kunne bare ikke følge konsekvent og fortsatte med at fejle igen og igen.

Så ramte det mig.

Jeg havde brug for at starte i det små. Jeg lavede en lille ændring, der gjorde hele forskellen.Annoncering

Jeg foretog en lille ændring, som jeg kunne holde fast ved - uden fejl - der får mig til at meditere dagligt hver eneste dag nu.

Hvad var det?

I stedet for at forsøge at gøre noget STOR inkonsekvent (1 time kl. 4 morgen meditation) og fejle igen og igen. Jeg besluttede at gøre noget lille konsekvent.

At opbygge enhver god vane kommer egentlig bare ned til gentagelse. Den måde, hjernen er bygget på, fungerer til fordel for dette.

Min nye vane blev:

Når jeg vågner, skal jeg folde mit sengetøj pænt sammen. Så vil jeg sidde korsbenet i 30 sekunder med lukkede øjne.

Til sidst, når jeg gjorde det konsekvent i et par måneder. Jeg øgede vanskelighederne.

Når jeg vågner, skal jeg folde mit sengetøj pænt sammen. Så vil jeg meditere i 10 minutter.

Hvorfor fungerer dette?

Hvad der er vigtigt her er, at den adfærd, du ønsker (mediterer), er bundet til en anden konsekvent vane (foldning af sengetøj).

Jeg knyttede min nye vane til en, der allerede er konsistent.

Gør det mere sandsynligt, at det sker.

For det andet Jeg sigtede efter konsistens, ikke perfektion. Det er her, mange mennesker fejler. De har en idé om den ændring, de ønsker, men tingene bliver alt eller intet.

Når du gør dette, kan du ikke forstå kraften i konsistens. Hjernen du har elsker mønstre. I dette tilfælde trænede jeg min hjerne til at gentage et sæt mønster hver morgen, når jeg foldede min seng.

Der var ingen motivation eller viljestyrke kræves .

Denne træning er gået så langt nu, at hvis jeg savner en dag med at meditere, føler jeg mig virkelig ubehagelig. Jeg er lige så betinget af at meditere som de fleste mennesker er til at tjekke deres telefoner om morgenen.Annoncering

Hvis du vil lære mere om at afslutte dårlige vaner, har Lifehacks administrerende direktør også en guide til det: Sådan bryder du dårlige vaner: Jeg brød 3 dårlige vaner på mindre end 2 måneder

4. Opret mere tid ved at begrænse dit brug af sociale medier

Ved du det bedste, jeg nogensinde har gjort for min produktivitet, og det tog mig 30 sekunder at gøre?

Jeg slettede alle apps på sociale medier fra min telefon og blokerede dem på min bærbare computer.

For at forstærke det fortalte jeg alle mine venner og følgere på Facebook (min mest anvendte platform), at jeg ikke brugte det i et stykke tid.

Nu er der ikke noget galt med mine sociale medier. Sociale medier er et værktøj. Værktøjer er neutrale. Det er, hvordan vi bruger dem, der er produktive eller distraherende.

Vi skal hver især bedømme, hvor sund vores brug er, især når vi vejes mod at låse vores bedste selv op. Når det er sagt, for de fleste, der læser dette, inklusive mig, tror jeg, at det er en meget gunstig fordel at begrænse vores brug.

En af de bedste måder at foretage ændringer i vores liv på er ikke at tilføje nye værktøjer eller tricks. Men bare fjern ting, der distraherer os.

Sociale medier er noget, jeg bruger meget for mine virksomheder. Teknisk set er jeg en social media influencer og YouTuber. Jeg er nødt til konstant at sende et indlæg, ikke?

Vores situationer er unikke, så jeg kom op med en unik løsning på dette. Efter at have slettet og blokeret disse apps fra mine enheder, installerede jeg en software til styring af sociale medier, der stadig giver mig mulighed for at sende mine opdateringer.

Den store forskel er dog, at jeg ikke kan bruge tid på at rulle og blive distraheret.

Hvis du har brug for lidt ekstra hjælp til dette, skal du se på denne artikel: Sådan afslutter du sociale medier for et lykkeligere og mere fokuseret liv

Afsluttende tanker

Forandring handler ikke altid om mere. Nogle gange handler det om at gøre mindre og slippe af med, hvad der distraherer eller blokerer dig.

At prøve at gøre ting selv er en god måde at fejle på. Del dine mål og faldgruber med folk, ingen hjælper, før du spørger.

Start med små ændringer konsekvent i stedet for store ændringer mislykkedes konsekvent. Momentum vil give dig resultater over tid.

Så hvad skal jeg gøre for at gøre ændringer i dit liv?

Skriv ned, hvor du skal GO for at oprette de ønskede ændringer.
Besked 3 til 4 personer på sociale medier og bede dem om at hjælpe dig ved hjælp af den beskedskabelon, jeg gav dig.
Vælg en lille vane at komme i gang med det samme, og opgrader den over tid.
Slet alle eller i det mindste de fleste sociale medieapps på dine enheder, og underret folk, du forlader, for at få det til at sidde fast.