Mange af os oplever stress dagligt. Stress har taget så rutinemæssig plads i livet i dag at vi har vænnet os til at gnide vores pander, medicinere vores hovedpine, tilfældigt tage det op i en samtale og så , i slutningen af ​​hver weekend, med forventning om endnu en uge fyldt med det. I dag er mange af vores livsstile faldet ind i gå, gå, gå mønsteret med at springe fra opgave til opgave, kun afbrudt af korte øjeblikke til at slappe af efter middagsglasset vin, den årlige ferie eller weekendens zone-out-session på tv. På trods af vores hav af klager, komplikationer og undskyldninger, hvorfor accepterer vi så stress? Hvor ofte tager vi os egentlig tid til at se nærmere på, hvorfor vi bliver stressede, til at udfordre denne følelse og gøre en indsats for at overvinde den?

Mange mennesker føler sig stressede, fordi de har flere ting, de har brug for eller gerne vil gøre, så de kan blive færdige. Disse urealistiske forventninger kan få os til at angribe os selv med urealistiske selvkritiske tanker .

Du kan ikke få noget rigtigt!
Du vil aldrig kunne få dette gjort .
Du er en fiasko!

Disse tanker hæmmer os i vores handlinger, hvilket fører til øget stress og demoralisering. Det er vigtigt, at vi står op til disse stemmer i vores hoveder og tillader dem ikke nogen magt over vores humør eller vores adfærd. Vi kan hjælpe denne proces ved at forstå kilden til disse tanker .

Når vi oplever denne belastning, risikerer vi også at føle os ofre for den. Alt for ofte indtager vi en magtesløs position og giver andre skylden for det pres, vi har lagt os selv under. På disse tidspunkter kan vi finde på at blive kritiske, selvmedlidende eller endda udadvendte fornærmende. Straf aldrig andre mennesker, når du finder dig selv overvældet af disse følelser. Unødvendige tvister, argumenter og rivalisering vil kun øge din stress.

Kombinationen af ​​at føle sig ofre eller selvhad får os ofte til at klage. Denne tendens forstærkes, når vi er omgivet af andre, der har tendens til at klage over problemer i stedet for at søge at forstå og løse dem . Selvom det er uvurderligt at bruge en ven til at lindre angst eller få perspektiv på dine selvkritiske tanker, er det anderledes (og ofte destruktivt), når vi bruger dem til at klage til og yderligere hengive vores selvmedlidenhed. Hvis vi finder os selv kronisk at gentage destruktive mønstre, er vi langt mindre tilbøjelige til at tage konstruktiv handling og søge en løsning på vores elendighed. Det er vi bestemt ikke beskæftige sig med det, der virkelig forårsager os så meget stress.

Forsøg ikke at  lette din stress ved at bedøve dig selv med alkohol og stoffer. Disse handlinger fører blot til afhængigheder, der genererer endnu mere stress såvel som fysiske sundhedsproblemer. I stedet for at blive svækket af vores stress, er det vigtigt, at vi tager magten. Indrømmet ikke alt i livet er inden for vores kontrol, men vores følelser kan håndteres på en stærk, produktiv måde. Jo mere vi bliver i øjeblikket, jo mindre er sandsynligheden for, at vi bliver overvældet af tanker om fortiden eller fremtiden. Dette kan virke lettere sagt end gjort, men i stedet for at blive demoraliseret, er det muligt at opretholde en kraftfuld, proaktiv holdning.

Det er vigtigt, at vi ikke gør stress til en livsstil. Når du er stresset, så brug et øjeblik på at sætte farten ned og komme i kontakt med dig selv. Glem alt, hvad du skal gøre, og find en måde at fokusere på dig. For nogle kan dette være meditation. For andre kan det være at lytte til en bestemt sang. Når du er 'tilbage i din egen hud', vil du have et mere præcist perspektiv på den overordnede balance i dit liv. Du vil kunne vurdere dit ansvar i forhold til, hvordan du ønsker at leve. Har du påtaget dig så meget, at du altid føler, at noget er ugjort? Er der ting på din højprioritetsliste, som virkelig ikke er så vigtige og kan gøres senere eller endda uddelegeres til en anden? Dette er en værdifuld øvelse at gentage på de tidspunkter, hvor du oplever, at stress tager overhånd.

Det er måske en kliché, men det er også en realitet, at bekymring ikke vil gøre det bedre. Det, der hjælper, er at tænke på kilden til din tendens til at blive stresset. Tænk på, hvordan din stress er forbundet med din fortid. Vi har en tendens til at tage det for givet, at de spændinger, vi voksede op, bare er en naturlig del af livet. Som voksne går det aldrig op i vores sind, at livet kan være fri for dem. Tænk på, om du som barn følte det, som om du var i et intenst eller ophidset miljø? Rationaliser ikke dine tidligere oplevelser væk med tanker som 'Mine forældre gjorde det bedste, de kunne' eller 'Min barndom var ikke så slem.' Hvad der måske ikke virker traumatisk for dig som voksen, kan have været virkelig skræmmende, da du var lille.Husk, at som barn kan alt fra en voksens udtryk til et overfyldt supermarked føles overvældende og skræmmende. Hvis stress er et mønster i dit liv, så prøv at forestille dig, hvordan dette kunne være en kopi af din barndom? Det kan være vanskelige forbindelser at skabe, men jo mere vi identificerer stress som en forbindelse med vores fortid, jo bedre er vi i stand til at overvinde den i vores nutid.

Hvis du lider af angst, kan du besøge vores angstside eller følgende nyttige ressourcer:
National Institute of Mental Health -Angst
WebMD – Angst
Angst Disorders Association of America
Mayo Clinic – Angst
Insight Journal

Relaterede bøger:

Erobre din kritiske indre stemme

At skabe et liv med mening og medfølelse