Vi ved alle, at forhold handler om at give og indgå kompromiser, men selvom vi prøver at gøre vores bedste, ender vi med at blive ignoreret, ikke føle os tilfredse eller værdsatte eller ikke være i stand til at holde forholdene stærke.

Hvad hvis jeg fortalte dig, at løsningen på at forstå dette og gøre noget ved det ligger i en psykologisk teori?

Hvad er den sociale udvekslingsteori?

The Social Exchange Theory er et interessant udtryk, der bruges til at beskrive forholdet mellem to mennesker som en udvekslingsproces.

Giv og tag tilgang spiller en stor rolle, men det gør også vores opfattelse af, hvor meningsfuld dette er, hvad fortjener, og hvad vi synes, vi investerer i dette.

Ifølge eksperter^[1], teorien

'Antager, at alle menneskelige relationer er et spørgsmål om omkostninger og belønninger, og folk vurderer værdien af ​​deres forhold for at træffe en rationel beslutning om, hvorvidt de vil gøre fremskridt eller ej.'

Hvordan ser teorien ud i det virkelige liv?

Dette gælder dog ikke kun for romantiske forhold, men for enhver situation fra livet, hvor to parter interagerer. Og hvis du tænker over det, har du allerede set dette i aktion.Annoncering

Hvis du ikke har lyst til, at du bemærker din indsats på arbejdspladsen, kan du begynde at tænke over at gøre det klart, at du let kan forlade og finde et nyt job.

Hvis du investerer mere tid i at vælge en gave til en ven, det være sig med eller uden en lejlighed, får du ubevidst dig til at forvente, at han reagerer på en bestemt måde. Men når han eller hun bare siger 'Tak.' Og fortsætter med at gøre noget andet, vil du ende med at blive skuffet. Det er her, du måske overvejer det faktum, at dette venskab ikke er værd at investere din tid og energi, og du bør se denne person sjældnere, så du ikke har det igen.

Dette er blot enkle eksempler på, hvordan den sociale udvekslingsteori fungerer.

Men du spørger måske, hvorfor sker dette, og hvordan præcist?

Nå, her ser processen ud for os, uanset hvem den anden person er:

Det begynder med det, vi synes, vi fortjener.

Hvis du altid har haft dårlige relationer, forventer du heller ikke rigtig at blive behandlet med respekt af nye mennesker, så det får dig til at holde op med dem, der ikke fortjener din opmærksomhed. Men fordi du har set masser af dette tidligere og er okay med det nu, vil du ikke bemærke det og vil tro, at dette er det bedste, du kan få;Annoncering

Beregning af de mulige resultater

At forlade dit job med tillid ville kun være muligt, hvis du er sikker på, at du snart finder noget andet og lige så godt. Hvis ikke, hvis du har en meget lavere løn på det nye sted, eller hvis det er langt væk fra dit hjem, kan du beslutte at blive, hvor du er nu og acceptere, at det er det bedste, du kan få i øjeblikket;

Din definition af retfærdighed

I slutningen af ​​dagen er alt, hvad der betyder noget, hvad du synes er retfærdigt. Afhængigt af hvordan vi definerer dette, skaber vi et niveau af sammenligning i vores hoveder og vurderer alle vores interaktioner med andre mennesker baseret på dette. I nogle tilfælde giver du mere, i andre forventer du at få mere ud af forholdet.

Alle disse kombinerede er, hvordan den sociale udvekslingsteori fungerer.

Det handler om at finde balancen mellem hvad vi giver og hvad vi modtager. Desværre er balancen på alle områder af livet normalt den sværeste ting at opnå. Især når vi taler om det sociale liv, når andre mennesker er involveret, og vi sjældent ved, hvad der foregår i deres hoveder.

Men vigtigheden af ​​dette psykologiske sæt ideer kan ikke benægtes. Når vi virkelig har forstået dens betydning, og hvordan det sker, bliver vi mere bevidste, når vi beslutter, om vi skal beholde nogen i vores liv.Annoncering

Nu hvor vi har defineret teorien og ved, hvorfor den betyder noget, skal vi se, hvordan vi kan bruge den til vores fordel og faktisk skabe bedre relationer.

Skridt til at forbedre vores forhold

1. Tænk inden du handler, og inden du spørger.

Det er et godt tankegangskift, du kan foretage, hvis du aldrig vil føle, at du giver mere, hvor det ikke er værdsat, og for at sikre, at du investerer så meget som den anden person i dette.

Betydning, før du gør en tjeneste, rationaliseres. Tænk, hvis personen ville gøre det samme for dig. Kun på denne måde kan du se, når det er urimeligt, og det er tid for dig at sige nej og sætte nogle grænser. Ellers begynder folk at bruge dig,

Det modsatte gælder også.

Når du er ved at bede om noget (selvom det er for nogen at bruge mere tid sammen med dig, give dig noget, dele ting om hans liv eller andet), så tænk, om du har givet ham det samme.

Dette vil føre til at vide, hvilken type udveksling der er i hvert forhold i dit liv, og hvor du skal fokusere på at give mere.

2. Tal op. Tal med dem. Det viser, at du virkelig bryr dig.

Når nogen ikke behandler dig, som du synes du fortjener, skal du tale med dem. Sig det direkte. Dette sparer dig både tid og ubehagelige følelser i fremtiden.Annoncering

Det kan også hjælpe ham med at forstå sin fejltagelse og tilskynde til iver efter at ændre sig. Hvis ikke, hvis han ikke virker imponeret på nogen måde eller generet af det, ved du, at du havde ret i dine følelser og ikke behøver at fortsætte med at se ham.

For at sikre, at du ikke er den, der tager mere ud af et forhold, skal du spørge, om den anden person føler sig okay omkring dig nu og da. Dette viser, at du er ligeglad, efterlader plads til forbedring og kan være spilskifteren i, hvorvidt et forhold styrker og varer længere eller ej.

3. Vær til stede.

Det er spild af tid at tænke på, hvad der har været før, have fortryder at lade nogen komme tæt på dig eller undre dig over, hvad der kunne være anderledes.

Det bedste, du kan gøre, det er godt for både jer og alle andre involverede, er at øve opmærksomhed. Det betyder at være til stede og fokusere på, hvad der foregår nu. At sige ting højt, være her og nyde andres selskab og tage handling, hvis noget skal ændres.

Over til dig nu.

Hvad kan du gøre i dag for at forbedre dine relationer ved hjælp af det, du lige har lært om den sociale udvekslingsteori?

Reference