'Du kan ikke altid kende slutningen fra begyndelsen.' Det er et råd, som min mor har givet mig i årevis. Min tilbøjelighed, som planlægger, har altid været at trække på skuldrene og rulle med øjnene...indtil jeg skulle begynde at fortælle det samme til min anden gymnasium og stigende high school senior, som forberedelse til 'Covid-19 back-to-school-udgaven '. Hendes ord gav ikke kun genklang på dette tidspunkt, men de var en guidepost og et springbræt for vores kollektive rejse ind i det ukendte – vores ikke så nye normal på dette tidspunkt.

Efter mislykkede forsøg på at genåbne virksomheder og skoler over hele landet, går adskillige organisationer og distrikter tilbage til tegnebrættet og forsøger at lægge planer for at skabe bedre infrastruktur, der effektivt vil imødekomme behovene hos enhver demografisk person, især de mest sårbare. Viceværter over hele landet er engageret i 'designstjerne-agtige' sociale medier-udfordringer for at tilføre noget letsind i det skræmmende job med hjemmeundervisning, som de aldrig har ansøgt om. Mange bliver tvunget til at udvise et episk niveau af tålmodighed og mod, når vi begiver os ind på ukendt territorium af hybride og virtuelle læringsmodeller.

Midt i coronavirus-pandemien er vi eksperter i at mindske risici med masker, håndsprit, social distancering og leve vores liv i intervaller på 14 dage. Men at bevare vores fornuft, undgå udbrændthed og praktisere en god mental hygiejne er indre arbejde, som ikke kan tages for givet, hvis vi vil komme uskadt igennem dette. 5 måder at være mere bevidst inkluderer :

1. Accepterer, at alt ikke er godt : Du oplever en normal menneskelig reaktion, hvis du føler dig usikker på, hvad du skal gøre, frustreret, angst, bekymret, bange, skamfuld, skyldig eller deprimeret. Apropos følelser, så er vi alle sammen med tab lige nu. Vi har MISTET liv, job, milepælsbegivenheder og evnen til at leve livet, som vi typisk kender det. Vores bevægelser er begrænset. Og der er så meget, der er aflyst. Hvis du er menneske, vil du have en form for reaktion på at 'miste noget'. Så det er derfor, du kan finde på, at du føler, at du 'har det hele sammen' den ene dag, og så føler du dig så trist, GRÅDEFUL, og som om ALT FALDER FREM, den næste. Du kan nå slutningen af ​​en uge og se tilbage på, at den føles produktiv. Og så kan du det næste føle, at du næsten ikke har bevæget dig, forbliver stillestående uden motivation. Omfavn denne tids ebbe og flod med ynde for dig selv og andre. Brug din tilgængelige energi fornuftigt.

2. Forventer mange ubekendte : Forfatteren Mitch Albom sagde: 'Vi er måske klar til at komme videre, men COVID-19 er det ikke.' I en nylig artikel diskuterede han det faktum, at den tavse fjende, vi står over for, ikke nødvendigvis er covid, men vores tålmodighed. Uvilje til at vente disponerer os for at træffe forhastede beslutninger, der kan have skadelige konsekvenser. Forvent, at problemer i livet er uundgåelige. Vi kan ikke forhindre livsbetingelser, beslutninger i sidste øjeblik og uventede aflysninger. Men vi kan kontrollere den måde, vi reagerer på de kurvebolde, som livet kaster vores vej. Spørg altid dig selv: 'Vil det overhovedet betyde noget i morgen, næste uge, næste år?' Og omgiv dig med mennesker, der gør det samme.

   
   
   

3. At nå ind : En erfaren engelsklærer på 23 år [min mand] foreslog, at det at arbejde fremad er noget, vi KAN kontrollere, fordi det meste af klassearbejdet er offentliggjort på forhånd. En anden praksis, vi kommer til at bestemme, er vores egenomsorg. Giv dig selv tilladelse til at skrive det ind, ligesom du ville gøre med enhver anden vigtig aftale. Adopter en sund livsstil. Lav en tidsplan og udpegede arbejdsområder. Opnå work/life balance eller work/life integration – så du er i stand til at være til stede på de vigtigste tidspunkter og med de vigtigste mennesker. FÅ NOGET SØVN! 7-8 timer pr. nat er optimalt! Vores immunsystem vil takke os. Glem ikke at klappe for dig selv. Vær din største fan. Frem for alt skal du huske at fylde din kop først, for hvis du ikke gør det, så er du ikke til gavn for nogen anden.

4. Nå ud : Mange af jer er ikke berørt af stigmatiseringen af ​​at søge mental sundhedspleje. Hvis du har været involveret i tjenester før, så ved du, hvilke tegn og symptomer du skal kigge efter. Men hvis dette er noget nyt for dig, er den bedste måde at måle din mentale sundhed på ved din daglige funktion. Hvis dine stemninger, følelser og adfærd påvirker din daglige funktion og de roller, du er ansvarlig for at udfylde, så er der noget galt, du håndterer det ikke på egen hånd, og du er nødt til at kontakte nogen for at få hjælp. Vær aldrig for stolt eller flov over at tale med en ven, terapeut, livscoach eller professionel. Deltag i grupper. Opret grupper. Udnyt alle de fællesskabs- og skoleressourcer, der er tilgængelige. Husk, at hjælperne også navigerer denne gang, som du er, så alt bliver måske ikke bare overdraget til dig. En datter [@nyla_danae] skrev: 'Til elever, der starter i skole i dag, vær søde mod jeres lærere. Min far er 53 år gammel, og ikke et sus med teknologi. Han har ringet til mig HVER dag og forsøgt at øve sig, fordi han er så nervøs og vil det bedste for sine elever. Vær venligst tålmodig med dem. De prøver.' En simpel forespørgsel eller målrettet gennemsøgning kan være, hvad du skal være villig til at gøre. Når du har fået ny information, så inkorporer den, maksimer den.

   
   
   

5. Modellering : Hver gang jeg har været på et fly, der oplever turbulens, tager jeg mine bud på, hvordan jeg skal reagere fra stewardesserne. Hvis de tilfældigt besvimer tranebærjuice og behændigt træffer foranstaltninger for at sikre, at indholdet i deres vogn forbliver stabilt, er jeg trøstet. Men hvis de pludselig holder service på pause og også spænder fast i deres sæder, er jeg usikker, utilpas og bange for, hvad der skal komme. Ifølge psykolog Albert Bandura og hans sociale læringsteori observerer og modellerer vi andres adfærd, holdninger og reaktioner. Kort sagt, dine børn, selv de voksne, holder øje med dig. De er ikke for unge til at omsætte alt det førnævnte i praksis, for de vil automatisk gøre, hvad du gør alligevel. Tænk på tidligere erfaringer, og brug de styrker, du har opnået. Lad os normalisere mestring under pres og anvende det i udformningen af ​​vores handlinger.

COVID har tvunget os til at sidde med os selv. Det har været meget at fordøje, dagligt. COVID har afsløret dem, der aldrig har fået at vide 'NEJ' i deres liv. COVID har fået os til at gentænke vores måde at VÆRE på. Og trods al tragedien er det ikke den værste idé at overveje sundere alternativer fremover.

Jeg læste et indlæg for ikke længe siden, hvor der stod: 'Selvfølgelig, lockdown udgør sine egne udfordringer. Men kan vi venligst stoppe med at lade som om, vores tidligere verden med lange arbejdstider, stressende pendler, trafikpropper, hektiske menneskemængder, indkøbscentre, uendelige valgmuligheder, masseforbrug, luftforurening og 24/7 alt var en mental utopi.'

Selvom vi ikke kan ’kende’ slutningen fra begyndelsen, kan vi altid vælge at tage forsigtigt optimistiske (baby) skridt fremad, en dag ad gangen. Det er bevidst. Her er det at være livslang lærende og værdsætte de lektioner, vi vil vokse fra og aldrig glemme!