Hvad tænker du, når du hører udtrykket utæt tarm? Mens de fleste naturlige og alternative sundhedsudøvere vil forstå det for at betyde øget tarmpermeabilitet, er den gennemsnitlige person - og endda mange konventionelle læger - måske ikke. Mens der stadig eksisterer en vis debat omkring anerkendelsen af ​​utæt tarmsyndrom som en ægte medicinsk tilstand, er værten for gastrointestinale og ikke-gastrointestinale symptomer, der tilskrives det, bestemt årsag til yderligere undersøgelse.

Hvad er utæt tarm?

Det antages, at utæt tarmsyndrom er et resultat af beskadigelse af tarmforingen, hvilket gør det mindre i stand til at beskytte din krops indre miljø og filtrere vitale næringsstoffer og andre biologiske stoffer - både gode og dårlige. Når tyndtarmen ikke er bundet af stramme kryds, kan antigener og andre biologiske stoffer fra ufordøjede proteiner og fedt til bakterier passere (eller lække) gennem den og ind i blodbanen. Tyndtarmens foring er kun en celle dyb, så når den er kompromitteret, har toksiner, mikrober og ufordøjede fødevarepartikler i tarmen fuldstændig, ureguleret adgang til din blodbane og efterfølgende dit immunsystem.

Al sygdom begynder i tarmen

Hippokrates, der ofte udråbes som far til moderne medicin, siges at have sagt, at al sygdom begynder i tarmen, og moderne forskning har nu vist, at han var korrekt i sin forudsætning. Jeg ser det i min praksis hver dag: dårlig tarmsundhed fører til mange flere symptomer og underliggende problemer end dem, du måske antager, og at have en utæt tarm forårsager mere end bare de forventede gastrointestinale symptomer. Utæt tarm udløser et inflammatorisk autoimmunt respons i hele din krop, hvilket kan føre til mange mere almindelige sundhedsmæssige problemer. Vi har set snesevis af disse laboratorier i min praksis, og sammenhængen mellem laboratorier, der tyder på alvorlig utæt tarm / øget tarmpermeabilitet og autoimmune tilstande som cøliaki, reumatoid arthritis (RA), lupus, Crohns og andre er meget stærk. Andre veldokumenterede sygdomme og sundhedsmæssige problemer, der kan opstå ved at have en gennemtrængelig tarm, inkluderer allergier, astma, autisme, eksem og psoriasis, type 1-diabetes, IBD, madfølsomhed, skjoldbruskkirtelproblemer og meget mere.

Hvad forårsager utæt tarmsyndrom?

Så hvad forårsager utæt tarm? Ved at se hundreder af patienter hvert år er jeg kommet til den konklusion, at der er fem hovedbidragere til dårligt tarmsundhed.

1. Kronisk stress

Den første bidragsyder til dårlig tarmsundhed starter med dårligt styret og kronisk stress, hvilket manifesterer sig i øget eller alvorligt undertrykt kortisol. Øgede catecholaminer (en type neurotransmitter) fra stress spiller også en rolle i nedbrydning af slimhindehinden, som kan findes i hele fordøjelseskanalen fra spiserøret (spiserøret) til tarmen (tarmslimhinden).Annoncering

2. Medicin

De andet bidragydere, der vil forstyrre din tarmsundhed, er lægemidler og almindelige lægemidler som antibiotika, antacida og kortikosteroider. Receptpligtig medicin og receptpligtig medicin er ikke målrettet, hvilket betyder, at når du tager disse lægemidler, fungerer de ikke kun på det tilsigtede mål; de vil også påvirke det gode (vi oplever og accepterer generelt dette i overflod af bivirkninger af den medicin, vi tager). Antibiotika, en af ​​de mest almindeligt ordinerede lægemidler i dag, er for eksempel kendt for at ødelægge de gavnlige bakterier i tarmen og kan forårsage en række andre sundhedsmæssige problemer. Selv almindelige ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS) som acetaminophen og ibuprofen kommer ikke uden risici, hvorfor det er bedst at altid konsultere din læge for vejledning om medicin og se på en sund livsstil og naturlige midler som din første linje af forsvar.

3. Infektion

En tredje almindelig årsag til utæt tarm er parasitiske, bakterielle og svampeinfektioner. I min praksis kan vi og ofte køre GI Maps eller Bio-Health 401H-panelet for at screene for disse almindelige tarminfektioner og få dig tilbage på vejen til sundhed, hvis en infektion identificeres.

4. Hormonel ubalance

Den fjerde bidragyder til utæt tarmsyndrom er hormonelle problemer. En dårligt fungerende skjoldbruskkirtel, vedvarende forhøjelse af cortisolniveauer, for meget eller for lidt af hormoner som østradiol, testosteron og progesteron kan alle påvirke og beskadige tarmens foring og gøre det gennemtrængeligt for antigener.

5. Dårlig kost

Den femte og sandsynligvis mest fremtrædende bidragyder til dårlig tarmsundhed og syndromer som utæt tarm er også den mest undgåelige: dårlig kost. Dårlig ernæring spiller en vigtig rolle i forringelsen af ​​tarmens mikrobiom. Mange af de primære eksempler på mad og drikkevarer, der vil skade din tarm, er hæfteklammer til den nordamerikanske diæt: alkohol, glutenholdige produkter (som brød, bagels og korn), mejeriprodukter, alt for forarbejdede fødevarer, raffineret sukker og den dårlige kvalitet og usunde olier og transfedtstoffer, der bruges i mange af de fødevarer, der tilbydes i fastfoodrestauranter.

Sådan heler du din tarm naturligt

Selv om det er vigtigt at forstå, hvad utæt tarm og tarmpermeabilitet betyder og undersøge dens grundlæggende årsager, er endnu mere kritisk at lære at helbrede din tarm naturligt. I forbindelse med denne artikel vil vi fokusere på mad som medicin, da jeg tror, ​​at en hel del forbedringer kan komme fra din diæt og ernæring alene. Lige så vigtigt som at vide, hvad man ikke skal spise, er at vide, hvilke fødevarer der fremmer tarmens sundhed. Dette er nogle nemme livsstils- og diætændringer, som alle kan foretage.Annoncering

Top 5 mad til utæt tarmsyndrom

Ud over at spise en sund kost, der er lavt i forarbejdede fødevarer og højt i hele fødevarer, er der nogle fødevarer, som jeg anbefaler til patienter, der ønsker at helbrede deres tarm og understøtter den generelle tarmsundhed.

Knogle bouillon

Et fødevareprodukt, der er fremragende til heling af tarmen, er knoglesuppe. Det indeholder både prolin og glycin (aminosyrer, der kan hjælpe med at helbrede dine beskadigede cellevægge) såvel som kollagen, som er fantastisk til at holde kroppen sammen, så at sige. Kollagen findes i nogle af de vigtigste strukturelle elementer i kroppen fra knogler til sener til leddene. Selvom det er let at fremstille, kræver knoglesuppe de rigtige ingredienser og meget tid. Mens mange mennesker regelmæssigt fremstiller knoglesuppe derhjemme, er der også et voksende antal distributører over hele USA og Canada, der sender knoglesuppe til din hoveddør.

Fermenterede fødevarer

En anden meget nyttig mad til fremme af tarmens sundhed er gærede grøntsager. De indeholder naturlige probiotika og organiske syrer, der hjælper med at afbalancere tarmens pH. Fermenterede grøntsager er en mangeårig kulinarisk tradition i mange kulturer. Mens tyskerne er kendt for deres surkål (fermenteret kål), er Korea kendt for kimchi (lavet af en række gærede grøntsager og krydderier) og Rusland for kvass (en gæret korndrik). Uanset om du voksede op med gærede grøntsager som en almindelig sideskål eller ej, kan det med at gøre underværker for din tarmsundhed være at inkludere dem i din kost. Mens gærede grøntsager pakker det ekstra sunde slag af naturlige probiotika, er det værd at nævne, at gode gamle dampede grøntsager og frugter også er nyttige til heling af en alvorlig utæt tarm.

Dyrkede mejeriprodukter

Denne tarmsunde mad er et dagligt syn i min families hjem og indeholder både kortkædede fedtsyrer (SCFA'er) og probiotika: dyrkede mejeriprodukter. Jeg ved, først nævner jeg mejeriprodukter som en almindelig diætårsag bag dårligt tarmesundhed, og nu siger jeg dig, at det er et godt valg for dit generelle tarmesundhed. Mens mange mennesker er følsomme over for mejeriprodukter i de mest almindelige former (tænk et stort glas mælk eller ost på din pizza), påvirker dyrkede mejeriprodukter kroppen forskelligt. Nogle eksempler på sunde dyrkede mejeriprodukter inkluderer kefir, anstrengt yoghurt af høj kvalitet og endda smør fremstillet af mælk, der er fodret med græs. Disse sunde muligheder smager måske ikke altid bedst sammenlignet med deres sukkerholdige modstykker som yoghurt med smag og is, men de er fremragende til dit tarmesundhed.

Spirede frø

En anden fødevarekategori, der er gavnlig for din tarm, er spirede frø, som er frø, der har fået lov til at spire, en naturlig proces, der reducerer anti-ernæringsmæssige forbindelser i frøet. Spirede hørfrø, chiafrø og hampefrø er blandt dem, jeg anbefaler. Disse spirede frø er gode kilder til fiber og andre næringsstoffer, der fremmer væksten af ​​gavnlige bakterier.Annoncering

Kokosolie

Jeg anbefaler også at introducere udvalgte mediumkædede fedtsyrer (MCFA) som uraffineret kokosolie i dit køkken og din diæt. Jeg nyder det med min morgente og som madolie. Kokosolie er lettere at fordøje end andre fedtstoffer (på grund af dets struktur), så det gør det lettere for dit fordøjelsessystem.

Bundlinjen for din tarmsundhed

Selvom du ikke behøver at spise alle disse tarmsunde fødevarer hver dag for at høste fordelene, så prøv at kombinere dem for at få så mange som muligt. For eksempel giver blanding af kokosolie og kefir dig dine probiotika og dine sunde fedtstoffer i en velsmagende snack. Disse fødevarer hjælper dig med at optimere tarmfloraen og helbrede den skade, der er blevet gjort på tarmen gennem årene. Hvis du lider af symptomer eller sygdomme forbundet med utæt tarm, opfordrer jeg dig kraftigt til at starte med enkle diætændringer, så du kan begynde din rejse tilbage til sundhed og vitalitet.

Mike, FDN, PT

www.mikedaciuk.com

info@mikedaciuk.comAnnoncering

Om forfatteren:

Efter at have afsluttet sin grad på Ryerson University og tilbragte 15 år i Corporate, tog han eksamen fra Functional Diagnostic Nutrition-programmet i Californien og er nu administrerende direktør for Interactive Body Balance, hvor han fører tilsyn med en levende funktionel medicinsk sundhedspraksis. Overgang fra Corporate til iværksætterparadigmet har involveret at se patienter og klienter via den konventionelle metode, men også virtuelt. Han har skrevet den populære selvhjælpsbog med titlen The Transformation From Within og the Functional Medicine Book How to Restore Your Health, er vært for den højt rangerede iTunes Podcast kaldet Interactive Body Balance, skaber flere online sundhedskurser, mens han også præsenterer for publikum over hele verden .

Fremhævet fotokredit: Ed Gregory via stokpic.com