BRAT står for bananer, ris, æblesauce, toast og er en stærkt anbefalet diæt til patienter, der får maveproblemer, diarré og opkastning. Bestående af kedelige fødevarer med lavt fiberindhold hjælper det med at regulere afføringen på kort tid.

BRAT diæt har været en diæt for maveinfluenza siden 1926 med variationer som BRATT med te og BRATTY med te og yoghurt. At være kedelig, enkel og let fordøjelig med små rester, har kosten vist sig at være vellykket i tilfælde af diarré og kvalme. Da kosten med lavt fiberindhold, protein og fedtstof imidlertid bliver meget mindre ordineret af medicinske eksperter på grund af mangel på vigtige næringsstoffer, især til børn.

BRAT diætplan

I tilfælde af opkastning, diarré eller kvalme, planlægger BRET diæt som foreslået af The Oregon Clinic^[1]skal følge nedenstående trin.

De første seks timer : Det anbefales stærkt at undgå enhver form for mad eller væske i de første par timer efter symptomerne var startet for at hjælpe din
mave at komme sig. Derefter skal du starte helingsprocessen gradvist, først ved at nippe til vand og tage et hårdt slik, men undgå at tygge.

De første 24 timer : (Dag et) Da det er vigtigt at forblive hydreret, skal du begynde at drikke klare væsker (såsom vand, æblejuice, flad sodavand, svag te og bouillon) ved at tage en til to slurker ad gangen hvert tiende minut. Sørg for at gentage hele processen, hvis symptomerne vender tilbage.

Dag to : Nu kan du begynde gradvist at tilføje bananer, ris, æbleace, kiks og toast.

Dag tre : Da kosten antyder intetsigende og fødevarer, der ikke er rige på næringsstoffer, er det vigtigt at begynde at medtage mere variation i din diæt på dag tre. Du kan gradvist medtage bløde kogte æg, sherbet, gryderet frugt, kogte grøntsager og hvidt kød i dine daglige måltider.

Derudover er det ekstremt vigtigt at drikke rigeligt med vand og undgå fedt, mejeriprodukter, koffein, alkohol, rå grøntsager og citrusfrugter i tilfælde af diarré, opkastning eller kvalme, da disse fødevarer og drikkevarer potentielt kan forværre tilstanden.

Sørg også for at konsultere din læge om den medicin, du skal bruge, og hvis symptomerne fortsætter efter 24 timer.

BRAT diæt fordele

En række undersøgelser har vist effektiviteten af ​​BRAT diætfødevarer til at regulere maveproblemer, idet de er særligt effektive i tilfælde af diarré.Annoncering

I en række undersøgelser udført på mere end 2.900 børn med akut diarré har forskerne fundet ud af, at inkludering af grønne bananer i børnenes diæt har gjort opsvinget meget hurtigere.

^{[to] [3] [4]}

En undersøgelse fra 2004^[5]der undersøgte effektiviteten af ​​risbaserede orale rehydratiseringsopløsninger har fundet ris til at være effektiv til bekæmpelse af dehydrering forårsaget af diarré.

Bivirkninger af BRAT diæt

Som tidligere nævnt har BRAT-diæt visse begrænsninger, som hovedsagelig har at gøre med dens mangel på vigtige næringsstoffer som fiber, protein og fedt, hvilket gør det mindre passende for børn, da det kan føre til underernæring.

I en undersøgelse^[6]der kontrasterede mængden af ​​næringsstoffer i en almindelig diæt hos to-årige med BRAT-diætet, har forskerne fundet, at BRAT-diæten indeholder 300 færre kalorier, 70% mindre protein, 80% mindre fedt og betydeligt lavere niveauer af vitaminer A og B12 og calcium.

Derudover har American Academy of Pediatrics, European Society of Pediatric Gastroenterology Hepatology og European Society for Pediatric Infectious Diseases^[7]er ikke længere for BRAT-diæt til børn, der lider af gastrointestinale problemer, men de foreslår i stedet en velafbalanceret diæt bestående af frugt, grøntsager, kød, yoghurt og komplekse kulhydrater.

10 fødevarer, der helbreder diarré

Selvom det er effektivt til behandling af diarré, foreslår BRAT diæt, at fødevarer ikke giver nok næringsstoffer til, at det kan indtages, hvis tilstanden fortsætter. Derfor foreslår førende helsekosteksperter en række fødevarer, der begge er rige på næringsstoffer og har en positiv effekt på behandling af diarré.

1. Knoglesuppe

Rig på næringsstoffer, der er nødvendige for den korrekte fordøjelse, er knoglesuppe den perfekte mad til behandling af diarré^[8]da det hjælper med at regulere fordøjelsessystemet.Annoncering

2. Probiotiske fødevarer (yoghurt, surkål og kombucha)

Som i 2011-undersøgelsen^[9]antyder, probiotiske fødevarer er et af de mest effektive midler til bekæmpelse af diarré, da de giver de gavnlige bakterier, der er nødvendige til reduktion af diarré.

3. Havre

Havre er rig på opløselig fiber og hjælper med at regulere løs afføring, hvilket gør dem til en gavnlig faktor i bekæmpelsen af ​​diarré.^[10]

4. Bananer

Bananer er en af ​​de første fødevarer i BRAT-dietten på grund af høje niveauer af kalium, et vigtigt næringsstof og på grund af deres evne til let at blive fordøjet. Som tidligere nævnt er grønne bananer mere effektiv diarrébehandling.^[elleve]

5. Rodgrøntsagsjuice Annoncering

Gulerodssaft er et af de mest anbefalede valg til behandling af diarré, da det er rig på næringsstoffer som fiber, magnesium, kalium, calcium og vitamin A, C, D, E og K. Som 1988-undersøgelsen antyder, forhindrer gulerødssaft også dehydrering under diarré, da de ikke mindsker tarmtab af vand og elektrolytter.^[12]

6. Søde kartofler

Ved at have høje niveauer af forskellige næringsstoffer^[13]og at være rig på uopløselige fiber søde kartofler er godt valg som diarré middel.

7. Hørfrøolie

Hørfrøolie er ikke kun en af ​​de rigeste kilder til vegetabilske, vitale omega-3 fedtsyrer, men det er også en gavnlig faktor til at reducere både diarré og forstoppelse.^[14]

8. Ingefær

Annoncering

Ingefær har dobbelt effektivitet ved diarré, da det hjælper med at reducere begge dele^[femten]forhindre^[16]diarré helt.

9. Vand

Mens det stærkt anbefales at altid forblive ordentligt hydreret, hjælper drikke nok vand med at reducere risikoen for dehydrering^[17]forbundet med diarré.

10. Pebermynteolie

Ved at hjælpe med at berolige fordøjelsessystemet er pebermynteolie et andet godt valg til lindring af diarrébivirkninger såsom mavesmerter, som studier finder.^[18]

Endelig er det altid, som med enhver type tilstand, bedst at konsultere din læge for lægehjælp. En sund livsstil, der involverer at spise sundt og træne regelmæssigt, kan dog hjælpe med at undgå, at mange mindre og mere alvorlige tilstande udvikler sig i første omgang.

Fremhævet fotokredit: Pixabay via Pixabay.com

Reference